【摘 要】目前，在我國各種各樣的合唱團(tuán)入雨后春筍般大量的出現(xiàn)，呈現(xiàn)出一股喜人的勢(shì)頭。但是，在合唱基本的訓(xùn)練過程中，由于大多數(shù)民間合唱團(tuán)體的指揮都是業(yè)余從事這項(xiàng)工作的，他們對(duì)于整個(gè)合唱訓(xùn)練或多或少在訓(xùn)練上都有些不太專業(yè)，盡管，他們也參加過一定的培訓(xùn)，但是，基本上也都屬于東找到一個(gè)練習(xí)，西找到一個(gè)練習(xí)，并不成系統(tǒng)。

在國外，合唱的發(fā)聲訓(xùn)練都是從肢體活動(dòng)開始的，特別是業(yè)余合唱團(tuán)，這個(gè)顯得非常重要，反而是專業(yè)合唱團(tuán)，有時(shí)候不需要這種肢體活動(dòng)，因?yàn)樗麄兌际菍I(yè)歌者，對(duì)身體的感覺比普通人敏銳，同時(shí)，他們支配身體和聲音的能力也比普通人強(qiáng)，而且他們?cè)谘莩岸紩?huì)主動(dòng)進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。

【關(guān)鍵詞】合唱 發(fā)聲訓(xùn)練 肢體活動(dòng)

一、肢體活動(dòng)的主要目的

肢體活動(dòng)對(duì)于合唱的基礎(chǔ)訓(xùn)練是至關(guān)重要的！因?yàn)檠莩叩臉菲魇亲陨淼纳眢w，那么身體的狀態(tài)，身體內(nèi)部肌肉之間的配合，呼吸與發(fā)聲的能力都顯得尤為重要。在一個(gè)良好的身體狀態(tài)下，所有的訓(xùn)練都會(huì)更有效率，反之，身體狀態(tài)不佳，會(huì)把大量的時(shí)間花費(fèi)在身體預(yù)熱上，畢竟通過演唱來進(jìn)行熱身，對(duì)于大多數(shù)業(yè)余演唱者是不可想象的，等他們達(dá)到熱身的目的的時(shí)候，排練早就結(jié)束了，這樣就使排練的效率大大降低，久而久之對(duì)指揮和演唱者的積極性都會(huì)產(chǎn)生打擊。

肢體的活動(dòng)，主要的意義在于熱身。由于演唱的過程中，所有控制聲音的身體部分，控制力量的身體部分都在腰腹部、背部以及頸部的肌肉上。那么讓這些肌肉快速進(jìn)入演唱狀態(tài)就顯得尤為重要。那么肢體活動(dòng)的主要目的也在于此。筆者在德國學(xué)習(xí)指揮期間參加學(xué)校的合唱團(tuán)，開始對(duì)這種肢體訓(xùn)練覺得莫名其妙，而且四五十人湊在一起做這種熱身訓(xùn)練，一方面空間上很擁擠，同時(shí)筆者認(rèn)為自己的聲樂水平可以在沒有這些訓(xùn)練的環(huán)境下進(jìn)行演唱，但是，筆者依然參加了訓(xùn)練。但是，有一次筆者由于課程安排的原因遲到了，進(jìn)入排練廳的時(shí)候已經(jīng)結(jié)束肢體訓(xùn)練和呼吸訓(xùn)練了，轉(zhuǎn)而開始發(fā)聲訓(xùn)練了。在發(fā)聲過程中感覺還不是很明顯，但是在實(shí)際作品演唱過程中，明顯感覺到自己在控制聲音的能力上還有控制音量的能力上明顯不如經(jīng)過了肢體訓(xùn)練后那么靈活，同時(shí)很快開始覺得疲勞。從此，筆者再也不敢忽視這些訓(xùn)練。

二、肢體活動(dòng)在熱身過程重要的特點(diǎn)

整個(gè)肢體訓(xùn)練方式的核心都是要求身體盡快熱起來。因此盡量使腰部，背部、腹部以及頸部的肌肉進(jìn)行鍛煉，是身體盡快熱起來，并且在訓(xùn)練過程中，使這部分肌肉得到活動(dòng)的同時(shí)，也能夠在活動(dòng)之后盡量放松下來。具體的活動(dòng)，指揮可以通過合唱團(tuán)的具體情況進(jìn)行選擇，當(dāng)然，首先的依據(jù)就使合唱團(tuán)成員的身體素質(zhì)：例如，針對(duì)老年人合唱團(tuán)，所有的活動(dòng)的速度和幅度都必須要進(jìn)行控制，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害?？梢酝ㄟ^較為輕便的運(yùn)動(dòng)方式，并延長一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這樣依然可以達(dá)到熱身目的；而針對(duì)兒童的合唱團(tuán)，由于兒童比較好動(dòng)，身體機(jī)能好，可以選擇略微劇烈一些的運(yùn)動(dòng)方式，同時(shí)，兒童的柔韌性比較好，可以選擇伸展上有一定難度的動(dòng)作，這樣可以取得更好的實(shí)際效果。

下面說一些基本的肢體活動(dòng)的訓(xùn)練要點(diǎn)。

三、織體活動(dòng)的訓(xùn)練要點(diǎn)

1. 入上文所示，活動(dòng)的主要范圍就使腰部、腹部、和背部的肌肉。因此所有的活動(dòng)范圍以這三個(gè)部分為中心。

2. 可以借鑒的運(yùn)動(dòng)方式，例如：蹲起（對(duì)于中老年演唱者請(qǐng)謹(jǐn)慎使用）；雙手上申以拉動(dòng)腰部肌肉，同時(shí)加以腰部旋轉(zhuǎn)可以很好的拉伸腰腹部和背部的肌肉（此種形式可以根據(jù)不同活動(dòng)方式得到很多不同的活動(dòng)形式）；擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以很好的活動(dòng)背部肌肉；而對(duì)腰部進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，可以使整個(gè)腰腹部進(jìn)行鍛煉。所有的運(yùn)動(dòng)形式，指揮都可以根據(jù)廣播體操，健身操，甚至瑜伽動(dòng)作中進(jìn)行選擇，當(dāng)然，也要視其強(qiáng)度進(jìn)行篩選，或者改動(dòng)。

3. 所有的活動(dòng)都要有節(jié)奏，肢體活動(dòng)，這也符合一定體態(tài)律動(dòng)學(xué)的原理，同時(shí)特別對(duì)于兒童合唱團(tuán)來說是非常重要的，早期的音樂教育大多都是通過肢體活動(dòng)來進(jìn)行的，特別是針對(duì)節(jié)奏的掌握，掌握節(jié)奏的最好方式就是從肢體活動(dòng)入手。因此，所有的活動(dòng)都需要有一定的節(jié)奏在里面。

4. 所有的活動(dòng)都必須配合呼吸進(jìn)行，如同體育鍛煉一樣，將呼吸調(diào)整好，會(huì)事半功倍，特別是，演唱也是需要把握呼吸的，將一定呼吸練習(xí)與肢體活動(dòng)糅合在一起，對(duì)于整個(gè)合唱訓(xùn)練都是及其有幫助的。

5. 對(duì)于時(shí)間的把握。一般情況下來說不要超過10分鐘，當(dāng)然，還有根據(jù)實(shí)際訓(xùn)練活動(dòng)的情況來定，基本的要求就使感覺身體熱了即可。對(duì)于指揮來說，一方面可以以自身的活動(dòng)情況作為參照，另一方面必須根據(jù)合唱團(tuán)員的實(shí)際情況進(jìn)行把握。

6. 作為肢體活動(dòng)的結(jié)尾，必須要有一定的放松運(yùn)動(dòng)。通常情況下可以通過一些小的活動(dòng)，如輕輕地跳幾下或者是拍拍身體活動(dòng)過的部分，指揮可以時(shí)情況進(jìn)行30秒到1分鐘的休息。

7. 肢體活動(dòng)可以輔以一定的呼吸練習(xí)。由于肢體活動(dòng)都是有一定韻律的，特別是一些伸展性的活動(dòng)，都可以加以一定的韻律進(jìn)行控制，這時(shí)再加以一定的呼吸訓(xùn)練，一方面可以提高運(yùn)動(dòng)的效果，另一方面也可以訓(xùn)練呼吸的節(jié)奏性。在這個(gè)訓(xùn)練方式之下，合唱團(tuán)的成員對(duì)于呼吸和節(jié)奏的掌握會(huì)更加有效，同時(shí)在以后的演唱中也可以更為準(zhǔn)確的把握好節(jié)奏。

綜上所述，肢體活動(dòng)對(duì)于我國的合唱指揮來說是一個(gè)較為新鮮的事物，這些年國內(nèi)的國際合唱交流也漸漸多了起來，筆者在沈陽曾經(jīng)參加過一次國際合唱交流活動(dòng)，開場白就是大家一起做肢體練習(xí)，筆者認(rèn)為這也是一種非常好的交流方式，可以讓所有的合唱指揮能夠感受一下肢體活動(dòng)是種什么樣子的體驗(yàn)，同時(shí)，也能感受到其中的具體效果。希望廣大的合唱指揮朋友們能夠在合唱訓(xùn)練中使用到這些能力，使整個(gè)合唱訓(xùn)練變得更有效率！