馬烈光

中醫(yī)認(rèn)為，“百病生于氣也”。生氣，最易引起人體之氣運(yùn)行失常?！芭瓪庖话l(fā)，則氣逆而不順，窒而不舒。傷我氣，即足以傷我身?！本褪钦f(shuō)，人一發(fā)怒，氣就會(huì)運(yùn)行不順暢，氣受到傷害，身體就會(huì)受到傷害。因此，養(yǎng)生必須調(diào)氣。

那么，如何調(diào)氣，避免生氣呢？

首先，調(diào)理性情，開(kāi)朗豁達(dá)。唐代大詩(shī)人王維曰：“花迎喜氣皆知笑，鳥(niǎo)識(shí)歡心亦解歌。”性格好，不僅自己身心舒暢，周圍的人也會(huì)受到感染。養(yǎng)生者平時(shí)要少與人爭(zhēng)辯，多接觸大自然，多參加社會(huì)活動(dòng)，并可適當(dāng)服用一些養(yǎng)陰清火的藥食，如梨、枇杷、荸薺等，少食肥甘及辛辣刺激的食品。

其次，調(diào)整心態(tài)，及時(shí)制怒。日常生活中難免遇到一些讓人生氣的小事，調(diào)整好心態(tài)，理智地提醒自己發(fā)怒對(duì)人體的危害非常重要。哲學(xué)家康德曾說(shuō)過(guò)：“生氣，是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己。”《攝生三要》說(shuō)：“嗔心一發(fā)，則氣強(qiáng)而不柔，逆而不順，亂而不定，散而不聚矣。”認(rèn)識(shí)了生氣的危害，在怒氣將發(fā)未發(fā)、氣機(jī)將亂未亂的時(shí)候，及時(shí)控制自己，用意志調(diào)理氣機(jī)，將怒氣消弭于無(wú)形，就是“制怒”。

當(dāng)然，調(diào)節(jié)氣機(jī)，合理宣泄。面臨無(wú)法忍受、不得不拍案而起的情況，發(fā)怒也是一種調(diào)氣。怒發(fā)沖冠時(shí)，若強(qiáng)行壓制怒氣，人體會(huì)由于氣機(jī)郁滯而產(chǎn)生胸悶、脅肋脹痛、頭暈等狀況，反而比讓怒氣抒發(fā)更傷身。此時(shí)，應(yīng)該調(diào)節(jié)人體氣機(jī)，合理地宣泄情緒，疏導(dǎo)心中怒氣，使自己盡快走出陰影，愉快投入生活。正所謂“狂來(lái)欺酒淺，愁盡覺(jué)天寬”！怒氣發(fā)過(guò)，如果仍覺(jué)耿耿于懷，則要想辦法脫離刺激環(huán)境或轉(zhuǎn)移注意力。

元代著名養(yǎng)生著作《三元延壽參贊書(shū)》中說(shuō)：“怒氣劇炎火，焚來(lái)徒自傷。觸來(lái)勿與競(jìng)，事過(guò)心清涼?！鄙鷼馕：θ绱酥螅B(yǎng)生者當(dāng)謹(jǐn)記“生氣莫如調(diào)氣”??！

（責(zé)編 陳 嘯）endprint