陳曉琨

中醫(yī)認(rèn)為，人有“4根”，即“鼻為苗竅之根，乳為宗氣之根，耳為神機(jī)之根，腳為精氣之根”。老年人養(yǎng)護(hù)好身上的“4根”，有助延年益壽。在冬季來臨之際，老年人該怎樣護(hù)好“4根”呢？

護(hù)苗竅，防流感

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院大內(nèi)科主任、主任醫(yī)師孫志佳表示，中醫(yī)認(rèn)為“肺主氣，司呼吸，開竅于鼻”，當(dāng)自然界的清氣從鼻吸入肺部，并與人體內(nèi)的正氣相結(jié)合，可形成宗氣。因此，鼻為苗竅之根，人體的宗氣充足與否，與鼻的暢通情況有很大關(guān)系。

近段時(shí)間，氣溫不斷下降，空氣質(zhì)量不理想，患有氣管炎等慢性呼吸系統(tǒng)基礎(chǔ)病的老年人是流感的高危人群。孫志佳提醒，這類人群應(yīng)積極提高身體素質(zhì)，按時(shí)作息，及時(shí)增減衣物。同時(shí)，應(yīng)盡量減少到人多擁擠、空氣渾濁的公共場所，以免外界的“濁氣”進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)疾病。

護(hù)宗氣，勤擴(kuò)胸

宗氣在人體內(nèi)形成后，主要儲藏于胸中，并貫注于心肺之脈。若宗氣不足，老人可出現(xiàn)氣短、呼吸急促、心臟搏動無力等癥。

針對這種情況，老人在日?？啥嘧鰯U(kuò)胸運(yùn)動，養(yǎng)護(hù)宗氣之根，以增加宗氣的儲藏空間。孫志佳認(rèn)為，進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動可以緩解肺部因長時(shí)間伏案而造成的壓抑感，增強(qiáng)心肺功能，防止宗氣不足的發(fā)生。老人每天堅(jiān)持?jǐn)U胸10～20分鐘，可調(diào)整胸背肌力平衡，防止胸椎單向側(cè)彎。同時(shí)，又能提高心肺供應(yīng)血氧的能力，從而提高心肺功能。

護(hù)神機(jī)，摩耳輪

人的耳朵上分布著密密麻麻的穴位，全身臟腑在這里都有特定的反射點(diǎn)。當(dāng)身體發(fā)生病變時(shí)，耳朵就會出現(xiàn)疼痛、變色等反應(yīng)，為“神機(jī)之根”。

孫志佳介紹，使用手摩耳輪法，雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱，有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治尿頻、腰腿痛等病癥，達(dá)到養(yǎng)護(hù)神機(jī)的功效。

護(hù)精氣，重保暖

之所以說“腳為精氣之根”，是因?yàn)槟_是人體精氣的凝聚點(diǎn)。如果老人的精氣不足，難以充養(yǎng)雙腿，則會表現(xiàn)為腰膝酸軟、精神不濟(jì)等。

孫志佳認(rèn)為，入冬后，夜晚的溫度將會降得更低，因此老人要特別注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體內(nèi)。更重要的是，要注意腳部的保暖，以防“寒從足生”。“寒露不露腳”，正是這個(gè)道理。腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，再加上脂肪層薄，保溫性能差，非常容易受到冷刺激的影響。

“除了要穿保暖性能好的鞋襪，老人還要養(yǎng)成在睡前用熱水泡腳的習(xí)慣?！睂O志佳說，“熱水能夠使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織的血供情況，減少下肢酸痛的發(fā)生，以消除一天的疲勞。同時(shí)，還有助于提高老年人的抵抗力。”