王珠

摘 要：射擊比賽新規(guī)則于2013年正式啟用，其主要變化有：資格賽成績不再帶入決賽階段、決賽采用淘汰制、準(zhǔn)備時(shí)間和試射變化等。這些變化對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理、成績、之后的訓(xùn)練帶來了影響。 本文通過整理文獻(xiàn)資料和數(shù)據(jù)討論運(yùn)動(dòng)員在新舊規(guī)則下所產(chǎn)生的影響。本文認(rèn)為，新規(guī)則的變化將對(duì)運(yùn)動(dòng)員的基本提出了更高的要求，需在平時(shí)訓(xùn)練和比賽中加強(qiáng)基本功及賽練結(jié)合的訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)員；射擊新舊規(guī)則；心理；射擊項(xiàng)目

射擊規(guī)則在2013年國際射聯(lián)規(guī)則于2012年底通過并頒布。2013年1月在慕尼黑舉行的國際射聯(lián)技術(shù)委員會(huì)會(huì)議上，后續(xù)規(guī)則解釋得到通過。由于規(guī)則改變對(duì)訓(xùn)練和比賽中會(huì)造成影響。如果適應(yīng)不了新規(guī)則，會(huì)對(duì)比賽成績?cè)斐梢欢ǖ挠绊?。新?guī)則主要變化有：資格賽成績不再帶入決賽階段、決賽采用淘汰制、準(zhǔn)備時(shí)間和試射變化等。因此，我們有必要對(duì)新規(guī)則和舊規(guī)則進(jìn)行比較分析，找到新規(guī)則的主要變化。主要針對(duì)新的變化，新的要求來調(diào)整運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練和比賽計(jì)劃。

一、研究方法與對(duì)象

（一） 研究對(duì)象

研究以射擊規(guī)則在2013年進(jìn)行大幅度改變，對(duì)改變之后了解射擊新規(guī)則對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理的影響、對(duì)成績的影響、對(duì)教練員的影響、對(duì)之后訓(xùn)練的影響進(jìn)行分析。

（二） 研究方法

本文在寫作過程中主要使用文獻(xiàn)資料法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法、觀察法。

二、結(jié)果與分析

（一） 新規(guī)則的主要變化

1.賽制計(jì)分方面的變化

（1） 資格賽成績的不能帶入決賽

根據(jù)射擊比賽最新改變規(guī)則，資格賽成績不能帶入到?jīng)Q賽當(dāng)中，作為運(yùn)動(dòng)員能不能將進(jìn)入決賽的根據(jù)。以前的射擊比賽中資格賽成績都能計(jì)入決賽，運(yùn)動(dòng)員在射擊比賽中，資格賽成績比較靠前就會(huì)給他們?cè)跊Q賽中帶來比較有優(yōu)勢的機(jī)會(huì)，也使?fàn)帄Z冠亞軍的名次懸念較小，但是在新規(guī)則變化下進(jìn)入決賽的前8名的運(yùn)動(dòng)員都存在有奪冠的可能性。在決賽過程中，運(yùn)動(dòng)員的機(jī)會(huì)都同等的。新規(guī)則的變化下，資格賽排名第一的運(yùn)動(dòng)員失去了資格賽所帶來比較優(yōu)勢的成績，而給排名落后的運(yùn)動(dòng)員帶來了機(jī)會(huì)。把比賽結(jié)果弄得懸念更大、競爭壓力大、觀賞性強(qiáng)。

（2）決賽采取淘汰賽制

射擊規(guī)則的變化，看上去增加了比賽的偶然性，其實(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的基本功提出了更高的要求。王義夫總教練經(jīng)常強(qiáng)調(diào)決賽能力重要性，就包括決賽單發(fā)命中好十環(huán)的基本功。在新規(guī)則下氣手槍決賽采用淘汰賽，在所有決賽選手射擊8發(fā)子彈后，最后一名（第八名）就會(huì)被淘汰，在隨后的每一輪比賽中，剩余選手中排名最后者將陸續(xù)被淘汰。射擊10子彈之后——第七名將被淘汰。在12發(fā)子彈之后——第六名被淘汰。在14發(fā)子彈之后——第五名將被淘汰。在16發(fā)子彈之后——第四名將被淘汰。在18子彈之后——第三名將被淘汰。在20發(fā)子彈之后——第一名和第二名產(chǎn)生（即決出金牌和銀牌獲得者）?？雌饋砻總€(gè)運(yùn)動(dòng)員會(huì)有被淘汰的可能性，但是對(duì)技術(shù)的提高了穩(wěn)定性高、在比賽中優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己的心理的控制好通常不怎么會(huì)淘汰。決賽打得越多，就對(duì)運(yùn)動(dòng)員的基本功要求更高。

（3）氣步槍資格賽成績精準(zhǔn)至0.1環(huán)

在國際射聯(lián)官網(wǎng)（2013年1月30日）所發(fā)布的新聞所述一樣，2013年無論大的比賽，大到世界錦標(biāo)賽。小的比賽，小到市運(yùn)會(huì)，采用資格賽內(nèi)10環(huán)累計(jì)計(jì)分方法。計(jì)分的變化，對(duì)運(yùn)動(dòng)員各個(gè)方面的影響是巨大的，因?yàn)樗P(guān)系到運(yùn)動(dòng)員打法的一些問題，對(duì)運(yùn)動(dòng)員是否能夠打到內(nèi)10環(huán)的要求逐漸加大，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的射擊彈著點(diǎn)也有較高的要求，要求彈著面積小而正。不要過分的去注意個(gè)別彈著，應(yīng)該去把控在40發(fā)整體的質(zhì)量。射擊規(guī)則的改變，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練、比賽帶來了影響，需要運(yùn)動(dòng)員不斷地去調(diào)整適應(yīng)，才能獲得優(yōu)異的成績。

2.賽制形式的變化

（1） 準(zhǔn)備和試射時(shí)間的變化

在比賽開始前，須保證參賽者在15分鐘時(shí)間做好最后準(zhǔn)備并進(jìn)行無限制試射。運(yùn)動(dòng)員在這15分鐘要調(diào)整好自己的心理。15分鐘說長也不長，說短也不短。在新規(guī)則的變化下，對(duì)資格賽帶來較高的難度，因?yàn)槊總€(gè)參賽者的個(gè)體差異不同，以前自己覺得在試射感覺才不多了，對(duì)自己的動(dòng)作有一定的把握了，就可以隨意的試射轉(zhuǎn)計(jì)分射。在新規(guī)則下，試射15分鐘下必須統(tǒng)一轉(zhuǎn)變計(jì)分射。這對(duì)參賽者的心理有極大的要求。在15分鐘內(nèi)把動(dòng)作、標(biāo)尺、心理、環(huán)境都要處理到最佳狀態(tài)，保證自己在計(jì)分射的時(shí)候，能發(fā)揮自己良好的狀態(tài)。如果參賽者在準(zhǔn)備和試射中，裁判員會(huì)發(fā)出“停放”命令后，在計(jì)分射開始前發(fā)射，這發(fā)計(jì)入成績并必須扣除比賽第一發(fā)成績2環(huán)。所以參賽者在這15分鐘內(nèi)要想要自己要做什么，應(yīng)該要怎么做，這些需要運(yùn)動(dòng)員和教練員在平時(shí)訓(xùn)練中或者比賽中結(jié)合自己的狀態(tài)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，要多多靈活運(yùn)用技巧。

（2） 50米步槍3種姿勢項(xiàng)目姿勢轉(zhuǎn)換

在新規(guī)則的變化下，從跪姿、臥姿和立姿的順序進(jìn)行。參賽者第一項(xiàng)就要挑戰(zhàn)最為復(fù)雜的跪姿，如果在跪姿姿勢調(diào)整的不到位，會(huì)對(duì)之后兩項(xiàng)姿勢在心理上會(huì)有著影響。還有在決賽時(shí)，先進(jìn)行3組5發(fā)跪姿射擊，每組的時(shí)間不得超過200秒。7分鐘的姿勢轉(zhuǎn)換和試射時(shí)間后，在進(jìn)行3組5發(fā)臥姿射擊，每組時(shí)間不得超過150秒。9分鐘的姿勢轉(zhuǎn)換和試射時(shí)間后，進(jìn)行2組5發(fā)立姿射擊，每組時(shí)間不得超過250秒。立姿10發(fā)（2×5）射擊后，排名最低的兩位決賽選手將被淘汰。剩下的兩名決賽選手將在最后一發(fā)中決出金牌，決賽總計(jì)45發(fā)。

（二） 新舊規(guī)則比較及對(duì)策分析

1.新規(guī)則變化下的成績分析

從表1體現(xiàn)出在資格賽成績比較突出的，在決賽中不一定能夠發(fā)揮的好。決賽中運(yùn)動(dòng)員在心理上要把控好。在決賽中會(huì)有緊張的心理，適當(dāng)?shù)木o張是可取的，能讓運(yùn)動(dòng)員的成績發(fā)揮的較好。過度的緊張是不可取的，會(huì)讓人心煩意亂，影響運(yùn)動(dòng)員的比賽成績。在資格賽沒有發(fā)揮好的，只要進(jìn)了前8名決賽。還是有可能奪冠的。只要保持好良好的心理狀態(tài)，不去想結(jié)果，注重過程。如果失敗了，找找經(jīng)驗(yàn)。endprint

2.舊規(guī)則變化下的資格賽和決賽分析

從表2和表3體現(xiàn)出在資格賽中表現(xiàn)的好，在決賽中自己只要把握好狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)員暗示自己打9環(huán)就好，不需要對(duì)自己很高的要求，穩(wěn)戰(zhàn)穩(wěn)打。但是在表2中第二名和第一名差距就一環(huán)。這就考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員在決賽中表現(xiàn)了，誰能穩(wěn)定的發(fā)揮，那勝利者就是誰。在決賽中，環(huán)數(shù)是主要，可是環(huán)數(shù)后面的小數(shù)點(diǎn)也是很重要的，盡量打好幾環(huán)。在打決賽中不能去追求高的環(huán)數(shù)心理，由于領(lǐng)導(dǎo)或教練員提出過分的要求。運(yùn)動(dòng)員就會(huì)在比賽中著重的注意成績，而影響了運(yùn)動(dòng)員的正常的發(fā)揮。表2 2009年浙江省青少年射擊錦標(biāo)賽女子甲組氣手槍 40 發(fā)

3.新規(guī)則和舊規(guī)則的成績進(jìn)行比較

新規(guī)則資格賽的成績是不計(jì)入決賽當(dāng)中，這對(duì)每一位運(yùn)動(dòng)都是有機(jī)會(huì)奪冠的。在表1中說明，排名在第六位的運(yùn)動(dòng)員在資格賽中，其實(shí)她的資格賽成績是最高的，但是在決賽沒有好好的發(fā)揮，總排名在六。舊規(guī)則資格賽的成績是計(jì)入決賽的，這對(duì)資格賽打的比較突出的運(yùn)動(dòng)員就有了優(yōu)勢。在表2和表3中可以說明，資格賽成績優(yōu)異的，只要在決賽中不出問題。冠軍的位置基本上就是資格賽排名第一的運(yùn)動(dòng)員。這兩者比較，新規(guī)則比舊規(guī)則更有競爭力、更有觀賞性、比賽懸念更大。新規(guī)則對(duì)運(yùn)動(dòng)員的基本功有了更高的要求，在決賽的過程中，運(yùn)動(dòng)員要保證自己動(dòng)作不變形，心理上不要有太多的想法，遇到問題自己盡量去改正，如果不行找教練商量。自己心理謹(jǐn)記“打一發(fā)過一發(fā)，發(fā)發(fā)從零開始”。

（三） 規(guī)則變化下的心理影響

1.興奮狀態(tài)

根據(jù)參賽者將近比賽前適當(dāng)?shù)呐d奮是可以的，讓自己的身體心理得到比較舒適的表現(xiàn)，能夠把比賽成績發(fā)揮到最好的狀態(tài)。在這種情況下參賽者對(duì)比賽的向往非常強(qiáng)烈，對(duì)動(dòng)作的信心強(qiáng)，在比賽中出現(xiàn)問題能夠自己主動(dòng)去解決。與此相反，如果過分的興奮，是萬萬不可取得。這會(huì)對(duì)參賽者想取勝的想法很強(qiáng)烈，在生理上會(huì)出現(xiàn)失眠、做夢；在行為上出現(xiàn)話多，總是想找人聊聊天。多動(dòng)，對(duì)已經(jīng)掌握的動(dòng)作自己為了戰(zhàn)勝的想法而去改變動(dòng)作；情緒上容易變化，一碰到事情就覺得很激動(dòng)。在動(dòng)作上會(huì)變化，同樣的問題會(huì)出現(xiàn)好多次。這就是心理變化超過了最佳的區(qū)域。

學(xué)術(shù)探索

射擊運(yùn)動(dòng)新舊規(guī)則比較及對(duì)策分析

2.緊張狀態(tài)

參賽者在將近比賽前有適當(dāng)?shù)木o張是比較好的?？梢宰寘①愓咴诒荣愔辛己玫陌l(fā)揮。如果過分的緊張，也是萬萬不可取得。對(duì)參賽者的生理上有著影響，比如說失眠、手心出汗、尿急、講話不利索、心跳加速。在這種行為說明了對(duì)比賽的心理問題。

3.抑制、超限抑制狀態(tài)

跟興奮狀態(tài)是相反的，參賽者在將近比賽前是興奮不起來的，無法進(jìn)不了正常的狀態(tài)，這就是心理能力達(dá)不到最好的地方。如果參賽者在將近比賽前過分的去超限抑制，這個(gè)體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員的眼神無光，動(dòng)作上反應(yīng)要慢一些，注意力只會(huì)放在一個(gè)點(diǎn)上。這個(gè)思維就是過分的興奮或者過分的緊張所引起的表現(xiàn)。

4.泛散狀態(tài)

這個(gè)就是參賽者在比賽前體現(xiàn)出自己的注意力不夠集中，總是很容易忘記一件事，自己的想法也是比較多，面對(duì)問題不知道怎么解決。發(fā)生這些問題時(shí)，不是一個(gè)正常的運(yùn)動(dòng)員所具備的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。這個(gè)要在選運(yùn)動(dòng)員時(shí)，及時(shí)的去發(fā)現(xiàn)，以免浪費(fèi)時(shí)間。

（四） 規(guī)則變化下的對(duì)成績影響

1.運(yùn)動(dòng)員的焦慮水平與運(yùn)動(dòng)成績有著關(guān)聯(lián)

在射擊比賽中，參賽者的多慮是在受到外面不重要的事情上而發(fā)生了在行為舉止上和自己情感上有著不同的變化。

根據(jù)葉克斯——多德森的倒U假說即個(gè)人最佳功能區(qū)理論可以得出，焦慮在一開始能夠幫助參賽者在運(yùn)動(dòng)技能上的提高。而焦慮狀態(tài)慢慢的往上走，參賽者的運(yùn)動(dòng)技能達(dá)到一定的區(qū)域就不在往上走了。如果焦慮狀態(tài)慢慢的往上走，但是參賽的成績有著下滑的表現(xiàn)。就該說明在體育運(yùn)動(dòng)中要注意觀察參賽者的焦慮狀態(tài)，射擊跟其余運(yùn)動(dòng)是不一樣的。在射擊過程中，參賽者不是很需要強(qiáng)調(diào)焦慮，就可以發(fā)揮自己的運(yùn)動(dòng)技能。如果焦慮過高就會(huì)引起參賽者對(duì)自己的技術(shù)變得沒那么自信，自己的注意力不是很好的去控制。

2.情緒體驗(yàn)對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)成績的影響

情緒是外界所發(fā)生的事物體會(huì)過程，是指人在受到生活環(huán)境作用時(shí)，所反映的一些事物能不能達(dá)到自己的所接受的范圍內(nèi)而產(chǎn)生較強(qiáng)的態(tài)度和體驗(yàn)。情緒在運(yùn)動(dòng)中有著重要的作用，運(yùn)動(dòng)員的積極或者低落的心情都會(huì)讓自己的運(yùn)動(dòng)技能提高或者變低?？墒牵@種過高或者過低都是不利于參賽者在比賽正常的發(fā)揮。特別是射擊，射擊是靜力性運(yùn)動(dòng)，在射擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或者比賽中，運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作完成的質(zhì)量都是取決于運(yùn)動(dòng)員的積極性，在比賽或者訓(xùn)練中遇到問題自己能夠自行解決。在不良的情緒狀態(tài)下，會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員的生理機(jī)能逐漸下降，動(dòng)作點(diǎn)的不一樣，肌肉需要放松，注意力不集中等情況發(fā)現(xiàn)。所以，在平時(shí)教練和運(yùn)動(dòng)員要注重在運(yùn)動(dòng)中所體驗(yàn)到的快樂，要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)能力培養(yǎng)，在遇到問題時(shí)，要有應(yīng)變能力。運(yùn)動(dòng)員自己要去解決不良情緒的產(chǎn)生。要時(shí)刻保證運(yùn)動(dòng)員技能的提高。

3.良好的意志品質(zhì)培養(yǎng)有助于運(yùn)動(dòng)員克服外界干擾

意志是人自己去決定的方向，根據(jù)自己的方向去調(diào)整自身行為，戰(zhàn)勝挫折，去實(shí)現(xiàn)之前所想要東西的心理過程。比較好的意志品質(zhì)基本上表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中所展現(xiàn)出來的積極性、果斷性、主動(dòng)性和自制性。通過觀察法發(fā)現(xiàn)，有一部分運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中或者在訓(xùn)練中出現(xiàn)一些意想不到的事情發(fā)生下，如果運(yùn)動(dòng)員盡快的去挑戰(zhàn)困難，這個(gè)要靠自己意志品質(zhì)去解決。解決完之后，收拾好自己的心情，再次投入到比賽當(dāng)中去，這樣做基本上會(huì)得到好的運(yùn)動(dòng)成績。好的意志品質(zhì)能夠讓運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)正常發(fā)揮或者過常發(fā)揮。在訓(xùn)練中教練員時(shí)刻讓學(xué)生養(yǎng)成良好的習(xí)慣，去戰(zhàn)勝困難。在自控能力培養(yǎng)方面，要考慮到射擊是一項(xiàng)不是用身體去對(duì)抗的項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)員在以長期一個(gè)枯燥的環(huán)境下進(jìn)行比較累的訓(xùn)練，如果運(yùn)動(dòng)員不能自已去戰(zhàn)勝來自外界干擾事物或者環(huán)境的影響，就不能一個(gè)平靜心的完全進(jìn)入到比賽當(dāng)中去，想要得到比較好的成績是不可能完成的。所以，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員有著良好的意志品質(zhì)，在射擊運(yùn)動(dòng)中有著非常重要的作用。endprint

（五）規(guī)則變化下的教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響

1.教練員正確的指導(dǎo)對(duì)運(yùn)動(dòng)員提高競賽水平至關(guān)重要

隨著時(shí)代的變化，競技運(yùn)動(dòng)也不斷提高。在規(guī)則變化下，教練有針對(duì)規(guī)則而去教導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員。至今，運(yùn)動(dòng)員的之間的環(huán)數(shù)相差比較接近，比賽也是越來越好看。如果運(yùn)動(dòng)員想要在比賽中取得較好的名次，除了運(yùn)動(dòng)員要控制好自身的狀態(tài)，要保證技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)都要發(fā)揮到最好的狀態(tài)以外，教練在比賽中指揮，是一個(gè)很重要的關(guān)鍵點(diǎn)。教練在比賽中的指揮，體現(xiàn)了一個(gè)教練員自身的專業(yè)技能和多次參加比賽積累下來的經(jīng)驗(yàn)，這個(gè)跟教練員的觀察、分析和決策能力，還有教練員的閱歷、戰(zhàn)略和勇氣有著相關(guān)聯(lián)系。

2.教練員的行為對(duì)運(yùn)動(dòng)員所產(chǎn)生激勵(lì)的效應(yīng)

教練員在平時(shí)訓(xùn)練中，傳授運(yùn)動(dòng)技能給運(yùn)動(dòng)員，還要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想教育、行為素質(zhì)、生活進(jìn)行管理。教練員和運(yùn)動(dòng)員的關(guān)系是比較緊密的，相互去支持，相互信任對(duì)方、相互溝通、相互尊重對(duì)方，一起解決訓(xùn)練過程中和比賽所出現(xiàn)的問題。教練員和運(yùn)動(dòng)員在一起的目標(biāo)是差不多的，在訓(xùn)練或者比賽中都要去戰(zhàn)勝不同出現(xiàn)的問題，就會(huì)得到良好的訓(xùn)練效益。在比較激烈的比賽中，教練員只要通過一個(gè)眼神或者用激勵(lì)的話語去感化運(yùn)動(dòng)員。只要是在不利于運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)下，教練員只要給運(yùn)動(dòng)員一個(gè)激勵(lì)的眼神或者勇敢戰(zhàn)勝困難的暗示，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)變得不一樣，心理變得平靜起來、做事情果斷、注意力集中，從被動(dòng)的狀態(tài)變到一個(gè)主動(dòng)的狀態(tài)。教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的關(guān)心，不是只有在訓(xùn)場上或者比賽場上。在平時(shí)生活中，教練員在與人相處、自己工作態(tài)度、教學(xué)能力等方面要有模范作用，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員有著聯(lián)系，讓運(yùn)動(dòng)員明白自己的方向是什么，在運(yùn)動(dòng)中有著強(qiáng)烈的信心。教練員要以快樂而和藹、穩(wěn)重而冷靜的態(tài)度對(duì)待運(yùn)動(dòng)員。教練員的行為，可以影響運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和比賽成績，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的世界觀和人生觀的也有著潛移默化的的影響。

3.教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的賽前地指導(dǎo)及制定取勝的關(guān)鍵

在一些射擊比賽中，教練員是不可以進(jìn)入場地給運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行指導(dǎo)，教練員只要一個(gè)眼神或者手上動(dòng)作都會(huì)給參賽運(yùn)動(dòng)員帶來激勵(lì)和支持。根據(jù)比賽時(shí)會(huì)出現(xiàn)不一樣的狀況，教練在運(yùn)動(dòng)場上要有主動(dòng)觀察事物，解決問題積極，要做出果斷的決定，最終拿回比賽的主動(dòng)權(quán)。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

射擊運(yùn)動(dòng)新舊規(guī)則主要變化：1.新規(guī)則是資格賽的成績不能帶入決賽中，作為運(yùn)動(dòng)員能不能將進(jìn)入決賽的根據(jù)，而舊規(guī)則是可以帶入的。在決賽過程中，每一位運(yùn)動(dòng)員機(jī)會(huì)都是同等的，都有存在奪冠的可能性。2.新規(guī)則是決賽采用淘汰賽制，而舊規(guī)則是累計(jì)計(jì)分制。3.新規(guī)則是準(zhǔn)備和試射時(shí)間的變化，這兩者在規(guī)定的15分鐘時(shí)間內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員要調(diào)整好自己的動(dòng)作、標(biāo)尺、心理。而舊規(guī)則是準(zhǔn)備5分鐘，試射時(shí)間和計(jì)分射時(shí)間是算在一起的，運(yùn)動(dòng)員在試射狀態(tài)較好的情況下就可以轉(zhuǎn)計(jì)分射了。4.新規(guī)則是50米步槍3種姿勢項(xiàng)目姿勢的轉(zhuǎn)換，從跪姿、臥姿和立姿的順序進(jìn)行。而舊規(guī)則是臥姿、立姿和跪姿進(jìn)行的。

新規(guī)則下，射擊比賽的心理制勝因素包括心技結(jié)合、比賽方案、積極思維和信息認(rèn)可，它們之間相互關(guān)聯(lián)，整合一體形成心理制勝規(guī)律，有助于運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度比賽氛圍中高質(zhì)量操作技術(shù)動(dòng)作。

（二）建議

1.增加意志品質(zhì)訓(xùn)練

意志訓(xùn)練在訓(xùn)練中占了很大區(qū)域。教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中，幫助運(yùn)動(dòng)員明白在比賽中出現(xiàn)問題，去調(diào)整自身行為，戰(zhàn)勝挫折，去實(shí)現(xiàn)之前所想要東西的心理過程。樹立良好的意志品質(zhì)，才能去完成自己所設(shè)定的目標(biāo)。

2.增加模擬訓(xùn)練

模擬訓(xùn)練就是模擬練習(xí)，模擬比賽形式提高運(yùn)動(dòng)員的技能和在比賽中會(huì)出現(xiàn)問題的應(yīng)付。模擬訓(xùn)練教練員會(huì)給運(yùn)動(dòng)員，在日常訓(xùn)練過程中極可能去創(chuàng)造一些比較興奮和緊張的氣氛。

3.增加自我的暗示訓(xùn)練

自我暗示在訓(xùn)練過程中是以一種用語言、心理的對(duì)話來調(diào)整或鼓動(dòng)自己的想法。這個(gè)練習(xí)方法為了讓運(yùn)動(dòng)員增加心理影響。動(dòng)作做得不好的時(shí)候，就可用激勵(lì)話語來鼓勵(lì)自己，告訴自己哪里有問題去把他改正過來。一直是好動(dòng)作的時(shí)候，就要告訴自己，我就是這么棒，這么做是對(duì)的。在平時(shí)訓(xùn)練，教練會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員自己去掌握一、兩種方法，有利于運(yùn)用到比賽當(dāng)中去。

4.增加表象訓(xùn)練

表象訓(xùn)練就是運(yùn)動(dòng)員在自己的腦海中有一定的動(dòng)作概念，在外界環(huán)境比較安靜的情況下，運(yùn)動(dòng)員全身放松回顧自己在訓(xùn)練中遇到的問題，在表象中去解決問題。

表象沒有時(shí)間、地方的限制，在什么時(shí)候、什么地點(diǎn)都可以進(jìn)行。對(duì)于業(yè)余運(yùn)動(dòng)員來說，訓(xùn)練時(shí)間比較小，這時(shí)候就可運(yùn)用表象來進(jìn)行訓(xùn)練，在腦海里想“舉槍、看平準(zhǔn)、壓扳機(jī)、激發(fā)后的動(dòng)作”動(dòng)作技術(shù)，對(duì)正確動(dòng)作的加深。在晚上的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候比較安靜，運(yùn)動(dòng)員可以躺在床上進(jìn)行表象，腦子里就像看電影一樣過一遍。如果在比賽的過程自己表現(xiàn)不是很好，就可以找一個(gè)比較安靜的地方進(jìn)行表象，想想動(dòng)作是怎么做的。如果表現(xiàn)的好，還是得用到表象，想想自己在打的過程中動(dòng)作是怎么做的。這樣可以幫助運(yùn)動(dòng)員加深動(dòng)作概念，控制心理的情緒。

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（作者單位：寧波體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，浙江 寧波 315000）endprint