宋耕宇

摘 要：射箭運動核心競技力涉及范圍較廣，除了相對基礎(chǔ)的體能素質(zhì)，還包括規(guī)范精準(zhǔn)的技術(shù)動作，以及足夠強大的運動心理和不斷推陳出新的運動器械。因此提升射箭運動核心競技力非全面發(fā)展不可得，乃是一項需要足夠時間積累的系統(tǒng)性工程。本論文從不同方面闡述射箭運動核心競技力分析，希望為研究射箭運動核心競爭力的專家和學(xué)者提供理論參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：射箭運動；核心競技力；分析

近年來，我國射箭運動員在國際大賽中取得不錯的戰(zhàn)績，特別是在 2008 年北京奧運會，我國女子射箭首次奪得金牌、男子團體獲銅牌的歷史最好的成績。這些成績證明我國射箭具備較強的競爭力。對于中國隊而言，如何加強后備力量的培養(yǎng)，提高整體實力，是下一個奧運備戰(zhàn)周期的重要任務(wù)?！币蚨瑥母顚哟?、更廣范圍探討射箭項目特征，針對我國優(yōu)秀射箭運動員的現(xiàn)實狀況，提出核心競爭力及制勝對策，成為北京奧運會后我國射箭運動訓(xùn)練理論和實踐研究領(lǐng)域中十分迫切的課題。

1射箭運動核心競技力涵蓋內(nèi)容

1.1體能與技術(shù)

正如所有競技體育運動都離不開運動員出類拔萃的身體素質(zhì)和極佳體能一樣，射箭運動核心競技力的基礎(chǔ)也是射箭運動員在持久力與爆發(fā)力間的兼而有之。除了上肢力量提供瞬間強大的推進力以外，下肢力量更如同宏偉建筑的基座給上肢提供足夠的支撐，至于軀干部位核心肌群力量則直接影響著整個運動系統(tǒng)的穩(wěn)定性，故而射箭運動良好核心競技力的前提條件就是基礎(chǔ)體能的完備。如同任何需要使用器械的運動形式，射箭運動歷經(jīng)千百年發(fā)展演化早已衍生出了難以為外人道的精妙技巧。正所謂外行看熱鬧，只有身處其中的運動員、教練員們才能感受和體驗到技巧在射箭運動核心競技力中的主導(dǎo)地位。故而世界一流的射箭運動員總是長年累月接受著一系列嚴格到近乎苛刻的技術(shù)動作訓(xùn)練，目的正是避免在國際高規(guī)格賽場上因為技術(shù)一星半點不到位而影響到整個比賽的最終結(jié)果。

1.2心理和器械

最近幾屆奧運會上，男子氣步槍比賽出現(xiàn)了令人咋舌的“埃蒙斯”現(xiàn)象發(fā)人深省，美國頂尖運動員埃蒙斯連續(xù)三屆奧運會都在最后一槍大擺烏龍，或是脫靶，或是射到了鄰位的靶子上。一流運動員犯下如下低級的錯誤，顯然不應(yīng)當(dāng)是單純的技術(shù)不過關(guān)，而是要從競技心理上找原因。臨陣手抖無疑是激烈對抗環(huán)境里抗壓能力差的表現(xiàn)，過度緊張導(dǎo)致動作變形是造成優(yōu)秀運動員功虧一簣的主因之一。因此，現(xiàn)代競技運動界越來越重視運動員比賽心理的調(diào)整和練習(xí)，鎮(zhèn)定自若、從容不迫才是國際級運動員應(yīng)有的強大心理。客觀上講，技術(shù)的進步正在加速縮短現(xiàn)代競技體育運動器械升級換代的時間間隔。奧運賽場上的弓箭和民間的手工制作仿佛兩個世界中的相似物品。無論材料和形的制，如今的競技比賽用弓箭都發(fā)生了翻天覆地的變化，已然成為影響射箭運動核心競技力的又一因素。

2我國高水平射箭運動員的核心競技能力

2.1技術(shù)動作的高度規(guī)范性

技術(shù)規(guī)范， 在訓(xùn)練學(xué)中，特指依據(jù)科學(xué)原理而確立的，人們在進行技術(shù)訓(xùn)練時所必須遵從的模式化要求。它是一種理想模式，是將許多優(yōu)秀運動員的共同特征集中起來進行的最有代表性的描述。由此，技術(shù)規(guī)范作為一種訓(xùn)練準(zhǔn)則是完全有必要的，它規(guī)定著運動員技術(shù)訓(xùn)練的方向性和準(zhǔn)確性，是發(fā)揮人體潛能的最佳的動作方法組合。射箭比賽是沒有攻防關(guān)系的比賽，無需復(fù)雜的戰(zhàn)術(shù)組合，評定成績也較客觀，是絕對實力的競技。射箭比賽總成績?nèi)Q于總環(huán)數(shù)的累加，若技術(shù)變化大，總成績必定受影響。當(dāng)前規(guī)則的改變使射箭比賽偶然性增加，這對射箭運動員的技術(shù)規(guī)范性提出了更高的要求。中外優(yōu)秀的射箭運動員共性特征之一是技術(shù)規(guī)范性，如何影、金水寧、尹美進、薩蒙。因此，技術(shù)動作的規(guī)范性成為射箭主導(dǎo)競技能力。

2.2以力量和耐力為主要內(nèi)容的體能

我國射箭運動員的體能狀況已對運動成績構(gòu)成影響?！皢螐募夹g(shù)層面分析，目前處于世界領(lǐng)先地位的隊伍，其實力幾乎不相上下。而中國隊在比賽中，多數(shù)隊員體能成為一個大問題，直接影響了后面比賽的發(fā)揮?！?有必要研究射箭制勝的體能因素。

2.3精妙的手指感覺

撒放是鉤弦手屈指肌放松解脫對弦約束的動作過程，是射箭技術(shù)最后的動作環(huán)節(jié)，也是人體生理能與箭的動能轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵所在。準(zhǔn)確類項目群都需要高度精密的手指感覺，都要能聽到肌肉的“響動”，唯此才能達到精準(zhǔn)的發(fā)射目的。但是相對而言，射箭對人體的手指感覺要求最高。滿弓所需的力量一般為 40～60 磅，大約 18～27 千克。而射擊比賽槍支最重不超過 5 千克；冰壺雖然每只 19.95 千克，但冰面光滑，實際用力小。而且，與射擊比較，射箭的持弓臂穩(wěn)定時間短，撒放的時機難把握，更需要敏銳的手指感覺。所以，運動員的手指感覺能力是改進射箭運動水平的重要競技能力。

2.4背部肌肉工作效果

研究表明，滑弦撒放是一種很好的撒放方式，優(yōu)秀運動員常采用這種方式?；胰龇琶撓曳绞脚c拉弓用力是一致的，是拉弓用力的繼續(xù)。而拉弓用力的原動力來自于背部肌群的單獨用力。物理學(xué)中所有力都是直線的，射箭不例外。唯有正確利用背肌發(fā)力，增強背肌工作效果才能保證直線發(fā)力，從而使人、弓結(jié)合成一體，增強射箭的準(zhǔn)確性。背部用力是韓國射箭運動員的制勝法寶，美國運動員麥金尼甚為推崇，在我國講學(xué)時反復(fù)提及。

3射箭運動核心競技力的提升策略

3.1夯實基礎(chǔ)核心競技力

萬丈高樓平地起，如同偉大的建筑都離不開足夠堅定的地基，提升射箭運動核心競技力中的基礎(chǔ)是沒有捷徑可走的必須。比如運動員的體能，包括上下肢與核心肌群力量的訓(xùn)練缺一不可，除了可提升爆發(fā)力的負重練習(xí)外，長跑等有所運動項目也需穿插進行。

3.2多種技巧綜合運動全面提升核心競技力

針對強化比賽心理的訓(xùn)練有不少技巧方法，比如人為制造環(huán)境噪音。一些高水平運動員之所以在正式比賽時容易出現(xiàn)失誤，一個原因是包括觀眾歡呼鼓掌等在內(nèi)的環(huán)境噪音干擾了運動員自身的比賽節(jié)奏。嘈雜的環(huán)境音可能會導(dǎo)致部分運動員情緒緊張，進而影響到肢體動作。如果日常訓(xùn)練中有意增加環(huán)境噪音訓(xùn)練，當(dāng)運動員逐漸習(xí)慣后，比賽場地上再次出現(xiàn)類似情況時就更能應(yīng)付自如。再如適當(dāng)增加室外訓(xùn)練或比賽的比重。室外環(huán)境的不可控性會增加比賽的難度與復(fù)雜度，也會在更大程度上磨礪運動員的精神意志。尤其是遭遇比較惡劣的天氣情況下，運動員的身體和心理會同時承受巨大壓力，這時往往也是最好的提升時機。

參考文獻：

[1]山西省射箭運動現(xiàn)狀分析及08—1計劃實施對策[J]. 樊愛莉. 山西體育科技. 2005（02）

[2]射箭運動項群歸屬名稱變更的重新審視[J]. 劉海軍，王錦. 山西體育科技. 2012（02）

[3]大學(xué)生開展射箭運動項目的有效策略分析[J]. 許海峰. 青春歲月. 2018（17）

[4]讓箭飛一會兒[J]. 貝瑪，王勇森. 走向世界. 2017（07）

[5]我國射箭運動訓(xùn)練現(xiàn)狀的調(diào)查與研究[J]. 王景玲. 當(dāng)代體育科技. 2017（28）

[6]唐代射箭運動研究[J]. 陳新華. 南通大學(xué)學(xué)報（社會科學(xué)版）. 2016（03）

[7]中國傳統(tǒng)射箭運動器材發(fā)展的現(xiàn)狀調(diào)查[J]. 李培金，欒彥茹. 吉林體育學(xué)院學(xué)報. 2016（03）

[8]淺談射箭運動員在比賽中常見的問題與措施[J]. 石麗麗. 文體用品與科技. 2016（24）

[9]高原地區(qū)職校開展民族傳統(tǒng)體育射箭運動的意義[J]. 胡寶林. 青海教育. 2017（04）

[10]大學(xué)生開展射箭運動項目的有效策略分析[J]. 丁鼎. 當(dāng)代教研論叢. 2017（04）