雞蛋被稱作是最營(yíng)養(yǎng)的食物之一，是很多人的早餐標(biāo)配也是健身族的必備飲食，無(wú)論是減脂還是增肌都離不開雞蛋。

別看雞蛋這么受歡迎，但有不少關(guān)于雞蛋的問(wèn)題大家都搞錯(cuò)了！不過(guò)每天吃白煮蛋的你是不是已經(jīng)吃膩了？

寫在最后：

其實(shí)，雞蛋是比較容易消化的一種食物，無(wú)論是煮蛋、煎蛋、蛋羹或蛋湯，消化率都很高，健身的人每天也可以吃1～3個(gè)。如果不是健美運(yùn)動(dòng)員，不追求肌肉快速膨大，不必依靠大量蛋白粉，也不用在意蛋黃里那點(diǎn)脂肪。在正常飲食的基礎(chǔ)上多吃1個(gè)雞蛋，多喝1杯牛奶，就足夠滿足增肌的蛋白質(zhì)需要了。雞蛋是種物美價(jià)廉的好食材，蛋黃蛋白各有優(yōu)勢(shì)，不要因?yàn)楦鞣N傳言浪費(fèi)它。（摘自“健身迷”公眾號(hào)）

（編輯/多洛米）