搓出長(zhǎng)壽

人很怕“氣滯血瘀”，氣血運(yùn)行身體無(wú)病，氣滯血瘀則疼痛，引發(fā)疾病甚至腫瘤癌癥。預(yù)防氣滯血瘀的辦法很多，比如不生氣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，中藥調(diào)理，當(dāng)然還有通經(jīng)絡(luò)、自我按摩。

今天我們教大家“搓”一些穴位。不僅能防病，還能長(zhǎng)壽，萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到！

搓腦門

傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，按摩頭額部，會(huì)使任督脈氣血經(jīng)絡(luò)通暢，起到醒腦提神、健身強(qiáng)體的效果。尤其是“太陽(yáng)穴”(位于眉目外凹陷)和“印堂穴”(位于兩眉連線的正中間)這兩個(gè)經(jīng)外奇穴，對(duì)于神經(jīng)、精神系統(tǒng)，可起到調(diào)整、改善作用。而且，依照經(jīng)絡(luò)按摩的原則，不一定要準(zhǔn)確認(rèn)穴，只需在相關(guān)部位進(jìn)行揉按，就能起到相應(yīng)的作用。

首先要調(diào)整好身體姿勢(shì)，坐站皆可，但要身體端正，脊背挺直，挺胸收腹，穩(wěn)定情緒，集中精神。然后，將手掌搓熱，兩手掌心敷貼雙眼十余秒，消除視疲勞。再用左手掌心貼緊前額，在兩側(cè)太陽(yáng)穴之間的額部，做上下搓動(dòng)，約50下，而后換右手做相同的動(dòng)作。速度由慢到快，以前額發(fā)熱為度。一般做完后，就可以使人頓感精神振奮，活力無(wú)限。

搓耳朵

乾隆是少有的長(zhǎng)壽皇帝，他的養(yǎng)生方法之一就是每天早上起來(lái)搓耳朵。如果我們堅(jiān)持搓耳朵，身體會(huì)越來(lái)越好，壽命自然會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)。

經(jīng)常彈耳朵或按摩耳朵，可緩解生活和工作中帶來(lái)的壓力。每天只需幾分鐘的時(shí)間，把耳朵拉一拉、抻一抻、揉一揉，這樣不僅能減輕身體的不適癥狀，還能緩解疲勞、振奮精神，使人達(dá)到神清氣爽的狀態(tài)。

搓足

搓腳可調(diào)整人體機(jī)能，助人長(zhǎng)壽。因?yàn)槟_掌皮下脂肪少，易受涼，故有寒由腳起之說(shuō)。睡眠時(shí)腳心不宜向風(fēng)，常按摩腳心，可遠(yuǎn)離疾患。搓腳心宜早晚兩次在空閑時(shí)間進(jìn)行，先將雙手搓熱，再去搓腳心，直到搓熱。

搓胸口

人的情緒有時(shí)候起伏比較大，并且容易氣悶。想要平復(fù)情緒，可以按摩膻中穴。膻中穴在人體正中線上，兩個(gè)乳頭的中間點(diǎn)。當(dāng)氣悶、氣郁，皮膚無(wú)法發(fā)泄的時(shí)候，可以用手掌的一側(cè)從上至下搓。

搓手心

中醫(yī)認(rèn)為，人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、少商穴、魚(yú)際穴等，不同的穴位對(duì)應(yīng)不同的身體器官，經(jīng)常摩擦這些穴位可以調(diào)節(jié)臟腑功能，還能起到美容養(yǎng)生作用。