張幫俊

由于小時(shí)候不注意坐立行走的姿勢(shì)，加上缺乏體育鍛煉，導(dǎo)致身體發(fā)育期時(shí)有了些駝背的跡象。長(zhǎng)大之后，駝背更明顯了。不僅影響姿態(tài)美觀，還會(huì)被人嘲笑。在家里，我就被女兒?jiǎn)咀鳌盀觚敋ぐ职帧?，我的形象一下子被駝背給跌光了。

我也曾經(jīng)想加以矯正，還曾買了“背背佳”?？墒牵蚋鞣N原因，不能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，一放松，又復(fù)原了。那天，妻子很鄭重地對(duì)我說(shuō)：“老公，這次無(wú)論如何我都要幫你除去這難看的烏龜殼。”我笑著說(shuō)：“是不是，你又受到了什么刺激？”她點(diǎn)頭說(shuō)：“我的朋友對(duì)我說(shuō)，你老公長(zhǎng)得不丑，就是走起路來(lái)有些駝背?！?p>

雖說(shuō)，我也想治好駝背，可是，心里又沒(méi)有把握。畢竟，都這么大了，身體都成形了，能成功嗎？帶著這個(gè)疑問(wèn)，我咨詢了醫(yī)生，醫(yī)生說(shuō)：“臨床上沒(méi)有治療駝背的藥物，只有通過(guò)體育療法才能矯正過(guò)來(lái)。矯正的原則是增強(qiáng)背肌的力量，挺伸軀干的長(zhǎng)度，擴(kuò)張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢(shì)。矯正駝背不是一朝一夕的事情，只要有恒心，還是很有希望的！”

既然醫(yī)生都說(shuō)有希望，再者，妻子愿意監(jiān)督我，我就有了信心。于是，我決心，就像戒煙一樣，徹底治好我的駝背。

醫(yī)生給我傳授了3種矯正駝背的方法。坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次；背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開(kāi)立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次；仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

按照醫(yī)生的方法，我每天堅(jiān)持鍛煉。有的時(shí)候，累了，想偷懶，妻子就在一旁像個(gè)監(jiān)工似的，盯著我，使我不敢松懈。那天，我趴在桌子上看書(shū)，被妻子看見(jiàn)了，她叫道：“要‘坐如鐘，坐也要有個(gè)坐相。你看看你，樣子真難看！我現(xiàn)在才明白，你是怎么變成駝背的？就是習(xí)慣不好！”

為了矯正駝背，我告別了席夢(mèng)思軟床，開(kāi)始睡硬板床。我以前還喜歡墊過(guò)高的枕頭，現(xiàn)在也被告之不可以。與妻子一起走路時(shí)，剛開(kāi)始時(shí)，我腰板挺得直直的，可是，沒(méi)過(guò)會(huì)兒，腰板又低下來(lái)。妻子見(jiàn)后，手一捅我的背，擰著我的耳朵，瞪著大眼睛，像只母老虎似的叫道：“站直了！”她一聲訓(xùn)斥，惹得路人都朝我觀望，讓我好沒(méi)面子。我連忙挺直腰板。

在妻子的格外監(jiān)督下，加上我的持之以恒，我的駝背狀況明顯得到改變。我很得意，妻子笑著說(shuō)：“這才是萬(wàn)里長(zhǎng)征的第一步，以后的路還很長(zhǎng)，不要驕傲，要堅(jiān)持！爭(zhēng)取早點(diǎn)摘掉‘烏龜殼的帽子！”我笑著點(diǎn)點(diǎn)頭。endprint