現(xiàn)在大家都在講究各種方式的養(yǎng)生，而中醫(yī)作為中華的瑰寶早在上古的時(shí)候中國(guó)人民就開始積累養(yǎng)生的知識(shí)，經(jīng)過幾千年的沉淀和累積，無(wú)數(shù)代前人的摸索和試驗(yàn)到現(xiàn)在已經(jīng)頗具規(guī)模，在學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生之前我們必須了解中醫(yī)養(yǎng)生具有何意義，也只有了解這些你才知道中醫(yī)養(yǎng)生究竟能夠起到什么樣的作用，因此這是中醫(yī)養(yǎng)生的必修課且聽慢慢道來。

生命是自然界發(fā)展到一定階段必然產(chǎn)物，天地是生命起源的基地，人秉承天地之氣而生，沐四時(shí)之氣而成，乃時(shí)間最寶貴的東西，正所謂“天覆地載，萬(wàn)物悉備，莫貴于人”；中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)是在繼承中醫(yī)傳統(tǒng)理論和古代哲學(xué)思想的基礎(chǔ)上，從天人相應(yīng)的整體觀出發(fā)，告訴人們要以正氣為本，重在預(yù)防為主持之以恒的運(yùn)用正確而科學(xué)的養(yǎng)生知識(shí)和方法調(diào)攝身體，以提高身體素質(zhì)增強(qiáng)方波抗衰從而達(dá)到延年益壽的目的。

一、中醫(yī)養(yǎng)生可以增強(qiáng)體質(zhì) 保持健康

中醫(yī)認(rèn)為人體保持健康的一個(gè)重要因素的增強(qiáng)體質(zhì)，體質(zhì)可以分為先天遺傳和后天獲得；一般體質(zhì)壯實(shí)這氣血陰陽(yáng)充足，臟腑功能健全，正氣充實(shí)而身體強(qiáng)壯 反之則身體羸弱。

1體質(zhì)的區(qū)分

（1） 先天體質(zhì)

先天體質(zhì)完全取決于父母 父母體質(zhì)的好壞往往對(duì)后代體質(zhì)情況產(chǎn)生直接影響，是人體質(zhì)形成的第一要素，在人的一生明顯或者是潛在的發(fā)揮作用，除了父母體質(zhì)之外在妊娠期間的調(diào)護(hù)是否得當(dāng)也將影響胎兒出生后的體質(zhì)。

（2） 后天體質(zhì)

后天體質(zhì)主要包括飲食營(yíng)養(yǎng) 生活起居以及鍛煉等，來自后天生活環(huán)境的影響在遺傳性基礎(chǔ)上進(jìn)一步促進(jìn)體質(zhì)形成，或者促使某種體質(zhì)的穩(wěn)定和鞏固以及發(fā)生改變，從某種意義上說人的體質(zhì)相對(duì)穩(wěn)定的，一旦形成很不容易改變但不是一成不變的，可以通過中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)攝的方法來進(jìn)行改善，尤其是先天薄弱的人如果后天的調(diào)養(yǎng)得當(dāng)可以使體質(zhì)變強(qiáng)，從而彌補(bǔ)先天之不足盡其天年而長(zhǎng)壽，因此后天的養(yǎng)生及其重要。

2不同體質(zhì)應(yīng)當(dāng)現(xiàn)在不同的養(yǎng)生方法

養(yǎng)生不應(yīng)該一概而論，有的人是陽(yáng)性體質(zhì)有的人是陰性體質(zhì)，如果使用的養(yǎng)生方法不對(duì)不僅不能起到養(yǎng)生的作用還能使身體陰陽(yáng)氣血等失去平衡，從而導(dǎo)致疾病產(chǎn)生因此養(yǎng)生一定不能盲目，如果不清楚自己的體質(zhì)最好不要胡亂養(yǎng)生，以免帶來麻煩。

二、中醫(yī)養(yǎng)生可抵御邪氣預(yù)防疾病

疾病對(duì)于人體的危害是極大的，其可以削弱人體的機(jī)能耗散人體的精氣甚至縮短人的壽命；然而人生活在大自然當(dāng)中由于自然和社會(huì)環(huán)境的影響，不能避免的要受到各種致病因素即邪氣的侵襲，因此如何抵御邪氣有效的防止疾病的發(fā)生，也是中醫(yī)養(yǎng)生理論“治未病”的思想愿意所在。其根本理念包括未病先防和既病方便兩個(gè)方面，未病先防指在疾病發(fā)作之前保養(yǎng)正氣預(yù)先做好工作，以防止疾病的發(fā)生，既防病變指一旦發(fā)生疾病盡早診斷和治療，從而保護(hù)為生病的臟腑防止疾病的發(fā)展和傳變，由于疾病的發(fā)生關(guān)系到正氣和邪氣兩個(gè)方面的因素，是人體在正氣不足的情況下邪氣乘虛進(jìn)入人體，破壞體內(nèi)的相對(duì)平衡狀態(tài)而產(chǎn)生的，因此未病先防的原則也是從這幾個(gè)方面著手，一是保養(yǎng)正氣提高機(jī)體的抗病能力，二是避免和防止邪氣入侵其可以分為重視今生調(diào)攝，做到心情舒暢 精神愉快 使氣血陰陽(yáng)調(diào)和，加強(qiáng)身體鍛煉 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)健身 不斷增強(qiáng)體質(zhì) 注意生活起居做到飲食合理 起居有常 勞逸適度等 三是講究衛(wèi)生 防止環(huán)境和飲食污染 注意氣候變化 防范金刃傷 跌打損傷 蟲獸咬傷等各種外傷，還要避免毒氣 特別是避免與傳染病患者接觸等，這些都是有效預(yù)防疾病的措施，也是中醫(yī)養(yǎng)生最核心的內(nèi)容。

三、延緩衰老 頤養(yǎng)天年

人生要經(jīng)歷生 長(zhǎng) 壯 老不同的生命階段，衰老是生命活動(dòng)當(dāng)中不可抗拒的自然規(guī)律，衰老的遲早 壽命的長(zhǎng)短并非人人相同，但是究其原因卻和人平時(shí)的生活狀態(tài)和養(yǎng)生有著直接的關(guān)系，細(xì)看衰老發(fā)生的過程我們不難發(fā)現(xiàn)其與人體的抗體能力有著非常密切的關(guān)系，如果人體的正氣旺盛則生命元?dú)夥浅５某鋵?shí)，因此衰老的速度會(huì)明顯的降低和繁華，機(jī)體的正氣單弱衰老的速度會(huì)極大的加速，而身體正氣的充實(shí)和日常生活當(dāng)中的環(huán)境的生活方式有著緊密的關(guān)系，中醫(yī)養(yǎng)生最主要的就是教會(huì)你怎么樣保存身體的正氣，杜絕隨意的耗損正氣從而使邪氣滋生和入侵破壞機(jī)體；這也是未病先防尤其重要的原因，因?yàn)槊看稳梭w生病邪氣侵入的時(shí)候都會(huì)對(duì)身體的正氣進(jìn)行破壞和消耗，久而久之身體的正氣就會(huì)消耗殆盡，從而使生命最基本的物質(zhì)元?dú)饪萁呱K結(jié)，因此時(shí)常注意保存正氣，第一可以快速的把侵入的邪氣外泄出去，也使機(jī)體不會(huì)受到嚴(yán)重的破壞從而使身體的元?dú)夂膿p降到最低，第二可以延緩衰老的速度，因?yàn)槿诵枰罨顒?dòng)因此會(huì)耗損人體的元?dú)猓m然我們可以從食物當(dāng)中獲取一些精氣加以補(bǔ)充，但是基本上都是入不敷出或者是剛好夠用，而通過合適的養(yǎng)生方法保存元?dú)饪梢允股顒?dòng)時(shí)元?dú)獾南牧拷档阶畹停瑥亩窃獨(dú)饪萁叩臅r(shí)間來得更晚以延緩衰老和延續(xù)生命，綜上所述養(yǎng)生有著極其重要的生命和科學(xué)意義，也許中醫(yī)當(dāng)中的部分理論十分玄幻，但其所列舉出來的方法對(duì)增強(qiáng)人體機(jī)能提高抵抗力有著不可置疑的作用和效果，因?yàn)橹嗅t(yī)養(yǎng)生講究的是順應(yīng)自然規(guī)律保養(yǎng)生機(jī)。