調(diào)理腸胃吃什么好 春節(jié)腸胃要注意什么 介紹年假后清腸誤區(qū)，下面養(yǎng)生網(wǎng)小編就為大家詳細(xì)的介紹一下，一起來看看，了解一下具體情況吧

春節(jié)期間天天大魚大肉，最累的莫過于腸胃。今天春節(jié)長假已完，開始了正常工作，很多人琢磨著要多吃蔬菜清理清理腸胃?！扒迥c”其實(shí)是從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端，結(jié)果可能是適得其反。按照人體正常消化、吸收、代謝的生理進(jìn)程，春節(jié)期間的飲食攝入早已完成全部的循環(huán)過程，節(jié)后的調(diào)整對前一輪營養(yǎng)失衡狀態(tài)不會產(chǎn)生什么影響，人們應(yīng)該走出兩個(gè)誤區(qū)。

誤區(qū)1：節(jié)后應(yīng)大量進(jìn)食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等，以清理節(jié)日期間過多攝入的油脂。這樣會進(jìn)一步加重胃腸不適。因?yàn)檫@些食物富含膳食纖維，并且含有相當(dāng)數(shù)量的不可溶性粗纖維，一方面會延緩胃排空，造成腹脹、早飽、噯氣、消化不良、食欲降低，甚至還可能影響下一餐的進(jìn)食，使節(jié)日期間一直“過度勞累”的腸道雪上加霜。

誤區(qū)2：節(jié)后飲食以素為主。以素為主的膳食會造成新一輪營養(yǎng)失衡，特別是動(dòng)物食品里富含的B族維生素、部分微量元素、優(yōu)質(zhì)蛋白、必需脂肪酸等攝入不足。

那么節(jié)后應(yīng)該怎么吃呢？應(yīng)該保持食物的多樣化和均衡性，做到

六個(gè)“一”即：一定量的主食（成年男性5兩以上，成年女性4兩以上）、一袋牛奶（250毫升）、一個(gè)雞蛋、一斤蔬菜（以綠葉蔬菜為主）、一兩豆類制品、一個(gè)水果（約300～400克，在兩餐之間食用）；

兩個(gè)“三”：三兩瘦肉和三勺油脂，避免食用油炸食物、肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟等；

三個(gè)“定”：定時(shí)、定點(diǎn)、定量用餐，恢復(fù)到節(jié)前的進(jìn)餐規(guī)律。

綜上所述：以上就是養(yǎng)生網(wǎng)小編為大家介紹的關(guān)于春節(jié)腸胃要注意什么 介紹年假后清腸誤區(qū)的全部內(nèi)容，相信大家也都了解了吧！