【摘要】：體育舞蹈是一項(xiàng)將舞蹈的柔美與體育運(yùn)動(dòng)的健美融為一體的高雅運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。體育舞蹈，對(duì)青少年來說是最合適的健身項(xiàng)目之一。長期堅(jiān)持此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)發(fā)展靈敏、柔韌等身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力，以及提高人體的有氧代謝功能，增強(qiáng)各器官，系統(tǒng)的機(jī)能、促進(jìn)身心全面發(fā)展都具有積極作用。筆者從幾個(gè)方面闡述了體育舞蹈過程中的問題和對(duì)策。

【關(guān)鍵詞】： 體育舞蹈;形體;練習(xí);形象

現(xiàn)如今青少年的生活壓力學(xué)習(xí)壓力越來越大，許多父母只重視孩子的學(xué)習(xí)而忽略了孩子的身體，長期以往形成駝背、O型腿等不良的身體形態(tài)，對(duì)此我選擇體育舞蹈進(jìn)行研究。體育舞蹈在我國是一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)，它是在音樂的伴奏下，通過人體各種肌肉關(guān)節(jié)有節(jié)奏的變化而塑造形體，表現(xiàn)出各自情感與技藝，可以愉悅身心增強(qiáng)體質(zhì)培養(yǎng)良好體形的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，體育舞蹈不僅能幫助青少年培養(yǎng)出蓬勃向上的氣質(zhì)而且能在參與中建立友誼，陶冶情操。體育舞蹈由恰恰、牛仔、斗牛、華爾茲等十種舞步組成，練習(xí)這幾種舞蹈可以使青少年具有運(yùn)動(dòng)員風(fēng)度、氣質(zhì)，又可以具有舞蹈者的神、形、情，原麗英學(xué)者在《淺談體育舞蹈的鍛煉價(jià)值》一文中描述道，體育舞蹈它不是敘事舞蹈卻讓人領(lǐng)略到浪漫飄逸的氣息，它不是健美操、自由體操、藝術(shù)體操，讓人在驚險(xiǎn)難中感受到運(yùn)動(dòng)的美，而是讓運(yùn)動(dòng)隨著肢體的舒展，腰、髖部有節(jié)律的擺動(dòng)中去體驗(yàn)一種特殊的美感，由此可見體育舞蹈對(duì)形體的影響深遠(yuǎn)。

體育舞蹈是一項(xiàng)將體育運(yùn)動(dòng)和藝術(shù)融為一體的高雅的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。體育舞蹈將強(qiáng)身健體和身形塑造有機(jī)結(jié)合，同時(shí)完美地融合了舞蹈、音樂、服飾、風(fēng)度，深受大家的喜愛。參與體育舞蹈的過程是一種美的氣氛的營造過程，許多研究者不斷對(duì)體育舞蹈進(jìn)行深入地研究，嘗試從各個(gè)不同的角度和層面來剖析和審視體育舞蹈與形體美的塑造的具體作用.體育舞蹈基本描述：華爾茲，其舞姿雍容華貴，典雅大方，動(dòng)作如行云流水;探戈，灑脫，奔放，動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)，快速有序，左顧右盼，前后閃頭的頭部動(dòng)作使舞蹈更顯有棱有角;狐步舞大方，悠閑，步法嚴(yán)謹(jǐn)而輕松，步態(tài)優(yōu)雅而流暢;快步舞輕快、活潑，舞態(tài)飄逸穩(wěn)定;倫巴纏綿委婉，柔美抒情，舞蹈情感的表達(dá)非常細(xì)膩。由于每首舞曲音樂主題基調(diào)不同，所以情感的抒發(fā)也不同，有的歡悅而旖旎，有的深沉而純情;恰恰恰歡快風(fēng)趣，詼諧花俏，極富節(jié)奏的打擊樂使舞蹈動(dòng)作形成一種滯動(dòng)有節(jié)的“脆”勁，給人俏皮利落感;桑巴狂熱，極富彈性的舞步注重音樂切分;牛仔粗獷，斗牛勇敢、激奮。

一、體育舞蹈對(duì)青少年形體影響的分析

體型是指對(duì)人體各部分之間的比例的總體描述和評(píng)定。由于青少年處于生長發(fā)育階段，骨骼尚未完全定型，柔韌性適中，具有一定的可塑性，在練習(xí)體育舞蹈時(shí)需要練習(xí)者挺胸收腹可以使青少年的勾胸駝背得到一定程度的糾正，使得脖子看上去更長、挺拔;堅(jiān)持一段時(shí)間的壓肩和手臂伸展的動(dòng)作練習(xí)，可以矯正青少年聳肩，看上去更有氣質(zhì);長期的繃腳尖、腿部肌肉收緊、膝蓋向里收的動(dòng)作可以使腿部線條的動(dòng)作更加優(yōu)美;跳舞時(shí)八字腳站位的要求可以在一定程度上糾正“0”型腿。不論跳探戈、倫巴、華爾茲何種形式，都必須挺胸收腹，頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳各部位聯(lián)合協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，使動(dòng)作挺而不僵，柔而不懈，實(shí)而不松，從而達(dá)到美的統(tǒng)一。

體格包括人體生長發(fā)育的水平，身體的整體指數(shù)與比例。在觀賞者看來很流暢很輕盈的動(dòng)作，其實(shí)每一個(gè)都需要表演者擠壓肌肉全身用力，看起來輕松時(shí)則需要表演者既要有力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)，又要有柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)。力量素質(zhì)：青少年在做不同的動(dòng)作時(shí)，為了保持平衡、更好發(fā)揮，需要不斷改變動(dòng)作，這些都需要各個(gè)肌群相互作用來實(shí)現(xiàn)，所以力量素質(zhì)可以得到加強(qiáng);耐力素質(zhì)：體育舞蹈持續(xù)時(shí)間比較長、運(yùn)動(dòng)量比較大，節(jié)奏動(dòng)作變換明顯，人易感疲勞，因此對(duì)青少年的有氧耐力有一定要求;柔韌素質(zhì)：柔韌素質(zhì)得到發(fā)展才能使動(dòng)作更加舒展，每節(jié)課前都會(huì)進(jìn)行壓腿、壓肩等練習(xí)，有利于柔韌素質(zhì)的提升;靈敏素質(zhì)：體育舞蹈節(jié)奏變化快，需要各器官協(xié)調(diào)配合完成，青少年練習(xí)者迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變自己的位置和方向，對(duì)靈敏素質(zhì)有提高作用。體育舞蹈通過提高青少年身體素質(zhì)，改善身體機(jī)能，從而達(dá)到一定的體格提升目的。

二、體育舞蹈對(duì)青少年姿態(tài)的影響

姿態(tài)包含站姿、坐姿、走姿。青少年期間養(yǎng)成良好的姿態(tài)效果尤為顯著，堅(jiān)持聯(lián)席會(huì)受益終身，練習(xí)要求練習(xí)者挺胸收腹、兩腿用力繃直、兩肩向下沉，長此以往練習(xí)者的站姿、坐姿會(huì)有很大改善。體育舞蹈中的每個(gè)動(dòng)作都是由不同的步伐組成，如倫巴走步，華爾茲步等，這些優(yōu)美的步伐會(huì)對(duì)走姿產(chǎn)生積極影響，走姿變得輕盈，是青少年看上去更有活力、蓬勃有朝氣。

體育舞蹈對(duì)青少年整體形象的影響，它是一項(xiàng)集娛樂、健身、藝術(shù)于一體的體育性質(zhì)的舞蹈，它既不像競技體育運(yùn)動(dòng)那樣的激烈，又不像舞蹈那么的柔和。長期堅(jiān)持體育舞蹈對(duì)練習(xí)者的體型、體格、姿態(tài)三者會(huì)產(chǎn)生積極的影響，使練習(xí)者形體更加均勻協(xié)調(diào)，不良的身體姿勢(shì)得到糾正，男生看上去更加玉樹臨風(fēng)，女生更加亭亭玉立。故在每節(jié)體育舞蹈課開始都是形體訓(xùn)練，而這些訓(xùn)練對(duì)青少年正確身體姿態(tài)的形成具有一定的針對(duì)性，通過一系列的訓(xùn)練對(duì)青少年的不良姿態(tài)有顯著效果，它們大致分為三種：基本姿態(tài)訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練、組合套路訓(xùn)練。

三、小結(jié)

體育舞蹈是一種中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，人體在有氧供能條件下完成的中低強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間長的有氧練習(xí)，能夠提高呼吸系統(tǒng)的換氧供能、增加肺的容量和通氣量，提高肺的功能。體育舞蹈能緩解和排除更年期婦女的身心困擾，提高身心健康水平。更年期婦女由于內(nèi)分泌的變化，容易引起情緒的變化而產(chǎn)生的一系列的癥狀，如：失眠、心煩、容易激動(dòng)等，另外，內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降，容易引起各種心血管疾病。婦女更年期生理和心理師相互制約，相互作用的，要排除和緩解婦女更年期的各種癥狀，先要使其身心平衡?？茖W(xué)證明，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適度的體育舞蹈鍛煉能使人體釋放體重多肽物質(zhì)-咖啡吶，它能使人產(chǎn)生欣快和鎮(zhèn)靜，從而促進(jìn)心理平衡。

在跳舞過程中，需要上下肢及軀干的協(xié)調(diào)配合，全身肌肉的協(xié)調(diào)用力，所以肌肉感覺也特別敏感，引發(fā)舒服的生理感覺，有了生理感覺，再加上積極愉快，穩(wěn)定的情緒，以及良好的情緒體驗(yàn)。

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