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        走直線預(yù)防腦萎縮

        2017-12-19 13:30:22楊期東
        中老年健康 2017年10期
        關(guān)鍵詞:癥狀

        楊期東

        生活中有很多人上了50歲就開始抱怨:記憶力下降、手腳沒有過去靈活,不少人還出現(xiàn)耳鳴、失眠等癥狀,這可能與腦萎縮有關(guān)。對于有腦萎縮家族史和有輕微癥狀的人來說,直線走路是一種有針對性的鍛煉方式,能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長,保持良好的記憶力。

        小腦萎縮常表現(xiàn)為經(jīng)常頭暈、步態(tài)蹣跚、拿不穩(wěn)東西、排便困難、反應(yīng)遲鈍等。人的大腦具有很好的可塑性,也就是說,大腦的結(jié)構(gòu)和功能是可以隨著內(nèi)外環(huán)境變化而不斷修正和重組的?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)提倡的有氧運(yùn)動(dòng),它對大腦有益是因?yàn)榭梢栽黾哟竽X的血液循環(huán)速度,加速循環(huán)的血液可以攜帶更多的氧氣和能量物質(zhì)到達(dá)腦部。

        腦萎縮患者由于平衡障礙,特別是走路不平衡,嚴(yán)重影響了許多日常功能活動(dòng)的進(jìn)行,因此平衡的康復(fù)訓(xùn)練對于有平衡障礙的患者顯得尤為重要。直線走路就是一種比較好的站立平衡練習(xí)方式。具體鍛煉方式是,開始可以在平衡杠內(nèi)練習(xí)向前向后行走,或靠墻做向前向后移動(dòng),然后練習(xí)沿直線上行走,隨著這種直線走路鍛煉的逐步完成,還可以做進(jìn)一步加深的練習(xí),如在行走中突然止步、轉(zhuǎn)體、拐彎及跨越障礙。步行能力大大提高后,還可加快行走的速度,以提高平衡能力。

        需要提醒的是,運(yùn)動(dòng)不可過量:應(yīng)根據(jù)自身的狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,關(guān)鍵要把握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,除了心率保持在適當(dāng)范圍,還要有強(qiáng)烈的時(shí)間概念,一般這種直線走路每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30-60分鐘為宜。發(fā)生腦萎縮,還應(yīng)盡早及時(shí)地干預(yù)治療,防止病情加重。腦萎縮的治療原則是早期發(fā)現(xiàn)、早期治療,這樣容易取得較好的療效。endprint

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