最近，金環(huán)生了一個(gè)白白胖胖的孩子，全家沉浸在歡樂氣氛中，金環(huán)自然成了這個(gè)家庭中的特殊功臣，她婆婆更是高興得合不攏嘴，把全部家務(wù)都包攬下來，按照自己的經(jīng)驗(yàn)把媳婦“照顧”起來。金環(huán)產(chǎn)后兩星期我去看望她。一進(jìn)門就聞到一股酸臭味，再一看，整個(gè)房間門窗緊閉，四面不通風(fēng)，金環(huán)頭裹毛巾，身著長(zhǎng)袖衣、厚長(zhǎng)褲，腳穿一雙厚線襪，躺在床上還用毛巾被包蓋，只見她不停地用毛巾擦著額頭上的汗珠，頭頸部可見到一片片緋紅的痱子。金環(huán)說：“婆婆講這樣不會(huì)得月子病。她還不許我一月之內(nèi)下床，不許多坐，不能天天洗腳，只讓漱口不準(zhǔn)刷牙，還不讓洗陰部?！?/p>

我聽了這些話后，覺得很有必要宣傳正確的產(chǎn)后護(hù)理方式，下面就談?wù)勥@方面的問題。

科學(xué)飲食

產(chǎn)后的飲食更是大家所關(guān)心的問題，有人認(rèn)為分娩時(shí)出血多，產(chǎn)時(shí)用力，耗傷氣血，應(yīng)當(dāng)吃得好一些，補(bǔ)補(bǔ)身體，所以不管身體狀況和胃口好壞而一味吃老母雞、豬蹄湯、人參蜂皇漿等厚味滋膩之品，結(jié)果反而引起腹脹、腹瀉等癥狀，真是事與愿違。

那么，婦女產(chǎn)后應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理與護(hù)理呢？

1.飲食清淡：產(chǎn)后5～7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主，勿食過分油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后7天以上如胃納正常，舌苔無(wú)異（無(wú)厚膩），當(dāng)可進(jìn)補(bǔ)魚、肉、蛋、雞等食品，但不可過飽，在產(chǎn)后一月之內(nèi)可一日多餐。

2.忌食辛辣溫燥之物：因其可助內(nèi)熱，而使產(chǎn)婦上火，口舌生瘡，大便秘結(jié)，或痔瘡發(fā)作；且由于母體內(nèi)熱，可通過乳汁影響到嬰兒，也會(huì)使嬰兒內(nèi)熱加重。故應(yīng)忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等。

3.勿食生冷堅(jiān)硬之物：因其損傷脾胃，影響消化功能，且生冷之物易致瘀血滯留，可引起產(chǎn)后腹痛，產(chǎn)后惡露不絕等。如食堅(jiān)硬之物，還易使牙齒松動(dòng)疼痛。

總之，產(chǎn)后一月之內(nèi)飲食以清淡易于消化為主，食物品種應(yīng)多樣化。如果產(chǎn)后飲食護(hù)理得當(dāng)，產(chǎn)婦身體的康復(fù)是很快的。

舒適環(huán)境

住房安靜、環(huán)境幽雅對(duì)產(chǎn)后機(jī)體康復(fù)是有裨益的，因每個(gè)人條件不同不能千篇一律，但以下所講的環(huán)境護(hù)理，對(duì)一般家庭來說，都是完全做得到的。

1.保持房間空氣新鮮：定時(shí)打開門窗，即使冬天也應(yīng)通風(fēng)換氣后再關(guān)閉，夏天切忌關(guān)窗閉門，應(yīng)使空氣流通，但注意開窗時(shí)不要讓風(fēng)直接對(duì)著產(chǎn)婦吹，以免著涼。

2.房間清靜：房間擺設(shè)整潔，切勿亂丟雜物，說話聲音應(yīng)輕柔，勿過于嘈雜。

3.房間內(nèi)溫度適中：目前條件較好的家庭，夏天室內(nèi)都備有電風(fēng)扇（忌風(fēng)扇直接吹產(chǎn)婦），使空氣流通降溫，若房間干燥，可用電風(fēng)扇吹冷水、冰塊；冬天可用電熱取暖器，以保持房間溫度適中。

良好起居

1.保持心情舒暢：勿大喜大悲，同時(shí)也要避免外界的惡性刺激。如有重男輕女思想的家庭，產(chǎn)婦生了女孩后，可能家庭內(nèi)部壓力較大，致心情不悅，會(huì)導(dǎo)致氣逆血滯而產(chǎn)生疼痛。

2.注意勞逸結(jié)合：產(chǎn)后不宜過早、過度勞動(dòng)，以防氣虛下陷引起子宮脫垂，但又不可長(zhǎng)時(shí)間臥床。一般主張產(chǎn)后7天內(nèi)應(yīng)臥床休息，產(chǎn)后滿一個(gè)月，可適當(dāng)做些家務(wù)勞動(dòng)，產(chǎn)后42天可從事一般性勞動(dòng)，產(chǎn)后56天可從事正常勞動(dòng)。

3.預(yù)防感冒：產(chǎn)后10天內(nèi)一般出汗較多，因?yàn)橥ㄟ^排汗協(xié)助排出體內(nèi)積蓄的廢物，此屬正常現(xiàn)象，此時(shí)應(yīng)注意避免感受風(fēng)寒之邪，而致感冒咳嗽。

4.保持陰部清潔：每天清洗月經(jīng)帶，內(nèi)褲每日換洗，且應(yīng)在太陽(yáng)下曝曬，外陰應(yīng)每日用1：5000的高錳酸鉀溶液清洗，或用白蘚皮30克，黃柏15克煎水外洗陰部，以防感染。

5.經(jīng)常變換睡臥姿勢(shì)：產(chǎn)后如果一直平臥，多會(huì)引起子宮后傾和產(chǎn)后腰痛，故應(yīng)經(jīng)常變換姿勢(shì)，此外亦不可久坐，或以手臂支撐喂奶，否則可引起腰痛、關(guān)節(jié)痛。

6.慎用冷水：產(chǎn)后因身體虛弱，易致外邪入侵，故產(chǎn)后一月之內(nèi)不用冷水，而用溫水，以防寒邪入里，日后關(guān)節(jié)酸痛。