“老板，來瓶運(yùn)動(dòng)飲料！”滿頭大汗的彌航走進(jìn)便利店，大聲地說道。

看到熟客，老板很快遞來一瓶他常喝的飲料。接過瓶子，他擰開蓋子，開始大口地“牛飲”起來。每天晚上跑完步或者打完球后喝一瓶運(yùn)動(dòng)飲料，是他早已養(yǎng)成的習(xí)慣。

從便利店里走出來，他拿著飲料瓶往回走。巧的是，在散步回家的路上，他遇到了爸爸的朋友劉叔叔。劉叔叔在健身房當(dāng)教練，練有一身漂亮的肌肉，讓他看得直眼饞。他很希望自己以后也能像劉叔叔一樣強(qiáng)壯，所以每次看到劉叔叔，他的眼睛里都會(huì)充滿崇拜。

劉叔叔看到他，很熱情地和他打了招呼?？粗麧M身的汗，劉叔叔笑著問：“鍛煉去了？”

“是?。倓?cè)ヅ芰?公里！”彌航回答。

“真不錯(cuò)！”劉叔叔贊賞地說。然后他看了看彌航手中的飲料，問：“你平時(shí)都喝這個(gè)？”

“對啊，做運(yùn)動(dòng)出汗了，應(yīng)該喝運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充能量——大家都這樣說！”彌航一邊說，一邊舉起瓶子揮動(dòng)了一下。

“做運(yùn)動(dòng)要喝運(yùn)動(dòng)飲料，這可是個(gè)誤區(qū)哦！”

“?。俊?/p>

“運(yùn)動(dòng)飲料是針對運(yùn)動(dòng)員在比賽和大強(qiáng)度訓(xùn)練中丟失營養(yǎng)素等情況特別研制的飲料，它含有糖類、鈉鉀離子等物質(zhì)，能補(bǔ)充能量，但是，不是任何運(yùn)動(dòng)狀況下都需要喝運(yùn)動(dòng)飲料。”

“那什么情況下才需要喝呢？”

“只有達(dá)到了一定的運(yùn)動(dòng)量才需要喝運(yùn)動(dòng)飲料，像跑3公里這樣的運(yùn)動(dòng)量是不需要喝運(yùn)動(dòng)飲料的。如果運(yùn)動(dòng)量不大，喝過多的運(yùn)動(dòng)飲料并不利于身體健康，不僅會(huì)讓你攝入更多能量，還會(huì)帶來肥胖、糖尿病、齲齒甚至痛風(fēng)等健康問題?！眲⑹迨逭f，“另外，運(yùn)動(dòng)飲料都含有一定量的鈉元素，過量地飲用運(yùn)動(dòng)飲料會(huì)增加鈉元素的攝入量，對身體來說也不是什么好事！”

“原來是這樣！那我運(yùn)動(dòng)完口渴應(yīng)該喝什么呢？”彌航問?！皼鲩_水或者礦泉水都行。而且，喝水是有講究的，可不是只要把水喝到肚子里去就行！”劉叔叔笑著說，“很多人運(yùn)動(dòng)后覺得口渴，就三下五除二地大口把一瓶水都喝完，其實(shí)這是不對的?！?/p>

聽到劉叔叔的話，彌航有點(diǎn)不好意思，因?yàn)樗褪莿⑹迨逭f的那種人。

劉叔叔接著說：“就像健康的飲食習(xí)慣是少食多餐一樣，運(yùn)動(dòng)時(shí)健康的飲水方式也要少量多次——每15到20分鐘喝100毫升到150毫升水就行；超過1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，可以適量喝一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)飲料的飲用方法和喝水一樣，這樣才能夠科學(xué)地補(bǔ)充流失的體液！”

“恩，我知道了！”彌航心里想，要不是劉叔叔告訴他，他真不知道喝水還有這么多講究！

從此以后，彌航去做運(yùn)動(dòng)時(shí)都會(huì)帶上自己的杯子，按劉叔叔說的那樣少量多次地補(bǔ)充水分。果然，這樣一來，他再也沒有過從前那種運(yùn)動(dòng)完了就口渴到不行的難受感覺。幸好他認(rèn)識(shí)專業(yè)人士啊！

（圖/千圖網(wǎng)）