謝志雄

摘 要：為預(yù)防技校學(xué)生籃球愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)損傷，促進(jìn)學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)的健康、可持續(xù)發(fā)展，本文根據(jù)技工學(xué)校學(xué)生籃球愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查結(jié)果，分析提出了相關(guān)意見(jiàn)和建議。

關(guān)鍵詞：技工學(xué)校 籃球運(yùn)動(dòng) 損傷 對(duì)策

籃球運(yùn)動(dòng)是由多種多樣的動(dòng)作構(gòu)成的快速、激烈、多變的體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)抗性強(qiáng)、變化多、接觸多，因此運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率較高，特別是學(xué)生群體，損傷發(fā)生率更高，給學(xué)生們帶來(lái)了身體和心理的一些傷害以及影響。本文以技工學(xué)校部分學(xué)生籃球愛(ài)好者為研究對(duì)象，重點(diǎn)找出籃球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷的規(guī)律和原因，避免和減少學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中損傷的發(fā)生。

一、研究對(duì)象與方法

1.研究對(duì)象

技工學(xué)校部分學(xué)生籃球愛(ài)好者，采用問(wèn)卷進(jìn)行調(diào)查，發(fā)出調(diào)查問(wèn)卷200份，回收有效問(wèn)卷200份，回收率100%。

2.研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法：通過(guò)網(wǎng)絡(luò)及查閱有關(guān)籃球運(yùn)動(dòng)損傷的文章，獲得相關(guān)理論知識(shí)。

（2）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：對(duì)回收的調(diào)查問(wèn)卷進(jìn)行有效統(tǒng)計(jì)。

（3）觀察法：通過(guò)觀察學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)及比賽相關(guān)損傷的原因。

（4）問(wèn)卷調(diào)查法：2017年3月至6月，采用隨機(jī)發(fā)放問(wèn)卷調(diào)查表的方式，共發(fā)放調(diào)查表200份，回收有效問(wèn)卷200份。

二、結(jié)果分析

1.受傷類(lèi)型

從表1得出，造成籃球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的損傷類(lèi)型有拉傷、扭傷、挫傷、骨折、勞損等，其中扭傷占的比例最高，高達(dá)65%，其次是肌肉拉傷50%。

籃球運(yùn)動(dòng)是身體的直接對(duì)抗和高強(qiáng)度、高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，開(kāi)展運(yùn)動(dòng)時(shí)需要運(yùn)用踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰和手等身體部位不斷進(jìn)行伸展收縮、外展、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，容易讓身體處于超負(fù)荷的工作狀態(tài)，引起運(yùn)動(dòng)機(jī)體的損傷；動(dòng)作需要在經(jīng)常跑動(dòng)、高速下上下肢共同動(dòng)作下完成，下肢損傷的比例比上肢損傷要高。

2.受傷部位

綜上，籃球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的身體損傷部位中，踝部是受傷比例最高的，多以扭傷為主。

3.籃球愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析

（1）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。準(zhǔn)備活動(dòng)不充分是造成籃球愛(ài)好者在籃球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷的主要原因，其發(fā)生率高達(dá)65%。準(zhǔn)備活動(dòng)是大多數(shù)業(yè)余籃球愛(ài)好者在打球中最易忽視的問(wèn)題，技校生這方面的意識(shí)尤其淡薄，通常會(huì)對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事，比較隨意。身體器官系統(tǒng)的功能未被充分調(diào)動(dòng)起來(lái)，韌帶未能拉開(kāi)，伸展能力欠佳，往往造成不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷。

（2）動(dòng)作技術(shù)不規(guī)范、粗暴?；@球運(yùn)動(dòng)要求較高的動(dòng)作技術(shù)，有嚴(yán)格的比賽規(guī)則。有的學(xué)生比較熱血，對(duì)學(xué)習(xí)技術(shù)感到乏味，缺乏基礎(chǔ)技術(shù)就進(jìn)行激烈的籃球比賽，且部分學(xué)生對(duì)籃球規(guī)則也是不太了解，動(dòng)作粗狂，違反規(guī)則，利用身體碰撞及粗暴的動(dòng)作去打比賽，忽略了技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和規(guī)則。在調(diào)查統(tǒng)計(jì)中，動(dòng)作技術(shù)不規(guī)范、粗暴造成損傷的占35%，不容忽視。

（3）身體疲勞過(guò)度。身體疲勞過(guò)度也是造成籃球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷的高概率原因之一。據(jù)研究，一場(chǎng)業(yè)余籃球賽，雙方至少跑40個(gè)來(lái)回，大約要跑2300～3000米左右，隊(duì)員們要利用身體多個(gè)部位協(xié)調(diào)進(jìn)行，身體機(jī)能承受很大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，部分學(xué)生超出自身承受的運(yùn)動(dòng)量，仍繼續(xù)進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)。因此，要學(xué)會(huì)合理地安排和調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量，避免身體疲勞過(guò)度而造成損傷。

（4）自我保護(hù)意識(shí)差。根據(jù)筆者平時(shí)觀察，學(xué)生在籃球比賽中自我保護(hù)意識(shí)差，造成損傷發(fā)生。主要為以下幾種情況。一是模仿高難度動(dòng)作，追求欣賞性。在現(xiàn)場(chǎng)氣氛比較激烈的時(shí)候，學(xué)生往往有表現(xiàn)欲，會(huì)模仿一些專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員及表演性的動(dòng)作，而這些動(dòng)作都是自己不熟悉的，能力有限加上場(chǎng)地原因極有可能發(fā)生損傷。二是在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，部分學(xué)生認(rèn)為自身的對(duì)抗性能力強(qiáng)甚至錯(cuò)誤地認(rèn)為運(yùn)動(dòng)能夠有效恢復(fù)傷病，分不清肌肉和關(guān)節(jié)疼痛的區(qū)別，容易造成長(zhǎng)期的傷病或加重傷病。三是好勝心強(qiáng)，大部分學(xué)生為了打贏比賽，沒(méi)有自我保護(hù)的意識(shí)，在比賽中只顧勇往直前，容易造成損傷。

（5）場(chǎng)地問(wèn)題。場(chǎng)地設(shè)備條件不齊全也會(huì)造成損傷，有25%的籃球愛(ài)好者因?yàn)閳?chǎng)地問(wèn)題造成損傷。由于各種原因，一些場(chǎng)地建設(shè)不完善，學(xué)生在水泥場(chǎng)進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，場(chǎng)地較粗糙，摔地磨損后容易出現(xiàn)皮外傷。

（6）其他原因。天氣冷、筋骨拉傷、皮膚干燥、穿牛仔褲、長(zhǎng)袖或拖鞋進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，也會(huì)增加籃球損傷的發(fā)生率。

三、籃球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防策略

1.踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷處理及預(yù)防方法

踝關(guān)節(jié)的損傷是籃球運(yùn)動(dòng)中最為常見(jiàn)的損傷，多由空中落地不穩(wěn)，技術(shù)動(dòng)作不良造成。若發(fā)生損傷，應(yīng)馬上停止運(yùn)動(dòng)，抬高患肢，冰敷10～20分鐘，最后加壓包扎，24小時(shí)之后可采用物理療法（針灸和按摩）。損傷恢復(fù)差不多后，可根據(jù)自身康復(fù)情況，由輕到重進(jìn)行肌肉力量練習(xí)和協(xié)調(diào)性練習(xí)。預(yù)防方法：運(yùn)動(dòng)前充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，做準(zhǔn)備活動(dòng)，可帶護(hù)具加固踝關(guān)節(jié)，平時(shí)加強(qiáng)小腿肌肉鍛煉，增加踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

2.手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷處理及預(yù)防方法

籃球運(yùn)動(dòng)以手部為主的運(yùn)動(dòng)，容易造成手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷。損傷后應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行休息，24小時(shí)內(nèi)在痛處進(jìn)行冷敷處理，保持30分鐘，切忌熱敷、按摩、推拿或使用活血類(lèi)藥物。24小時(shí)后對(duì)疼痛部位進(jìn)行推拿舒筋活血。預(yù)防方法：在運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)，使手指及腕關(guān)節(jié)得到充分活動(dòng)；加強(qiáng)自我保護(hù)，跌倒時(shí)，要立即低頭、團(tuán)身著地，盡量避免手直接著地。

3.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷處理及預(yù)防方法

膝關(guān)節(jié)的骨、軟骨的骨折或韌帶斷裂，都可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛、反復(fù)腫脹、大腿肌肉萎縮等現(xiàn)象。出現(xiàn)疼痛應(yīng)馬上停止運(yùn)動(dòng)，先冷敷，24小時(shí)后就要采取熱敷、理療按摩等簡(jiǎn)易療法。預(yù)防方法：運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)充分熱身，不暖身就運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶處于松弛狀態(tài)，不能有效保護(hù)關(guān)節(jié)，可帶護(hù)具運(yùn)動(dòng)。

4.肘關(guān)節(jié)損傷處理及預(yù)防方法

肘部是一個(gè)較為強(qiáng)壯的關(guān)節(jié)，籃球運(yùn)動(dòng)中肘損傷多為關(guān)節(jié)脫臼及肘關(guān)節(jié)周?chē)[痛等。出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)損傷時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，24小時(shí)內(nèi)采用冷敷，24小時(shí)后才可以熱敷和按摩。嚴(yán)重的一定要去醫(yī)院檢查確認(rèn)傷情。可采取理療、針灸、按摩、外敷藥膏或局部藥物封閉注射等，正確地對(duì)肘關(guān)節(jié)進(jìn)行按摩，能夠使關(guān)節(jié)韌帶加速恢復(fù)。預(yù)防方法：熱身時(shí)肘關(guān)節(jié)前屈后抻和小臂前旋運(yùn)動(dòng)方向都要做到；選擇正確的護(hù)具對(duì)肘關(guān)節(jié)進(jìn)行保護(hù)，訓(xùn)練時(shí)不要使肘部承受過(guò)大的壓力，遵照循序漸進(jìn)的原則。

5.肩部、腰部損傷處理及預(yù)防方法

肩部、腰部在籃球運(yùn)動(dòng)中也是經(jīng)常損傷的類(lèi)型。出現(xiàn)損傷時(shí)都應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，可采取冰敷或局部藥物封閉注射等，24小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)行熱敷和按摩，要注意休息并避免超范圍的急劇轉(zhuǎn)動(dòng)活動(dòng)。預(yù)防方法：運(yùn)動(dòng)前做足準(zhǔn)備活動(dòng)，加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。

四、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

（1）技校籃球愛(ài)好者們都發(fā)生過(guò)各種程度的運(yùn)動(dòng)損傷，多發(fā)損傷類(lèi)型為扭傷，高達(dá)65%，其次是拉傷、挫傷、勞損。

（2）常見(jiàn)的損傷部位有頭部、肩部、腰背部、手腕部、膝蓋等。其中踝關(guān)節(jié)受傷比例最高，多以扭傷發(fā)病為主。

（3）造成籃球運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因有準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、場(chǎng)地問(wèn)題、身體疲勞過(guò)度等。準(zhǔn)備活動(dòng)是大多數(shù)業(yè)余籃球愛(ài)好者在打球中最易忽視的問(wèn)題，調(diào)查發(fā)現(xiàn)有65%的學(xué)生由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分造成運(yùn)動(dòng)損傷，為此得出以下有效的預(yù)防方法和損傷后的處理。

一是在運(yùn)動(dòng)前要做好充分的熱身活動(dòng)，科學(xué)合理地安排鍛煉方法和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，選擇較為專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及裝備，適當(dāng)休息，運(yùn)動(dòng)后積極放松，加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。

二是發(fā)生損傷時(shí)馬上停止運(yùn)動(dòng)，可采取如冰敷、按摩放松、理療、針灸、按摩等措施。個(gè)人認(rèn)為心理因素對(duì)損傷后的恢復(fù)也非常重要，應(yīng)當(dāng)正面對(duì)待傷病，保持積極的心態(tài)，避免在恢復(fù)后對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生恐懼。

2.建議

（1）學(xué)生應(yīng)多找專(zhuān)業(yè)教師或者專(zhuān)業(yè)人士學(xué)習(xí)，主動(dòng)了解相關(guān)知識(shí)，正確學(xué)習(xí)籃球的規(guī)范技術(shù)動(dòng)作，遵守相關(guān)規(guī)則。制訂適合自身的訓(xùn)練計(jì)劃，遵循循序漸進(jìn)的原則，不能急于求成。

（2）學(xué)校應(yīng)多普及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)預(yù)防知識(shí)，如在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)立運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防知識(shí)的公共牌，在體育課上多介紹運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí)。

（3）合理安排運(yùn)動(dòng)量，適當(dāng)進(jìn)行休息，避免身體疲勞，應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

（4）進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做足充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，有針對(duì)性地做相關(guān)的熱身活動(dòng)，使人的機(jī)能從平靜地過(guò)渡到正式的運(yùn)動(dòng)時(shí)的狀態(tài)。

（5）帶相關(guān)護(hù)具減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率，注意身體素質(zhì)及專(zhuān)業(yè)技術(shù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練。

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