李男

水中跑的形式有深水跑、淺水跑和水中跑臺(tái)跑。

深水跑：深水跑常在游泳池較深的一端進(jìn)行，需要借助浮力設(shè)備將身體浮于水面之上進(jìn)行陸上跑步模擬動(dòng)作。

淺水跑：淺水跑被認(rèn)為更好地模擬了陸上跑步動(dòng)作，參與動(dòng)員的肌肉及肌肉的用力順序與陸上跑具有較高的相似性。

水中跑臺(tái)跑：水中跑臺(tái)跑是利用水下跑臺(tái)設(shè)備完成跑步訓(xùn)練，由于前向阻力減少，受試者能夠以更加接近正常步態(tài)行走或跑步，需要借助專門(mén)的水下跑臺(tái)設(shè)備。

如果你正承受運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)傷病，如腰痛、下肢損傷等問(wèn)題困擾，希望能夠改善活動(dòng)不足引起的心肺功能下降、肌肉萎縮等問(wèn)題；運(yùn)動(dòng)減肥遇上關(guān)節(jié)不堪重負(fù)；老年人及心腦血管疾病患者欲改善有氧鍛煉的能力，提高攝氧量等；以上種種，以及日常運(yùn)動(dòng)鍛煉，水中跑都是不錯(cuò)的選擇。

除了強(qiáng)身健體，水中跑還能“健心”：浸入水中受到水溫、靜水壓、浮力等物理因素的影響。對(duì)于人體心理狀態(tài)也會(huì)產(chǎn)生一定積極的影響。

如果只是日常健身，那么可以在確保安全的地方嘗試，而如果想要達(dá)到疾病康復(fù)的目的，建議先咨詢醫(yī)生。endprint