對“導(dǎo)引養(yǎng)生功·十二法”鍛煉者進(jìn)行練功4個(gè)月前、后的注意力集中能力指標(biāo)的測試、比較，結(jié)果顯示：“導(dǎo)引養(yǎng)生功·十二法”鍛煉對提高中學(xué)生的注意力集中能力具有良好的健心效果，也為健身氣功的進(jìn)一步在學(xué)校推廣提供心理學(xué)理論支撐。讓學(xué)生養(yǎng)成終身體育的思想意識(shí)，在學(xué)習(xí)的過程中不僅自己受益，也可以通過學(xué)生傳播給家庭甚至是社區(qū)以及整個(gè)社會(huì)。響應(yīng)黨和國家的號(hào)召，積極為全民健身獻(xiàn)出自己微薄的一份力量。

如何讓中學(xué)色參與適合其年齡段的體育鍛煉，促進(jìn)中學(xué)生身體機(jī)能的改善，以及增加其注意力集中能力，是提高中學(xué)生心理健康的一個(gè)重要研究課題。健身氣功是中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，在一定程度上符合人體健康的規(guī)律，其理論內(nèi)涵有著豐富的心理學(xué)思想。為了倡導(dǎo)科學(xué)的健身理念，弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)文化，引導(dǎo)人民群眾開展健康文明的健身氣功活動(dòng)。我們在一個(gè)中學(xué)實(shí)習(xí)期間進(jìn)行了為期4個(gè)月的“導(dǎo)引養(yǎng)生功·十二法”功法鍛煉，一方面完成了學(xué)校的大課間展示活動(dòng)取得良好的效果，另一方面對練習(xí)者進(jìn)行了心理健康部分評價(jià)指標(biāo)的功效測試，從而驗(yàn)證“導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法”對改善中學(xué)生注意力集中能力的健身功效，也為該套功法今后在學(xué)校和社會(huì)中中更廣泛的推廣提供心理學(xué)理論依據(jù)。

1、研究對象與方法

1.1研究對象

實(shí)驗(yàn)對象為年齡段在11～ 17歲之間的中學(xué)生（300人）。其中每組男性150人，女性150人。對實(shí)驗(yàn)對象進(jìn)行每周10次，每次2遍（約45 min），持續(xù)4個(gè)月的導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法鍛煉；2016年8月20日進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前第一次指標(biāo)測試；2016年9月20日進(jìn)行了第二次指標(biāo)測試。

1.2研究方法

1.2.1實(shí)驗(yàn)測試法

1.2.2.1測試內(nèi)容

本儀器可測定被試者的注意力集中，并可作為視覺-動(dòng)覺協(xié)調(diào)能力的測試。注意集中能力的不同量將反映在受試者追蹤錯(cuò)誤時(shí)間及錯(cuò)誤次數(shù)上，其數(shù)據(jù)可自動(dòng)記錄并由打印機(jī)打出。

1.2.2.2測試儀器

BD- Ⅱ - 310型注意力集中能力測定儀.由一個(gè)可換不同測試板的轉(zhuǎn)盤及控制、計(jì)時(shí)、計(jì)數(shù)系統(tǒng)組成。

1.2.2.3測試方法

受試者右手持測試棒站于儀器旁，測試棒垂直緊貼轉(zhuǎn)盤，測試時(shí)測試者用測試棒追蹤光斑。測試轉(zhuǎn)盤轉(zhuǎn)速定為20轉(zhuǎn) min，定時(shí)時(shí)間為20 s，測試4次，取后3次作為測試結(jié)果。

1.2.2數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

所有數(shù)據(jù)運(yùn)用國際通用統(tǒng)計(jì)軟件SPSS19.0進(jìn)行分析和處理；以X（平均值）± Sd（標(biāo)準(zhǔn)差）輸出，作T檢驗(yàn)進(jìn)行分析處理。

2、結(jié)果與分析

注意力集中測試結(jié)果實(shí)驗(yàn)前、后總體比較（X± Sd）經(jīng)過“導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法”鍛煉之后，在出錯(cuò)時(shí)間和出錯(cuò)次數(shù)均值方面雖然有改善但無顯著性差異（P> 0.05）。說明短期的“導(dǎo)引養(yǎng)生功·十二法”鍛煉對男生中學(xué)生注意力集中能力的改善不明顯。關(guān)于男女生注意力測試結(jié)果顯示：經(jīng)過4個(gè)月的本功法鍛煉，女生練習(xí)者實(shí)驗(yàn)前、后在出錯(cuò)時(shí)間和出錯(cuò)次數(shù)均值方面有顯著性差異（P<0.01～ 0.001），表現(xiàn)為中學(xué)女生注意力集中能力在練功前、后得到了較好改善。說明本功法對提高中學(xué)女生練習(xí)者的注意力集中具有較好的健身效果，并且體現(xiàn)了健身效果快，改善幅度大的特點(diǎn)。不同年齡段的練功者注意力集中測試結(jié)果顯示：對于10～ 14歲年齡段的練功者實(shí)驗(yàn)前 后比較分析，練功者在出錯(cuò)次數(shù)、出錯(cuò)時(shí)間均值方面實(shí)驗(yàn)前、后有顯著性差異（P< 0.01），實(shí)驗(yàn)后平均出錯(cuò)次數(shù)減少了3.854次，平均出錯(cuò)時(shí)間減少了0.728 s。14～1 7歲年齡段的練功者實(shí)驗(yàn)前、后比較分析，在出錯(cuò)次數(shù)、出錯(cuò)時(shí)間均值方面實(shí)驗(yàn)前、后也有顯著性差異（P0.01～ 0.001）。實(shí)驗(yàn)后平均出錯(cuò)次數(shù)減少了4.370次，平均出錯(cuò)時(shí)間減少了1.134 s；兩個(gè)年齡段比較：無論在平均出錯(cuò)時(shí)間，還是在平均出錯(cuò)次數(shù)方面，14～ 17歲年齡段組的練功者練習(xí)“導(dǎo)引養(yǎng)生功.十二法”后的注意力改善程度均優(yōu)于10～ 14歲年齡段組。

3、討論

“導(dǎo)引養(yǎng)生功·十二法”要求練功者在練功前和練每一戲時(shí)都要進(jìn)行調(diào)神。即先意守丹田，排除雜念，使思想集中，做到心靜神凝。而在練習(xí)每一戲時(shí)，要求練習(xí)者進(jìn)入該角色的意境，把注意力集中在動(dòng)作上。如練練習(xí)犀牛望月時(shí)，要進(jìn)入犀牛的意境：意想笨重?zé)o比的犀牛，行動(dòng)緩慢，心有靈犀一點(diǎn)通；練習(xí)芙蓉出水時(shí)，意想自己是一朵出淤泥而不染的荷花，把手盡量張開如一朵緩慢綻放的花兒一般，自然美麗；練云端白鶴時(shí)，要進(jìn)入鶴的意境：像一只翱翔云端的閑云野鶴一般輕靈、謹(jǐn)慎、平和，與周圍協(xié)調(diào)共處的意境：以上所有的動(dòng)作在神的上面的調(diào)攝，可以幫助練功者精神情志和心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)，緩解精神緊張，減輕心理學(xué)習(xí)和生活中所帶來的種種壓力，保持健康的心理狀態(tài)。尤其是“導(dǎo)引養(yǎng)生功.十二法”中的犀牛望月動(dòng)作，主要是指尖和轉(zhuǎn)體的運(yùn)動(dòng)?！跋；仡^望月”的緩慢沉穩(wěn)的變化，意在增強(qiáng)神經(jīng)與肌肉柔韌的靈活性，對神經(jīng)系統(tǒng)起到一定的調(diào)節(jié)作用；“坐腕”動(dòng)作的手型多樣性變化，體現(xiàn)了神經(jīng)系統(tǒng)和肢體運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性。因此通過這種運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的反映敏捷性，減輕了大腦神經(jīng)系統(tǒng)的緊張程度，恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的年輕態(tài)，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)功能。而神經(jīng)系統(tǒng)功能的提高以及與肌肉系統(tǒng)協(xié)調(diào)功能的增強(qiáng)，對于維持和提高中學(xué)生的注意力集中能力具有良好的促進(jìn)作用。本研究結(jié)果驗(yàn)證了這一點(diǎn)，同時(shí)也說明通過“導(dǎo)引養(yǎng)生功功.十二法”鍛煉可提高中中學(xué)生的注意力集中水平，具有較好的健身功效。調(diào)息就是在練功時(shí)對呼吸的鍛煉。呼屬陰為虛，吸屬陽為實(shí)。氣息的調(diào)理，也是肺功能的調(diào)理，肺功能健全，其“氣”充足，對其他臟腑功能起到良性影響。“導(dǎo)引養(yǎng)生功.十二法”具有深、勻、細(xì)、長的呼吸特點(diǎn)，即祛病導(dǎo)引功法中運(yùn)用最多的深吸緩呼式的調(diào)息。有關(guān)研究表明：調(diào)息會(huì)改變?nèi)说男睦頎顟B(tài)，養(yǎng)生功的調(diào)息能提高人體生物電流和機(jī)體活性，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，使大腦各區(qū)域腦電波趨向同步，腦細(xì)胞電磁活動(dòng)高度有序化、神經(jīng)傳導(dǎo)加快等。本研究結(jié)果也顯示：通過“導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法”獨(dú)特的呼吸方式——調(diào)息鍛煉，中學(xué)生的注意力集中能力得到較大的提高，說明“導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法”鍛煉可以增強(qiáng)練功者神經(jīng)系統(tǒng)功能以及神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)功能，進(jìn)而也驗(yàn)證了“導(dǎo)引養(yǎng)生身功·十二法”鍛煉對提高中學(xué)生人群的注意力集中能力的健身效果。

4 結(jié)論

（1）10～ 17歲中老年人經(jīng)過4個(gè)月的“導(dǎo)引養(yǎng)身功·十二法”的練習(xí)，實(shí)驗(yàn)前、后注意力集中能力測試結(jié)果有顯著性差異，實(shí)驗(yàn)后優(yōu)于實(shí)驗(yàn)前。說明導(dǎo)引養(yǎng)生功.十二法在改善、提高中學(xué)生注意力集中能力方面具有較好的健身效果。

（2）經(jīng)過4個(gè)月的“導(dǎo)引養(yǎng)生功·十二法”鍛煉，男生、女生中中學(xué)生的注意力集中能力均得到一定程度的改善，女生練習(xí)者的改善程度要高于男生練習(xí)者。

（3）經(jīng)過4個(gè)月的“導(dǎo)引養(yǎng)生功.十二法”鍛煉，14～ 17歲年齡段組注意力集中能力的改善程度要優(yōu)于10～ 14歲年齡段的練習(xí)者。

（作者單位：云南師范大學(xué)體育學(xué)院）