2016年夏天，電影《悟空傳》籌拍之初，導(dǎo)演告訴飾演楊戩的余文樂，劇中大概有15秒的鏡頭要展示二郎神的“大只佬”身材，希望他最好能成為角色需要的“8塊腹肌的男人”。余文樂聽罷嚇了一跳，自我解嘲道：“哪個男人不想擁有8塊腹肌？可它們只屬于長期堅持健身的人！而我一貫對自己心太軟，又熱愛美食，想要8塊腹肌簡直是癡人說夢?。　睂?dǎo)演則說道：“你要是做不到就用替身吧！”

? 余文樂忽然覺得自尊受損，便犯了軸勁兒：“別人能做到的我也可以，從現(xiàn)在起，我要閉門健身。”助理聽說后勸道：“你何必為了十幾秒的鏡頭為難自己呢？”他堅持說道：“我想挑戰(zhàn)下自己的極限?！?/p>

? 余文樂說到做到。他聯(lián)系好健身房，請教練幫自己制定嚴(yán)格、科學(xué)的健身計劃。教練盯著他的雙眼，嚴(yán)肅地說：“塑形健身可不是隨便舉舉鐵、做幾個俯臥撐就可以的，必須要承受近似殘酷的鍛煉，這對你的身體和心理都是一個巨大的挑戰(zhàn)，你真的有決心嗎？”他堅定地點了點頭。

? 從第一天開始，他堅持每天在社交網(wǎng)絡(luò)上“打卡”，督促自己每天有規(guī)律地操練、飲食和休息。為了鍛煉，他推掉所有的工作，就連巨額廣告代言也視而不見;為了鍛煉，他和自己最愛的甜品美食說“不”，每天只吃不含淀粉和糖的食物;為了鍛煉，愛熱鬧的他拒絕了一切社交玩樂，忍受著從未體會過的孤獨，每天只和教練待在一起。

? 然而，日復(fù)一日高強度的鍛煉讓他苦不堪言。每天，他要做300次戰(zhàn)繩訓(xùn)練，撐20分鐘的平板支撐，而且每5分鐘背部要加重5公斤，以及每次手臂承重50公斤，魔鬼般的俯臥撐更是將他逼入絕境。那是因為，在他可以一次性做數(shù)百個俯臥撐后，教練告訴他，全世界只有2%的人，能堅持一次做完1000個俯臥撐。余文樂暗下決心，決定逼自己一把，成為那2%的人。

? 因為這個目標(biāo)，他規(guī)定自己每次做俯臥撐的個數(shù)要超過前一次。有時候，好不容易做到相同的個數(shù)時，筋疲力盡的他恨不得立馬就地躺下，但心里卻有個聲音在問：“你真的達到極限了嗎？”這句話如同鞭子一般抽打著他的身體和心靈，他只能咬牙，甚至“面目猙獰”地再多做一個，兩個……

? 三個月后，見他一直閉關(guān)苦練，朋友怕他吃不消，便約他出去放松一下，余文樂也想適當(dāng)休整，就向教練請假。教練冷若冰霜地說：“健身容不得松懈，因為肌肉在受到最后一次壓力的72小時之后便開始萎縮，只有及時的鍛煉才能保護你已獲得的肌肉，否則前功盡棄！”余文樂頓時崩潰，想著這些天來的“非人”經(jīng)歷，他仰面強忍住就要奪眶而出的眼淚，心里已在后悔當(dāng)初的決定。

? 晚上例行“打卡”時，他想起了自己曾經(jīng)的信誓旦旦，他忽然明白，開弓沒有回頭箭，身為公眾人物，自己沒有任性的權(quán)利，唯有咬牙堅持才不辜負(fù)曾經(jīng)流過的汗水與淚水。

? 第二天，余文樂又投入一如既往的苦練中。

? 又過了一段時間，余文樂已經(jīng)練就了一身古銅色的健碩肌肉和傲人的腹肌線，并且一次做俯臥撐的個數(shù)也達到了近900個。一向冷若冰霜的教練由衷地對他豎起了大拇指，夸他“很了不起”，余文樂卻一邊鍛煉一邊倔強地說：“我還沒挑戰(zhàn)成功，一次必須做1000個，哪怕是999個，也只能是98%！”說話間，豆大的汗珠從他那寫著痛苦與執(zhí)著的臉上落到地面，身上的汗水也匯聚成一條條小小的溪流。

? 所有的傷痛與汗水都沒被辜負(fù)，10個月后，余文樂終于一次做到了1000個俯臥撐！“我成了那2%的人了！”那一刻，他喜極而泣，以冷酷無情著稱的教練也激動地?fù)碜∷?，贊道：“你值得擁有掌聲！?/p>

? 是的，余文樂無愧于掌聲。因為他不僅能專注地做好一件事，更有堅持不懈的決心和逼出來的優(yōu)秀。

【素材解讀】

不要怕土地堅硬，只要你有手，土地就是軟的;不要怕路途遙遠(yuǎn)，只要你有腿，遠(yuǎn)方就是近的;不要怕崇山峻嶺，只要你有毅力，頂峰就在眼前;不要怕長夜漫漫，只要你能忍耐，光明就會出現(xiàn)。