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        飲用牛奶十忌

        2017-12-19 10:41:30屈博
        中老年健康 2017年10期
        關(guān)鍵詞:紅糖豆?jié){飲用

        屈博

        一、煮牛奶忌用文火

        因?yàn)橛梦幕鹬竽?,煮奶的時(shí)間長(zhǎng),奶中的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),易受空氣氧化而破壞??茖W(xué)的方法是用旺火煮奶,奶開后離火,落滾后再加熱,如此反復(fù)3-4次,既能保持牛奶的成分,又能有效地殺死奶中的細(xì)菌。

        二、牛奶忌久煮

        牛奶富含蛋白質(zhì),加熱時(shí),呈液體狀態(tài)的蛋白質(zhì)微粒會(huì)變?yōu)槟z狀態(tài),出現(xiàn)沉淀。另外,牛奶加熱到100℃左右時(shí),乳糖開始分解,牛奶變成褐色,逐漸分解成乳酸,產(chǎn)生少量甲酸,使牛奶的味道發(fā)生變化。

        三、牛奶忌加紅糖

        紅糖質(zhì)地較粗,含非糖物質(zhì)較多,其中含有一定量的草酸和蘋果酸等。當(dāng)牛奶加入紅糖,有機(jī)酸達(dá)到一定含量時(shí),就會(huì)使牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生變性沉淀。

        四、喝牛奶忌加糖過多

        加糖并非多多益善,一般不宜超過5%。否則因加糖過多,造成高滲奶液,無論嬰幼兒或成人飲用,均會(huì)引起不良反應(yīng)。

        五、牛奶中忌加鈣粉

        如果喝牛奶時(shí),加入鈣粉,過多的鈣離子就會(huì)與牛奶中的β-酪蛋白等成分結(jié)合凝固。另外,鈣還會(huì)和牛奶中的其它蛋白結(jié)合產(chǎn)生沉淀,特別是加熱時(shí),這種現(xiàn)象更加明顯。

        六、牛奶忌與豆?jié){同煮

        有人認(rèn)為牛奶和豆?jié){同煮飲用,可以起到互補(bǔ)作用,提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。其實(shí),這并不科學(xué)。豆?jié){中含有的胰蛋白酶抑制因子,需經(jīng)100℃數(shù)分鐘才能被破壞。而牛奶若在持續(xù)高溫中煮沸,則會(huì)破壞奶中的蛋白質(zhì)和維生素,降低牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,實(shí)際上是一種浪費(fèi)。

        七、飲牛奶忌同食橘子

        若此時(shí)吃下橘子,會(huì)使牛奶中的蛋白質(zhì)在胃和十二指腸與橘子中的果膠及維生素C凝固成塊, 反而影響了消化吸收。二者同食后的主要癥狀, 表現(xiàn)為腹脹、腹痛、腹瀉等。

        八、忌用牛奶送服藥品

        牛奶中含有許多鈣、鐵等離子,這些離子和某些藥物(如四環(huán)素類等)能生成穩(wěn)定的絡(luò)合物或難溶性的鹽,使藥物難以被胃腸道吸收,有些藥物甚至被這些離子所破壞。如果用牛奶送服這些藥物,就會(huì)大大降低藥物在血液中的濃度,影響治療效果。

        九、鮮牛奶忌冰凍

        牛奶冰凍后會(huì)出現(xiàn)三層,上層為脂肪類松軟物質(zhì),中層是含蛋白質(zhì)和乳糖的白色核心,下層則是乳固體物質(zhì)和大部分蛋白質(zhì),而周圍是緊密而透明的冰晶體。冰奶解凍后,會(huì)出現(xiàn)凝固狀沉淀物,上浮脂肪團(tuán),并出現(xiàn)異常氣味,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。牛奶存放溫度以不低于0-3℃為宜。

        十、酸奶忌加熱后食用

        酸奶的獨(dú)特優(yōu)點(diǎn)是,牛奶經(jīng)乳酸菌發(fā)酵后,蛋白質(zhì)呈微細(xì)凝乳更易消化,形成的乳酸鈣更易為人體吸收,酸奶中的維生素含量也比鮮奶高。而煮后的酸奶,物理性狀改變,特有的風(fēng)味消失,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低,起特殊作用的乳酸菌會(huì)全部被殺死。endprint

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