樂穎姐姐：

我從小就是“別人家的孩子”，幾乎一帆風(fēng)順?？墒俏医?jīng)常自卑，總覺得自己“不過如此”，也有些時候會覺得自己挺聰明，可更多的時候感覺自己不如別人心目中的那樣優(yōu)秀。每次當(dāng)我并沒有付出超出常人的努力，就取得很好的成績時，總是惴惴不安。這樣的后果是嚴(yán)重的，我在面對自己不擅長的領(lǐng)域時，十分害怕，甚至?xí)颖埽坪鯖]有信念能夠戰(zhàn)勝?？剂说谝幻?，最先涌出來的是惶恐和沉重的壓力，哪怕是在付出努力之后，也絲毫沒有這是我應(yīng)得的這種想法。我該如何改變自己？

娜拉快跑

娜拉快跑：

如你所說的自己，從小成為“別人家小孩”，卻非常不自信。如何理解這種心理狀態(tài)呢？這個問題可以說是涉及到心理學(xué)中關(guān)于自我的本質(zhì)了。一般來說，小時候得到較多肯定的人，更容易形成自信的品質(zhì)；相反，小時候經(jīng)常被否定的人，則容易自我懷疑。

人的自我是豐富的，有好有壞的。所以當(dāng)某種品質(zhì)被過份強調(diào)時，另外一些對立的品質(zhì)只能被壓抑了。當(dāng)一個人被夸獎時，被強調(diào)往往的是其好品質(zhì)：聰明、懂事、善良......那么與這些品質(zhì)對立的成分：無能、自私、調(diào)皮......雖然它們也存在于內(nèi)心，卻不愿也不敢再被表現(xiàn)出來了。在任何有可能呈現(xiàn)這些品質(zhì)的情景下，都會喚起焦慮的反應(yīng)。

自尊的穩(wěn)定來源于整合：好品質(zhì)與壞品質(zhì)的整合。當(dāng)一個人無法整合自身的缺點時，他的自尊是不穩(wěn)定的，他特別害怕別人的評價。很多人以為“當(dāng)有一天我足夠強大、聰明或成功時，我才會自信”，其實是一種盲目的推斷。如果你無法接納真實自我中弱勢的部分，你永遠(yuǎn)無法真正自信。

“別人家的小孩”，這些人自我中的某些品質(zhì)被過份的強調(diào)，相當(dāng)于在自我中建立了好壞的對立狀態(tài)。好自我拚命要打敗壞自我，拚命想把壞自我扔到一邊。但壞自我就像影子一樣，無法被清除。完美主義者、強迫癥者、抑郁癥者等諸多心理障礙者的本質(zhì)，便是無法接受與面對壞自我。這些人試圖通過“想通某個問題”“成為一個道德上的完人”等方式去壓抑壞自我，但結(jié)果往往適得其反。

這些“別人家的小孩”，當(dāng)一切較順利時，他們倒還能維持內(nèi)心的穩(wěn)定，但一旦遇到外在的挫折，便會產(chǎn)生心理危機(jī)。失戀、學(xué)業(yè)失敗、工作挫折等等，都會讓這些人的好自我與壞自我之間的沖突激化，嚴(yán)重的話會出現(xiàn)抑郁癥或強迫癥等心理障礙。

所以，過度的表揚對人是有害的。表揚、夸獎、好名次，這些身外之物一方面讓人產(chǎn)生自戀滿足，另一方面讓人執(zhí)著于好自我的獲取，執(zhí)著于這種自戀滿足。過于執(zhí)著于這種滿足的人是脆弱的、易怒的，因為試圖把壞自我壓抑下去，內(nèi)在的張力被制造了出來。任何評價的情景，喚起的不是信心，而是緊張。

所以，在所有人成長過程中，更需要的是適度的肯定。實事求是的肯定，不要過頭，否則或多或少都會產(chǎn)生心理問題?？隙ㄋ藭r，要更多的強調(diào)一個人的努力、勤奮、認(rèn)真等可控的心理品質(zhì)，而不是聰明、能干、自信等這些相對不可控的心理品質(zhì)。

樂 穎