秋冬季節(jié)氣候寒冷、干燥、多風(fēng)，或由于室內(nèi)過于燥熱，或因?yàn)榇┑奶?，或因長時(shí)間使用電熱毯，等，最容易導(dǎo)致皮膚水分流失，導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙，甚至泛起皮屑。老年人氣血虛衰，更容易引起皮膚干燥。筆者認(rèn)為，秋冬預(yù)防皮膚干燥，應(yīng)特別注意以下幾點(diǎn)。

入秋后保濕是護(hù)膚重點(diǎn)

皮膚細(xì)膩嫩滑的關(guān)鍵在于皮膚中的含水量，皮膚表面的皮脂膜起到防止肌膚水分流失的作用。當(dāng)秋冬肌膚的新陳代謝變得遲緩時(shí)，皮脂膜產(chǎn)生的皮脂就會(huì)慢慢減少，再加上其他一些外界刺激因素，水分流失增加，皮膚就容易干燥。

經(jīng)過夏季炎熱氣候的侵?jǐn)_后，我們的肌膚處于干渴狀態(tài)，同時(shí)也是皮膚角質(zhì)層老化的階段，所以秋冬保養(yǎng)的重點(diǎn)就必須從防曬變成保濕。特別是在洗浴之后，應(yīng)及時(shí)使用滋潤性較強(qiáng)的護(hù)膚用品。如果護(hù)理不當(dāng)，則皮膚的角質(zhì)層容易開裂，造成皮膚粗糙甚至出血。

及時(shí)補(bǔ)充飲水

不要認(rèn)為只有夏天才應(yīng)重視補(bǔ)充飲水，秋冬季節(jié)的機(jī)體也常處于失水狀態(tài)，特別是室內(nèi)燥熱、穿的過暖或開著電熱毯睡覺，更容易導(dǎo)致失水。因此一定要及時(shí)補(bǔ)充飲水，成年人每天不宜少于1 500毫升。補(bǔ)水以礦泉水、白開水、淡熱茶最佳，飲水方法以少量多次法為好（每次200～300毫升）。不要等口渴了才喝水。

適當(dāng)多吃有滋陰潤燥作用的食品

秋冬季節(jié)氣候寒冷干燥多風(fēng)，肌膚容易失養(yǎng)，大便容易燥結(jié)不通，所以宜適當(dāng)多吃些有滋陰生冿、潤燥通便作用的食品，如鮮藕、胡蘿卜、白蘿卜、銀耳、番茄、胡桃仁、黑芝麻、乳品、蜂蜜、甘蔗、枸杞子、百合、蘋果、香蕉、柿子、秋梨、荸薺、粥食、新鮮葉類蔬菜等，以滋潤皮膚；宜少吃辛辣刺激性和過于香燥的食品，少吃方便脫水加工的精細(xì)食品，少飲烈性白酒，不吸煙，以免影響機(jī)體對水分的吸收。

注意居住環(huán)境防燥保濕

不管是采取何種方式取暖，都不宜讓居室過于干熱，室溫最好保持在18～20攝氏度。因?yàn)闊馉t取暖或長時(shí)間開空調(diào)取暖容易導(dǎo)致居室過于干燥，引起皮膚失水。可以使用加濕器，或在室內(nèi)放幾盆清水，或每天用濕拖布擦幾次地，或用礦泉水噴霧來補(bǔ)充水分。睡眠時(shí)不要開著電熱毯（在睡前1小時(shí)左右打開電熱毯，上床后即將電熱毯關(guān)閉）。這些方法都能起到防燥保濕、防止皮膚失水之目的。

溫和沐浴露洗出滑嫩皮膚

秋冬季節(jié)應(yīng)將含涼性和堿性大的洗浴用品收起來，改用滋潤性較強(qiáng)的浴液。洗澡時(shí)最好使用偏弱酸性的沐浴乳，避免使用清潔力過強(qiáng)的堿性香皂。因?yàn)榧词故侵行缘你逶∮闷?，相對于人的皮膚來說也是偏堿的。同時(shí)要適當(dāng)減少沐浴次數(shù)和縮短洗浴時(shí)間，以免水分和脂肪因熱而過多流失。洗澡時(shí)不要用力搓洗，因?yàn)檫^熱的水和用力搓澡會(huì)洗掉皮膚的皮脂、角質(zhì)等保護(hù)層，容易傷害皮膚，甚至?xí)鹌つw局部發(fā)炎，更加重皮膚瘙癢。

洗浴之后用柔軟潔凈的毛巾輕輕擦拭身體，趁皮膚的水分還沒完全干時(shí)，立即涂抹有滋潤護(hù)膚作用的沐浴乳（此時(shí)人的毛孔還在微微張開，護(hù)膚品更容易吸收滲透），尤其是四肢等特別干燥的部位。這樣可幫助皮膚恢復(fù)水油平衡，并在皮膚上形成一層薄膜，防止水分過多蒸發(fā)。涂好護(hù)膚用品后應(yīng)及時(shí)穿好衣服和襪子，以增強(qiáng)對皮膚的保護(hù)功效，減少干癢現(xiàn)象。

服用有養(yǎng)血潤燥作用的中藥

平時(shí)氣虛血虧者，特別是年高老人，秋冬季節(jié)更容易引發(fā)皮膚干癢。這些人除采用以上方法護(hù)膚外，服用幾劑有滋陰養(yǎng)血、潤燥止癢作用的中藥，大多可取得較理想的功效。筆者多采用下方為基礎(chǔ)方：生、熟地各15克，白芍、當(dāng)歸、首鳥各12克，肉蓯蓉30克，麥冬、地膚子、秦艽各10克，炙甘草6克。隨癥加減丹參、桃仁、枸杞子、女貞子、黃精、元參、防風(fēng)、白蒺藜、蛇床子等。若影響睡眠或心中煩躁，可加柏子仁、五味子、炒棗仁、石決明、龍骨等種；若有熱，可加黃芩、梔子等。