冬天該如何保護(hù)呼吸道

11月以來，北方的氣溫忽冷忽熱，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，醫(yī)院呼吸科的門診病人都會比平時(shí)增加許多。為什么這個(gè)時(shí)候容易引發(fā)呼吸道疾病呢？冬天該如何保護(hù)好自己的呼吸道呢？

及時(shí)就醫(yī)拒絕盲目用藥

溫度驟升驟降，對于大多數(shù)沒有呼吸道基礎(chǔ)疾病的患者來說，最有可能發(fā)生的疾病是急性上呼吸道感染，如果治療不及時(shí)，上呼吸道炎癥有可能延伸到下呼吸道，導(dǎo)致急性氣管炎或者肺炎。而對于有基礎(chǔ)疾病的患者，譬如“老慢支”“慢性阻塞性肺疾病”“支氣管擴(kuò)張”“支氣管哮喘”來說，氣溫變化可能會導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)或者加重。當(dāng)出現(xiàn)呼吸道感染疾病時(shí)，要及時(shí)針對病因?qū)ΠY治療，不嚴(yán)重的情況下，可以先自我觀察，但一定要避免盲目用藥，如果癥狀嚴(yán)重，最好要第一時(shí)間到醫(yī)院進(jìn)行檢查，了解病情后，對癥治療。

做好防護(hù)適當(dāng)鍛煉

除了老人和小孩由于自身抵抗力低，在冬季易引發(fā)呼吸道疾病，慢性病患者如糖尿病患者、哮喘患者、慢性支氣管炎患者、肺氣腫患者，也應(yīng)在冬天做好防護(hù)措施，保護(hù)好呼吸道，避免引發(fā)呼吸道疾病。在霧霾天，建議在10時(shí)至16時(shí)之間鍛煉，此時(shí)空氣中粉塵會減少，特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、過敏性鼻炎等基礎(chǔ)疾病的人群，盡量減少外出，可避免原有疾病加重。

太陽出來后再開窗通風(fēng)

很多人一早起來，就開窗通風(fēng)。其實(shí)，最好在太陽出來后再開窗通風(fēng)。霧霾較大時(shí)要盡量關(guān)窗。霧霾過了之后，還是要通風(fēng)，但要注意人不能迎風(fēng)受寒，室內(nèi)通風(fēng)可輪流開窗通風(fēng)。

繼續(xù)保持室內(nèi)衛(wèi)生

寒冷的冬季，室內(nèi)空氣常常要比室外污染嚴(yán)重，長時(shí)間不通風(fēng)、得不到陽光的照射，就易容滋生細(xì)菌和病毒。長時(shí)間呼吸這種臟空氣，人體就容易感染上呼吸道疾病，如咳嗽、胸悶、氣管炎等。因此，可以采用食醋蒸熏等方式對室內(nèi)進(jìn)行消毒。

加強(qiáng)鍛煉提高免疫力

除了保持環(huán)境衛(wèi)生外，預(yù)防呼吸道疾病還應(yīng)從增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力入手。尤其是年輕人，如慢跑、打拳、做操等都是不錯的方法，不管哪種鍛煉都應(yīng)該保持循序漸進(jìn)，持之以恒。冬季鍛煉以室內(nèi)為宜，室外鍛煉最好是在日出以后，空氣質(zhì)量較好的時(shí)候。同時(shí)，鍛煉應(yīng)注意量力而行，避免多度疲勞，注意補(bǔ)充水分，較少辛辣刺激性食物的攝入，多補(bǔ)充蔬果和維生素。

加強(qiáng)營養(yǎng)注意飲食

冬季除了要進(jìn)行適當(dāng)滋補(bǔ)外，還應(yīng)增加對清肺潤肺、滋陰潤燥食物的攝取。如梨子、百合、銀耳、蓮子、老鴨、豬血等，幫助潤燥滋陰，清肺潤肺。

做好外出防護(hù)措施

遭遇霧霾天氣或去一些人口密集的場所，最好戴上口罩。盡量減少在商城、影院、集市等人多的場所的停留時(shí)間。注意保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，經(jīng)常清洗上呼吸道，減少細(xì)菌、灰塵在呼吸道內(nèi)的存留。外出回家后，應(yīng)及時(shí)洗臉、洗手、漱口，清理鼻腔，為孩子清理鼻腔可用棉棒。

（據(jù)健康網(wǎng)）