前段時(shí)間，我們對(duì)門(mén)鄰居鬧離婚，鬧得挺厲害，后來(lái)了解了一下原因，覺(jué)得有點(diǎn)啼笑皆非。這家的女主人喜歡看韓劇，已經(jīng)達(dá)到了一種癡迷的地步，然后就開(kāi)始要求她老公模仿韓劇男主人公的言行舉止，不模仿還不行。她老公忍無(wú)可忍，最后就鬧到離婚了。她是看電視看傻了？我們鄰居這種行為應(yīng)該怎么看待呢？

———李女士

關(guān)于上述案例，心理學(xué)中有一個(gè)針對(duì)性的詞，叫作“行為同化”現(xiàn)象。觀(guān)看電視劇本來(lái)是人們最常見(jiàn)的娛樂(lè)項(xiàng)目之一，但是由于劇情可以給觀(guān)眾帶來(lái)強(qiáng)烈的情感共鳴，過(guò)于投入地追劇會(huì)讓人們“入戲”過(guò)深，甚至引起心理上的變化。網(wǎng)絡(luò)新詞評(píng)價(jià)這類(lèi)現(xiàn)象稱(chēng)為“劇傻”，意思是偶像劇看多了，人也會(huì)跟著做出很多不理智的事情。心理學(xué)家曾對(duì)此做過(guò)許多試驗(yàn)，曾經(jīng)有一項(xiàng)發(fā)表在《媒體心理學(xué)》上的研究發(fā)現(xiàn)，參與者們?cè)陂喿x完一段以“愚笨的小流氓”為主角的簡(jiǎn)短劇本后，在嘗試測(cè)驗(yàn)中的成績(jī)會(huì)比那些閱讀正常材料的參與者要差，這種現(xiàn)象被稱(chēng)為“行為同化”現(xiàn)象。既然讀一段“笨人故事”都會(huì)與“自己變笨”有這么強(qiáng)烈的聯(lián)系，那么浸泡在長(zhǎng)達(dá)幾十集的偶像劇里，又怎會(huì)不對(duì)自己的思維方式和判斷能力帶來(lái)影響呢？

一部膾炙人口的熱播劇，其實(shí)恰恰是觀(guān)眾在潛意識(shí)中想要逃避現(xiàn)實(shí)壓力的期望投射出來(lái)的產(chǎn)物。美國(guó)德克薩斯大學(xué)的心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人平時(shí)的自我感覺(jué)越糟糕，就越容易靠“追劇”來(lái)消化負(fù)面情緒。盡管可以用看電視來(lái)暫時(shí)忘卻現(xiàn)實(shí)的壓力，但過(guò)于沉迷電視劇，甚至渴望用劇情來(lái)覆蓋現(xiàn)實(shí)生活，可能更加使我們難以面對(duì)現(xiàn)實(shí)。那怎樣才能改變沉迷電視劇的現(xiàn)狀呢？

首先，學(xué)會(huì)帶著質(zhì)疑去看劇。我們?cè)诳措娨暀C(jī)時(shí)，可以時(shí)常從劇情中跳出來(lái)反思自己“這個(gè)劇中的什么角色讓我有‘熟悉感？如果我就是他，我會(huì)出現(xiàn)在劇中發(fā)生的情境嗎？”多問(wèn)自己這樣的問(wèn)題，不但可以幫助自己冷靜審視劇情中不現(xiàn)實(shí)的橋段，而且可以對(duì)自己的人生發(fā)揮指導(dǎo)作用。

其次，讓自己的生活豐富起來(lái)。不要只用電視劇作為唯一的消遣方式。如果非要看一個(gè)有劇情的作品，那么就去看看電影和書(shū)籍吧。因?yàn)殡娪耙话阒挥袃蓚€(gè)小時(shí)，導(dǎo)演需要花費(fèi)更大的力氣將一部劇情濃縮在這兩個(gè)小時(shí)中呈現(xiàn)給大家，所以更容易出現(xiàn)精品，而且這樣可以避免長(zhǎng)時(shí)間的行為同化。而書(shū)因?yàn)槭浅橄蟮淖髌?，不但可以有效降低行為同化，而且可以給讀者更多的自主想象空間。

最后，努力過(guò)好自己的人生。如果說(shuō)電視劇是別人的人生，那么我們的人生難道不是一部可以自己書(shū)寫(xiě)的電視劇嗎？特別是當(dāng)我們面對(duì)壓力的時(shí)候，任何回避壓力的行為都只能是暫時(shí)的，當(dāng)夢(mèng)醒時(shí)分，我們還是得從當(dāng)時(shí)離開(kāi)的那一個(gè)點(diǎn)重新出發(fā)。

所以，改變?nèi)松钣行У姆椒?，就是將更多的時(shí)間投入到改變的過(guò)程中。學(xué)習(xí)，讀書(shū)，勤奮工作，培養(yǎng)更多的興趣愛(ài)好，嘗試更多的生活方式，這些都可以有助于改變不利的現(xiàn)狀。

盡管我們無(wú)法證實(shí)你的人生一定如劇，但能夠證實(shí)的是，一點(diǎn)點(diǎn)的日積月累，最終帶來(lái)的一定與今天不同。甚至可能在未來(lái)，有今天想不到的機(jī)遇在等著你。endprint