雞蛋被稱作是最營(yíng)養(yǎng)的食物之一,是很多人的早餐標(biāo)配也是健身族的必備飲食,無(wú)論是減脂還是增肌都離不開雞蛋。
別看雞蛋這么受歡迎,但有不少關(guān)于雞蛋的問(wèn)題大家都搞錯(cuò)了!不過(guò)每天吃白煮蛋的你是不是已經(jīng)吃膩了?
寫在最后:
其實(shí),雞蛋是比較容易消化的一種食物,無(wú)論是煮蛋、煎蛋、蛋羹或蛋湯,消化率都很高,健身的人每天也可以吃1~3個(gè)。如果不是健美運(yùn)動(dòng)員,不追求肌肉快速膨大,不必依靠大量蛋白粉,也不用在意蛋黃里那點(diǎn)脂肪。在正常飲食的基礎(chǔ)上多吃1個(gè)雞蛋,多喝1杯牛奶,就足夠滿足增肌的蛋白質(zhì)需要了。雞蛋是種物美價(jià)廉的好食材,蛋黃蛋白各有優(yōu)勢(shì),不要因?yàn)楦鞣N傳言浪費(fèi)它。(摘自“健身迷”公眾號(hào))
(編輯/多洛米)