你說(shuō)最近發(fā)現(xiàn)了一個(gè)很奇特的現(xiàn)象：上體育課時(shí)，大家都很投入、盡興，感覺(jué)才一會(huì)兒就下課了；上數(shù)學(xué)課時(shí)，時(shí)間就明顯過(guò)得很慢了，有時(shí)候還覺(jué)得很無(wú)聊。時(shí)間是有魔法嗎？

還有一次，你在很認(rèn)真地抄寫(xiě)英語(yǔ)單詞，抄完一回頭，發(fā)現(xiàn)老媽站在旁邊看著你。你一愣，問(wèn)她什么時(shí)候過(guò)來(lái)的，她說(shuō)已經(jīng)過(guò)來(lái)三次了，看你抄得很認(rèn)真，沒(méi)忍心打擾?？赡阏娴囊稽c(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有！而且在抄寫(xiě)的過(guò)程中，身邊的事物似乎都模糊了，正在熱播的電視劇壓根就聽(tīng)不見(jiàn)，連媽媽走近都察覺(jué)不到……最關(guān)鍵的是，腦海里只有抄寫(xiě)，那種專(zhuān)注的感覺(jué)特別棒！

可惜的是，這種感覺(jué)并不常見(jiàn)。最近做作業(yè)時(shí)，你總是輕易地被電視或手機(jī)吸引，你問(wèn)我，有沒(méi)有可以讓你在做作業(yè)或?qū)W習(xí)時(shí)回到那種專(zhuān)注狀態(tài)的方法。

我想告訴你，時(shí)間沒(méi)有魔法，有時(shí)候似乎可以伸縮，卻又極少如人所愿。體育課上，你正玩得盡興，下課鈴不合時(shí)宜地響了；第四節(jié)課的時(shí)候，你煎熬般等著下課吃飯，時(shí)不時(shí)地看表，時(shí)間似乎不動(dòng)。時(shí)間確實(shí)沒(méi)有魔法，但你的感覺(jué)有魔法。無(wú)聊的時(shí)候，你會(huì)盯著時(shí)間，每一分鐘都過(guò)得很慢；專(zhuān)注的時(shí)候，你根本無(wú)暇關(guān)注時(shí)間，沉浸在所喜歡的事物中，這時(shí)的時(shí)間仿佛加了速。

要恭喜你的是，你竟然有過(guò)“心流”體驗(yàn)，那是一種很美妙的感覺(jué)！

心流是心理學(xué)家齊克森米哈里提出的概念，指的是人們?cè)谌硇耐度胱瞿臣聲r(shí)達(dá)到的一種忘我的、愉快的狀態(tài)?，F(xiàn)在你應(yīng)該明白那種感覺(jué)為什么那么棒了吧！

你一定覺(jué)得很奇怪，為什么心流狀態(tài)不會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)呢？我要告訴你的是，產(chǎn)生心流狀態(tài)的前提條件是你的能力與所做的事情要匹配。太簡(jiǎn)單的事沒(méi)有挑戰(zhàn)性，會(huì)變得無(wú)聊；太難的事又做不成，會(huì)產(chǎn)生焦慮，都無(wú)法進(jìn)入心流狀態(tài)。你在剛學(xué)英語(yǔ)的時(shí)候，認(rèn)真地抄寫(xiě)每一個(gè)單詞，那時(shí)候的能力與作業(yè)任務(wù)是匹配的，所以很容易進(jìn)入專(zhuān)注狀態(tài)，會(huì)感覺(jué)時(shí)間過(guò)得很快。

除此之外，環(huán)境干擾也會(huì)影響進(jìn)入心流狀態(tài)。手機(jī)、平板、電視、身邊活動(dòng)的人等都很容易讓我們分心，而專(zhuān)注的反義詞就是分心，不專(zhuān)注也就無(wú)法進(jìn)入心流狀態(tài)了。所以，在我們學(xué)習(xí)或做作業(yè)的時(shí)候，要遠(yuǎn)離這些電子設(shè)備，主動(dòng)給自己創(chuàng)設(shè)一個(gè)安靜舒適的環(huán)境。

最后要提醒你的是，在心流狀態(tài)中，我們的大腦會(huì)變得高度專(zhuān)注并伴隨有愉快的體驗(yàn)。這個(gè)過(guò)程是需要消耗很多能量的，之后會(huì)有筋疲力盡的感覺(jué)，所以我們要懂得及時(shí)休息，放松心情，恢復(fù)精力。當(dāng)然，隨著進(jìn)入心流狀態(tài)的次數(shù)越多，我們就越容易進(jìn)入其中。這就像我們鍛煉身體一樣，越練越強(qiáng)壯。其實(shí)，心流是一種人人都能體驗(yàn)到的狀態(tài)。我們都可以學(xué)會(huì)帶著快樂(lè)的心情，懷著激情去更好地學(xué)習(xí)。

（圖/SALLY）