你說最近發(fā)現(xiàn)了一個很奇特的現(xiàn)象：上體育課時，大家都很投入、盡興，感覺才一會兒就下課了；上數(shù)學(xué)課時，時間就明顯過得很慢了，有時候還覺得很無聊。時間是有魔法嗎？

還有一次，你在很認真地抄寫英語單詞，抄完一回頭，發(fā)現(xiàn)老媽站在旁邊看著你。你一愣，問她什么時候過來的，她說已經(jīng)過來三次了，看你抄得很認真，沒忍心打擾?？赡阏娴囊稽c感覺都沒有！而且在抄寫的過程中，身邊的事物似乎都模糊了，正在熱播的電視劇壓根就聽不見，連媽媽走近都察覺不到……最關(guān)鍵的是，腦海里只有抄寫，那種專注的感覺特別棒！

可惜的是，這種感覺并不常見。最近做作業(yè)時，你總是輕易地被電視或手機吸引，你問我，有沒有可以讓你在做作業(yè)或?qū)W習(xí)時回到那種專注狀態(tài)的方法。

我想告訴你，時間沒有魔法，有時候似乎可以伸縮，卻又極少如人所愿。體育課上，你正玩得盡興，下課鈴不合時宜地響了；第四節(jié)課的時候，你煎熬般等著下課吃飯，時不時地看表，時間似乎不動。時間確實沒有魔法，但你的感覺有魔法。無聊的時候，你會盯著時間，每一分鐘都過得很慢；專注的時候，你根本無暇關(guān)注時間，沉浸在所喜歡的事物中，這時的時間仿佛加了速。

要恭喜你的是，你竟然有過“心流”體驗，那是一種很美妙的感覺！

心流是心理學(xué)家齊克森米哈里提出的概念，指的是人們在全身心投入做某件事時達到的一種忘我的、愉快的狀態(tài)。現(xiàn)在你應(yīng)該明白那種感覺為什么那么棒了吧！

你一定覺得很奇怪，為什么心流狀態(tài)不會經(jīng)常出現(xiàn)呢？我要告訴你的是，產(chǎn)生心流狀態(tài)的前提條件是你的能力與所做的事情要匹配。太簡單的事沒有挑戰(zhàn)性，會變得無聊；太難的事又做不成，會產(chǎn)生焦慮，都無法進入心流狀態(tài)。你在剛學(xué)英語的時候，認真地抄寫每一個單詞，那時候的能力與作業(yè)任務(wù)是匹配的，所以很容易進入專注狀態(tài)，會感覺時間過得很快。

除此之外，環(huán)境干擾也會影響進入心流狀態(tài)。手機、平板、電視、身邊活動的人等都很容易讓我們分心，而專注的反義詞就是分心，不專注也就無法進入心流狀態(tài)了。所以，在我們學(xué)習(xí)或做作業(yè)的時候，要遠離這些電子設(shè)備，主動給自己創(chuàng)設(shè)一個安靜舒適的環(huán)境。

最后要提醒你的是，在心流狀態(tài)中，我們的大腦會變得高度專注并伴隨有愉快的體驗。這個過程是需要消耗很多能量的，之后會有筋疲力盡的感覺，所以我們要懂得及時休息，放松心情，恢復(fù)精力。當然，隨著進入心流狀態(tài)的次數(shù)越多，我們就越容易進入其中。這就像我們鍛煉身體一樣，越練越強壯。其實，心流是一種人人都能體驗到的狀態(tài)。我們都可以學(xué)會帶著快樂的心情，懷著激情去更好地學(xué)習(xí)。

（圖/SALLY）