尼萌萌

（武漢大學(xué)，湖北 武漢 430072）

健康觀念是近幾年來全世界人民關(guān)注的熱點(diǎn)，不同的健康觀念決定了我們?nèi)粘Ｉ钪行袨榱?xí)慣的不同，由此可以看出，健康觀念也間接影響著我們身體的健康狀態(tài)，因此，要想維持健康的狀態(tài)，首先要形成良好的健康觀念，它與我們的日常生活息息相關(guān)。黨的十九大提出：現(xiàn)在社會(huì)的主要矛盾已轉(zhuǎn)化為人民日益增長的美好生活需要和不平衡不充分的發(fā)展之間的矛盾。以前的我們是在疾病中掙扎，如今社會(huì)發(fā)展了，人民的生活水平提高了，我們要勇于和疾病斗爭，幸福健康地活著，可以說，改善健康觀念也是實(shí)現(xiàn)中國夢(mèng)的一種方式。為了響應(yīng)國家的號(hào)召，為了學(xué)習(xí)更先進(jìn)的健康觀念，我們將中日兩國的日常健康觀念進(jìn)行對(duì)比來獲得更多經(jīng)驗(yàn)和啟示。

1 健康以及健康觀念的概念

健康不僅指一個(gè)人身體有沒有出現(xiàn)疾病或虛弱現(xiàn)象，而是指一個(gè)人生理上、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)，而健康觀念則是指人們對(duì)健康概念含義的理解和對(duì)如何維持健康的想法。

2 中日健康觀念的不同之處

2.1 中日飲食觀念比較

有著幾千年的歷史淵源，中國人的飲食種類自然也非常多樣化，在飲食口味方面，不同的地域有不同的偏好和習(xí)慣，不過也有例外，大部分人都偏愛重鹽重油的菜色即使早已知道它們并不健康，這也就是為什么火鍋和麻辣小龍蝦在各地都很火爆的原因。在飲食的量上，“吃七八分飽”這句話在中國已是家喻戶曉，可是在現(xiàn)實(shí)生活中我們?nèi)钥梢院苋菀椎卣业健皩④姸恰焙汀坝斡救Α?，知道歸知道，到了吃飯的時(shí)候人們還是會(huì)選擇大魚大肉，吃得很飽的時(shí)候依然不會(huì)輕易放下筷子，只能在吃飽喝足后摸著肚子懊惱地說：“早知道就不吃這么多了?！辈贿^說是這么說，下一次同樣的事情還會(huì)發(fā)生。這也就是為什么高血壓、高血脂在中國如此普遍的原因。然而日本早已把低鹽低脂，吃六分飽變成了一種再正常不過的飲食習(xí)慣，如果說中國人更喜歡煎、炒、炸的話，日本人則更喜歡蒸、煮、烤，相比之下，日本人更偏愛清淡的粥和天然的蔬菜。日本料理以清淡鮮美，原汁原味為特色，他們尊重食材最原本的味道，因?yàn)檫@樣可以最大程度地保留食材中的營養(yǎng)，因此他們的在做菜時(shí)很少用到油，像我們所熟知的生魚片，就是把新鮮的魚切成大小均等的肉片，蘸上調(diào)味料加以食用。別看日本料理可以用大大小小的碟子擺滿一桌，但實(shí)際上總量并不多，即使如此，營養(yǎng)卻十分均衡，不僅可以滿足每天的營養(yǎng)需求，也是一種視覺上的享受。

2.2 中日運(yùn)動(dòng)觀念比較

在中國，幾乎每天你都會(huì)看到這樣的景象，中年人在公園里跳著廣場舞，老年人在小區(qū)里打太極拳，人們熱衷于在朋友圈中查閱自己一天的步數(shù)排名。對(duì)于學(xué)生來說，因?yàn)槠綍r(shí)課業(yè)繁忙，沒有空閑時(shí)間用來運(yùn)動(dòng)，所以大部分學(xué)校會(huì)組織學(xué)生在課間活動(dòng)的時(shí)候跑操，大學(xué)每年都會(huì)舉辦體測來提高學(xué)生的身體素質(zhì)，這是很好的現(xiàn)象，但是另一方面，有的中國人對(duì)于運(yùn)動(dòng)可以說是三分熱度，今天在健身房辦了卡，可能一個(gè)星期后就不會(huì)去了；按照運(yùn)動(dòng)計(jì)劃稍微加大了一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，就想著是不是要好好補(bǔ)償一下自己，結(jié)果反而比原來更胖了。在運(yùn)動(dòng)方式上，我認(rèn)為步行確實(shí)是一種劃算的鍛煉方式，它比較溫和，所以一般不會(huì)受傷，不像跑步，如果發(fā)力方式不科學(xué)就會(huì)導(dǎo)致半月板的損傷，得不償失，而步行則是老少皆宜，人人都可以參與。

2.3 中日疾病預(yù)防觀念比較

中國有句古話叫做“防患于未然”，然而在疾病預(yù)防方面，很少人能做到未雨綢繆，很多人都是等到生病住院后，才會(huì)改變?cè)械纳罘绞健４蟛糠种袊瞬⒉恢匾暭膊〉念A(yù)防，醫(yī)院是越來越多了，病人也越來越多。年輕的時(shí)候仗著自己的身體好，熬夜打游戲，餓了就吃泡面，像這樣一天兩天還沒有關(guān)系，但是天天如此，從量變到質(zhì)變，像頸椎病、胃炎、視力下降這些慢性疾病都會(huì)對(duì)我們的生活造成或多或少的影響，更嚴(yán)重的還會(huì)威脅生命，對(duì)于很多中國企業(yè)的員工來說加班加點(diǎn)就是家常便飯，大家都習(xí)以為常，為了更加亮眼的業(yè)績，大家大部分都會(huì)選擇透支自己的健康。而日本則擅于從生活的細(xì)節(jié)下手，他們非常重視疾病的預(yù)防，與其被疾病困擾，不如先下手為強(qiáng)。人們會(huì)通過降低腌制蔬菜的攝入和經(jīng)常飲用堿性水的方法來預(yù)防慢性疾病，政府會(huì)要求企業(yè)在下午六點(diǎn)之前下班并且禁止加班的現(xiàn)象發(fā)生，從而使人們得到更好的休息，銀行會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)每年堅(jiān)持參加體檢的市民，志愿者定期對(duì)市民進(jìn)行家訪并測量記錄市民飯菜中的油鹽含量進(jìn)行研究和分析，他們還會(huì)在各個(gè)便利店里發(fā)放健康知識(shí)宣傳手冊(cè)，還會(huì)在全國免費(fèi)舉行有關(guān)健康知識(shí)普及的講座。

3 中日健康觀念對(duì)比的啟示

3.1 改善飲食結(jié)構(gòu)，堅(jiān)持低鹽低脂

對(duì)于個(gè)人而言，應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，逐步減少飯菜中油鹽的使用，學(xué)會(huì)培養(yǎng)自制能力，吃到六七分飽的時(shí)候就放下筷子，站起身來活動(dòng)一下，如果一開始感到這樣做很困難的話，可以適當(dāng)多食入一些水果和蔬菜，平常做飯的時(shí)候應(yīng)該在食譜中添加一些別的元素，不要都是清一色的肉制品。對(duì)于社會(huì)而言，因?yàn)楝F(xiàn)在的外賣行業(yè)非?；鸨?，商家為了提高競爭力，就會(huì)推出一些重鹽重油的菜色，相關(guān)部門應(yīng)該制定有關(guān)于油鹽使用指標(biāo)的規(guī)定，對(duì)于超標(biāo)的商家進(jìn)行警告。從國家層面來看，十九大報(bào)告就已經(jīng)強(qiáng)調(diào)要加大食品安全執(zhí)法力度，為健康中國保駕護(hù)航。習(xí)近平總書記則一直高度重視食品安全，在2015年就明確提出：要切實(shí)加強(qiáng)食品藥品安全監(jiān)管，用最嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臉?biāo)準(zhǔn)、最嚴(yán)格的監(jiān)管、最嚴(yán)厲的處罰、最嚴(yán)肅的問責(zé)，加快建立科學(xué)完善的食品藥品安全治理體系。十九大報(bào)告則更是強(qiáng)調(diào)要“實(shí)施食品安全戰(zhàn)略，讓人民吃得放心”。

3.2 鼓勵(lì)全民運(yùn)動(dòng)，不再半途而廢

運(yùn)動(dòng)給人們帶來的益處并不是立竿見影的，我們應(yīng)該把運(yùn)動(dòng)變成生活的一部分，根據(jù)自身的情況，制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)，不久后我們的身體就會(huì)發(fā)生意想不到的變化，而不是三分鐘運(yùn)動(dòng)，看到網(wǎng)上許多人健身有了成效，就馬上購買了全套的運(yùn)動(dòng)器材，新鮮勁兒一過，就會(huì)把運(yùn)動(dòng)的想法拋到九霄云外了?，F(xiàn)在我國每年都會(huì)舉行“漢馬”和“夜跑”活動(dòng)，并在每個(gè)小區(qū)內(nèi)都設(shè)置健身活動(dòng)中心，這一點(diǎn)做的很好，不過在運(yùn)動(dòng)之前，應(yīng)該普及科學(xué)運(yùn)動(dòng)知識(shí)，比如避免運(yùn)動(dòng)損傷的方法，運(yùn)動(dòng)前有哪些準(zhǔn)備活動(dòng)等，這一點(diǎn)我們做的還不夠到位，未來我們可以學(xué)習(xí)借鑒日本政府的做法，使人們對(duì)健康有更深一步的了解。

3.3 完善醫(yī)療保障制度，重視疾病預(yù)防

疾病預(yù)防并不是嘴上說說那么簡單，我們應(yīng)該付出行動(dòng)，嘗試從根本上改變自己的生活小習(xí)慣，多看一些健康保健類的電視節(jié)目。國家應(yīng)該重視疾病的預(yù)防，并加快完善醫(yī)療保障制度，如今我國已開始重視疾病的預(yù)防，更是在十九大報(bào)告中將其上升到了國家戰(zhàn)略高度，此外，十九大報(bào)告還提出了大健康觀的新概念，讓人民群眾不生病、少生病，有病能醫(yī)、醫(yī)病便捷乃至免費(fèi)，以確保身體的健康長壽。我國還在各個(gè)大學(xué)中設(shè)立了健康部，大力建設(shè)醫(yī)院和敬老院。

總而言之，健康是我們每個(gè)人畢生所追求的目標(biāo)，養(yǎng)成良好的健康觀念更是一個(gè)漫長的歷程，在健康中國的道路上，我們應(yīng)該不斷借鑒其它國家先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，相信在不久的將來，通過國家政府和人民群眾的共同努力，我國也可以成為人人效仿的健康榜樣。