文/張真子（育己講堂講師）

養(yǎng)孩子總是驚喜與憂傷并存，南瓜小朋友睡了一個長覺，我好開心啊，但是乳房漲得好難受。有時候都漏出來，漲到我乳房都痛了，這個時候該怎么辦？

看是否有追奶或者存奶的需求

根據(jù)泌乳原理，我們知道“排出更多的乳汁”決定了“生產(chǎn)更多的乳汁”。 當(dāng)乳汁停留在乳房內(nèi)的時候，乳汁內(nèi)有一種“抑制泌乳因子”，就會給乳房信號“先停一停，不用生產(chǎn)太多”。當(dāng)乳汁被排出去的時候，乳房就接收到信號“空了，空了，快產(chǎn)一點(diǎn)，有一個小寶寶等一會兒要吃奶，沒奶他會哭的”。

所以如果我們要存奶，這個時候是最好的存奶時機(jī)，趕緊讓乳汁出來一些，乳汁出來了，乳房也就會再生產(chǎn)一些；如果要追奶，這個時候一定要趕緊去擠奶，再漲下去，就是一定程度上的回奶了。

如果沒有追奶或者存奶的需求，我們可以根據(jù)漲的程度，在可以忍受的范圍內(nèi)不做任何處理，讓乳房有一個自我調(diào)節(jié)的過程，逐漸向供需平衡過渡。如果漲到很難受了，可以適當(dāng)?shù)財D掉一些，讓乳房舒適一些。

我目前沒有追奶的需求，也沒有存奶的需求，所以通常我是不擠的，還有一個很大的原因是我懶得去擠。

怎么用手?jǐn)D奶

拇指與食指在乳暈邊緣，感受一下孩子含接的位置，就是手指要在的位置。使拇指、乳頭、食指在一條線上，無論換到哪個方向，它們都必須保持在一條直線上。拇指與食指的運(yùn)動方向是：先往胸壁，再對擠。

溫馨提示

不要力氣太小，也不要太暴力，力度以能擠出乳汁又不痛為宜。

長時間的低頭手?jǐn)D奶對頸椎是一個很大的考驗(yàn)，一定要記得經(jīng)常活動頸椎。

現(xiàn)在擠掉了，一會兒孩子醒來不夠吃怎么辦

每一個媽媽對孩子的作息規(guī)律一定都是非常了解的，所以我們可以大概預(yù)估孩子還有多長時間會醒來，如果孩子馬上要醒來了，我們可以少擠掉一點(diǎn)。如果孩子還有比較長時間才醒來，就可以多擠一些。

無論我們?nèi)绾螖D奶，都不會把乳房里的奶全部擠空的。而當(dāng)我們把乳汁擠出去的時候，乳房同時也會馬上開始生產(chǎn)新一輪的乳汁。

很漲了，不擠掉，會得乳腺炎嗎

乳汁淤積是乳腺炎的風(fēng)險因素，所以當(dāng)乳房很漲的時候，需要適度地擠出一點(diǎn)，讓自己舒服一點(diǎn)。

但是這不代表每一次有點(diǎn)漲就得去擠。如果每一次漲奶都去擠，反復(fù)地排出乳汁，乳汁的量就會供大于求，持續(xù)這樣做，有一天，奶就會很多，這時就真的變得煩惱多多了：乳腺炎、反復(fù)堵奶。

所以，當(dāng)奶漲到不行，孩子還在睡覺的時候，要不要擠出來存起來，根據(jù)我們有沒有追奶或者存奶的需求而決定。擠出多少，可以根據(jù)媽媽對孩子睡眠時間的預(yù)估而決定，如果媽媽無法預(yù)估，可以先不要擠出太多。 當(dāng)乳房漲到不行的時候，一定要擠出一點(diǎn)讓自己舒服。