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2017-12-28 17:19:30Justwi
南都周刊 2017年23期
Justwi
談?wù)搼嵟统鸷薹路鸶e極心理學(xué)背道而馳，后者常常鼓吹微笑、友善、樂觀和享受當(dāng)下的神奇效力。今天小南要來唱唱反調(diào)，因為長久來看，適當(dāng)?shù)乇磉_憤怒會讓人更快樂。
2012年發(fā)表在心理學(xué)期刊《情緒》上的一項研究中，來自以色列希伯來大學(xué)的塔米爾（Maya Tamir）找來175名大學(xué)生被試參加角色扮演，其中情境或者是對抗性的，比如警察審訊犯罪嫌疑人，或者是合作性的，比如政客游說通過某項法案。
在進入角色扮演之前，被試可以選擇聽一些特定的音樂剪輯激發(fā)出某種情緒，比如憤怒（大提琴重金屬搖滾樂團Apocalyptica之“Refuse Resist”）、歡樂（瓦爾德退費爾之“女學(xué)生圓舞曲”）和無情緒（馬友友之“Indecision”）。
研究人員發(fā)現(xiàn)，選擇在對抗情境之前傾聽提升怒氣值音樂的被試，在問卷調(diào)查中對生活的整體滿意度最高。他們心理健康狀況較好，學(xué)習(xí)成績比較理想，自我感覺受到的社會支持也最多。而那些在此時選擇歡快輕音樂的人，則沒有表現(xiàn)出這方面的優(yōu)勢。
塔米爾表示，即便是負面情緒，只要是當(dāng)下真實的、你想要表達的感受，那么釋放出來會讓你好過一點。她2017年參與的另一項涵蓋了來自五大洲八國的跨文化新研究也顯示，盡管總體來看大家都想過得愉快，但只有當(dāng)人們經(jīng)歷的情緒符合內(nèi)心需要，他們對生活的滿意度才更高。
令人意外的是，新研究還發(fā)現(xiàn)，抵觸“正能量”的人也不在少數(shù)：11%的被試想要少一些諸如愛和同理心之類的積極情緒，10%更是想要多一點的負面情緒，比如仇恨和憤怒。
劍橋大學(xué)幸福研究所的亞歷山德瓦（Anna Alexandrova）認為，這顛覆了心理學(xué)界對快樂的衡量方法。在傳統(tǒng)上，快樂是通過正負面情緒的比例來定義的。但她也補充道，似乎只有憤怒和仇恨是可以跟快樂兼容的，而其他負面情緒比如恐懼、內(nèi)疚、悲傷和焦慮則不能。塔米爾也認為，她的研究并不適用于抑郁癥患者，對于感知不到快樂的人而言，發(fā)泄憤怒只能讓問題越來越嚴重。
負面情緒對人的影響究竟有幾何，也取決于人們?nèi)绾慰创?016年發(fā)表在《情緒》期刊上的另一篇論文指出，個體對負面情感的評價越高，他們的壞情緒帶來的負面影響就越??；反之如果認為“負能量”是萬惡之源、唯恐避之不及，那么壞情緒對身心健康的破壞力就越大。
所以說，我們應(yīng)該在正確的時機追求快樂，而不必強求每時每刻的愉悅。快樂不意味著一味逃避痛苦、追求愉快的感受，而是允許自己根據(jù)情境表達合適的情感，不用在意它是否一時令人愉悅。這才是長久幸福之道。
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Justwi
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2012年發(fā)表在心理學(xué)期刊《情緒》上的一項研究中，來自以色列希伯來大學(xué)的塔米爾（Maya Tamir）找來175名大學(xué)生被試參加角色扮演，其中情境或者是對抗性的，比如警察審訊犯罪嫌疑人，或者是合作性的，比如政客游說通過某項法案。
在進入角色扮演之前，被試可以選擇聽一些特定的音樂剪輯激發(fā)出某種情緒，比如憤怒（大提琴重金屬搖滾樂團Apocalyptica之“Refuse Resist”）、歡樂（瓦爾德退費爾之“女學(xué)生圓舞曲”）和無情緒（馬友友之“Indecision”）。
研究人員發(fā)現(xiàn)，選擇在對抗情境之前傾聽提升怒氣值音樂的被試，在問卷調(diào)查中對生活的整體滿意度最高。他們心理健康狀況較好，學(xué)習(xí)成績比較理想，自我感覺受到的社會支持也最多。而那些在此時選擇歡快輕音樂的人，則沒有表現(xiàn)出這方面的優(yōu)勢。
塔米爾表示，即便是負面情緒，只要是當(dāng)下真實的、你想要表達的感受，那么釋放出來會讓你好過一點。她2017年參與的另一項涵蓋了來自五大洲八國的跨文化新研究也顯示，盡管總體來看大家都想過得愉快，但只有當(dāng)人們經(jīng)歷的情緒符合內(nèi)心需要，他們對生活的滿意度才更高。
令人意外的是，新研究還發(fā)現(xiàn)，抵觸“正能量”的人也不在少數(shù)：11%的被試想要少一些諸如愛和同理心之類的積極情緒，10%更是想要多一點的負面情緒，比如仇恨和憤怒。
劍橋大學(xué)幸福研究所的亞歷山德瓦（Anna Alexandrova）認為，這顛覆了心理學(xué)界對快樂的衡量方法。在傳統(tǒng)上，快樂是通過正負面情緒的比例來定義的。但她也補充道，似乎只有憤怒和仇恨是可以跟快樂兼容的，而其他負面情緒比如恐懼、內(nèi)疚、悲傷和焦慮則不能。塔米爾也認為，她的研究并不適用于抑郁癥患者，對于感知不到快樂的人而言，發(fā)泄憤怒只能讓問題越來越嚴重。
負面情緒對人的影響究竟有幾何，也取決于人們?nèi)绾慰创?016年發(fā)表在《情緒》期刊上的另一篇論文指出，個體對負面情感的評價越高，他們的壞情緒帶來的負面影響就越??；反之如果認為“負能量”是萬惡之源、唯恐避之不及，那么壞情緒對身心健康的破壞力就越大。
所以說，我們應(yīng)該在正確的時機追求快樂，而不必強求每時每刻的愉悅。快樂不意味著一味逃避痛苦、追求愉快的感受，而是允許自己根據(jù)情境表達合適的情感，不用在意它是否一時令人愉悅。這才是長久幸福之道。
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