專(zhuān)家指導(dǎo)/李健 北京世紀(jì)壇醫(yī)院產(chǎn)科主治醫(yī)師 編輯/春苗 設(shè)計(jì)/侯宇
我是大齡媽媽了,懷孕真忐忑。
我想要二胎,要注意些什么?
我懷孕了,經(jīng)常孕吐吃不下東西怎么辦?
……
想要懷孕或者正處于孕期的女性,心思變得非常細(xì)膩,想得總是特別多。
是啊,只有孕媽媽身心健康舒暢,才會(huì)有一個(gè)美好的孕期,肚子里的小寶寶也才會(huì)獲得良好的胎教。
本期我們匯總了未準(zhǔn)媽媽和孕媽媽們所關(guān)心的那些事兒,請(qǐng)專(zhuān)家一一解答,為孕媽媽們順利度過(guò)孕期助一臂之力!
隨著社會(huì)的發(fā)展,更多的女性選擇稍晚結(jié)婚,稍晚養(yǎng)育兒女。我們一直強(qiáng)調(diào)大齡媽媽有各種各樣的 “問(wèn)題”(或許給一些大齡媽媽帶來(lái)了一定的精神負(fù)擔(dān)),卻忽視了大齡媽媽的優(yōu)勢(shì)所在。下面我們就來(lái)更全面地認(rèn)識(shí)一下大齡媽媽吧。
1有研究發(fā)現(xiàn),大齡媽媽平均受教育水平更高,很多人是因?yàn)槭聵I(yè)而推遲了生兒育女的時(shí)間。當(dāng)然,這里還有已經(jīng)有了一個(gè)孩子,在深思熟慮后再次要孩子的媽媽?zhuān)渌哂械慕?jīng)驗(yàn)以及良好心態(tài)也是有利的。
2大齡媽媽多數(shù)生活和工作都很安定,收入也相對(duì)提高,隨年齡增長(zhǎng)而增加的社會(huì)閱歷使得她們能更平靜地接受由于生育所帶來(lái)的必要的個(gè)人犧牲。與年紀(jì)較輕的夫婦相比,大齡夫妻對(duì)于由孩子帶來(lái)的經(jīng)濟(jì)和感情的變化,承受能力也更強(qiáng)。
3認(rèn)識(shí)到母乳喂養(yǎng)的好處,遇到挫折也更會(huì)尋求解決之道,大齡媽媽更希望母乳喂養(yǎng),也更能克服過(guò)程中的困難。
4與年輕媽媽比,因?yàn)樾闹歉墒欤齻兏蝗菀最净籍a(chǎn)后抑郁癥。
5大齡媽媽更愿意和孩子在一起,愿意拿出時(shí)間陪伴孩子成長(zhǎng)。
當(dāng)然,隨著年齡增長(zhǎng),各種疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加,大齡媽媽中,類(lèi)風(fēng)濕、糖尿病、高血壓等的發(fā)病率明顯增加,因此大齡媽媽妊娠期發(fā)生各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比年輕媽媽要高一些。但是不要擔(dān)心,隨著醫(yī)學(xué)發(fā)展,這些疾病一旦早期診斷,都可以很好地控制,大齡媽媽也可順利度過(guò)孕期。
在分娩時(shí),大齡媽媽剖宮產(chǎn)率和陰道助產(chǎn)率也更高,有研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)初產(chǎn)婦大于40歲時(shí),其剖宮產(chǎn)率是小于35歲孕婦的14倍。當(dāng)然,分娩期干預(yù)率的提高并不完全由于年齡,其他的因素也應(yīng)當(dāng)考慮,如不好的生活習(xí)慣、肥胖等等。
2000年,一項(xiàng)對(duì)1978~1992年的數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn),高齡孕婦的流產(chǎn)率、宮外孕發(fā)病率及死胎率較高,但是數(shù)據(jù)也顯示,大齡媽媽的妊娠多數(shù)都是順利的。
還有一項(xiàng)讓人吃驚的發(fā)現(xiàn),即確診懷有唐氏綜合征患兒的孕婦中,80%是小于35歲的,其平均發(fā)病年齡是28歲。但是,不可否認(rèn),隨著年齡增長(zhǎng),其他一些染色體異常疾病的發(fā)生率是增加的。
在大齡媽媽中,孕晚期發(fā)生胎死宮內(nèi)的幾率約為1/440,而在年輕媽媽中卻只有1/1000。大齡媽媽更容易罹患孕期糖尿病,由此會(huì)給孕期帶來(lái)一些風(fēng)險(xiǎn)。大齡媽媽發(fā)生早產(chǎn)的幾率會(huì)更高,早產(chǎn)是威脅新生兒生命的重要病因。
孕期的風(fēng)險(xiǎn)并非都與年齡有關(guān)
值得一提的是,妊娠期的各種風(fēng)險(xiǎn)并非都是與年齡相關(guān)的,許多因素會(huì)影響妊娠的正常進(jìn)展,如家族病史、不良生活習(xí)慣、生活環(huán)境等等。
其實(shí),與年輕媽媽比較,大齡媽媽也沒(méi)有什么和她們不一樣的。在決定懷孕時(shí),應(yīng)當(dāng)進(jìn)行一下健康檢查,如果沒(méi)有什么疾病,那么一般來(lái)說(shuō)你的孕期與其他孕婦沒(méi)有什么不同。記住在孕前服用葉酸,保持健康生活習(xí)慣,停止飲酒、吸煙,就可以準(zhǔn)備懷孕了。
在孕期應(yīng)當(dāng)按時(shí)孕檢,尤其不要錯(cuò)過(guò)幾次篩查。孕期的唐氏篩查和超聲篩查都是非常重要的。
大齡媽媽會(huì)得到特殊的醫(yī)療關(guān)注嗎
事實(shí)上,只要沒(méi)有發(fā)生孕期并發(fā)癥或合并癥,大齡媽媽就是一個(gè)正常孕婦,與年輕的媽媽一樣。大齡并不是疾病。
隨著年齡增長(zhǎng),大齡媽媽更容易孕育雙胞胎和三胞胎,這些寶寶多數(shù)都是雙卵或三卵的。統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),大齡媽媽的孩子中,左撇子的會(huì)更多,而這些孩子的腦發(fā)育與右力手的孩子相比,更適于各項(xiàng)能力的發(fā)展。大齡媽媽的孩子與年輕媽媽的一樣優(yōu)秀,甚至有社會(huì)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),大齡媽媽的孩子在學(xué)校里的成績(jī)會(huì)更好,且其生活能力也更強(qiáng)。
“全面二胎”政策放開(kāi)后,很多家庭躍躍欲試想要第二個(gè)寶寶,可是,心里總還是有那么些疑惑,一起來(lái)看看。
有生二胎的愿望,不代表有生二胎的能力。所有影響生育的因素中,年齡是最重要的一個(gè)因素。也就是說(shuō),越年輕生二胎的希望越大。
年齡的重要性體現(xiàn)在兩個(gè)方面:
1年齡是預(yù)測(cè)卵巢功能最好的指標(biāo)。生二胎必須要有數(shù)量足夠、質(zhì)量?jī)?yōu)良的卵子。一般來(lái)說(shuō),隨著年齡增加,卵子數(shù)量減少,質(zhì)量下降,卵巢功能減退。35歲以上這種趨勢(shì)就比較明顯了,超過(guò)40歲,懷孕的機(jī)會(huì)下降得更加顯著。
2年齡也是胚胎質(zhì)量和先天異常的重要關(guān)聯(lián)因素。同樣是35歲為界,超過(guò)35歲發(fā)生胎兒染色體異常和各種先天畸形的風(fēng)險(xiǎn)是明顯增加的。對(duì)于特別高齡的孕婦,比如45歲甚至更高,妊娠滋養(yǎng)細(xì)胞疾病的發(fā)病率明顯增加。
這個(gè)問(wèn)題取決于頭胎的分娩方式。對(duì)于陰道分娩者,一般1年后就可以懷二胎了。對(duì)于剖宮產(chǎn)分娩者,那么需要2年。對(duì)于有多次剖宮產(chǎn)手術(shù)史者,時(shí)間還需要更長(zhǎng),分娩風(fēng)險(xiǎn)也更高。
如果平時(shí)身體健康,那么一般的體檢基本就足夠了。對(duì)于35歲以下者,如果未避孕超過(guò)1年未懷孕需要進(jìn)入不孕的評(píng)估流程,而35歲以上者,超過(guò)半年未孕就可以積極評(píng)估了。
很多人被網(wǎng)友曬的養(yǎng)孩子的高額費(fèi)用嚇怕了,其實(shí)沒(méi)必要。養(yǎng)孩子嘛,各家有各家的養(yǎng)法,節(jié)儉育兒也不是完全不可行,想想看,在以前的艱難歲月里我們的父母不是都把我們教育成人了嗎?其實(shí),養(yǎng)孩子最重要的是“軟實(shí)力”,而不是“硬指標(biāo)”,給孩子一個(gè)充滿(mǎn)愛(ài)的家庭環(huán)境和好的教養(yǎng)遠(yuǎn)比昂貴的玩具和早教班重要。
比起經(jīng)濟(jì)上的考慮,倒是二寶的帶養(yǎng)問(wèn)題更值得重視。生二寶是簡(jiǎn)單的,但是誰(shuí)來(lái)帶,如何帶卻是復(fù)雜的,爸爸媽媽需要事先想好這個(gè)問(wèn)題。如果為了工作、買(mǎi)房或自己更輕松而將大寶交給長(zhǎng)輩帶養(yǎng),竊以為不太妥當(dāng)。孩子要自己帶,沒(méi)有任何理由可以剝奪孩子在父母身邊長(zhǎng)大的權(quán)利,能生就要能養(yǎng),養(yǎng)不了就暫時(shí)不生,生而不養(yǎng),愧為父母。
如果倆寶相差不到2歲,一般來(lái)說(shuō),大寶不會(huì)對(duì)二寶表現(xiàn)出嫉妒和爭(zhēng)寵的行為,他可能會(huì)很好奇小弟弟或小妹妹的出現(xiàn),甚至?xí)浅O矚g他(她)。而如果兩個(gè)孩子相差2歲以上,隨著2歲以后孩子物權(quán)意識(shí)的萌發(fā),就可能表現(xiàn)出自私、嫉妒、爭(zhēng)寵的行為。不過(guò),也不必看得太重,只要父母多些耐心,多些理解,拿捏好對(duì)待兩個(gè)寶寶的態(tài)度,就可以幫助大寶早日適應(yīng)多了個(gè)弟弟或妹妹的生活。
當(dāng)媽的無(wú)論什么時(shí)候都會(huì)把心思放在孩子身上,哪怕已經(jīng)身懷六甲,大腹便便。孕期你可能還得操心著大寶的吃喝拉撒。生孩子住院期間,你也會(huì)掛念著家里的大寶。尤其是剛生完二寶坐月子期間,媽媽的身體比較虛弱,二寶嗷嗷待哺,大寶也會(huì)黏著媽媽讓媽媽陪,兩個(gè)人要吃一起吃,要鬧一起鬧,生活作息可能還完全不一致,當(dāng)媽的哪個(gè)都割舍不下,那種辛苦可不是當(dāng)初帶一個(gè)孩子所能比的。
當(dāng)然了,挺過(guò)這一段時(shí)間,當(dāng)一切步入正軌的時(shí)候,你的幸福也是雙份的。
發(fā)生時(shí)間:孕早期
孕媽媽?xiě)言幸院?,逐漸就會(huì)感到身體出現(xiàn)一些異常反應(yīng),這種現(xiàn)象統(tǒng)稱(chēng)為早孕反應(yīng)。很多孕媽媽在懷孕初期會(huì)怕冷,以后逐漸感到疲乏、嗜睡、惡心、反胃、食欲缺乏、挑食、怕聞?dòng)湍佄兜取?/p>
早孕反應(yīng)的癥狀也是因人而異的,其中最常見(jiàn)也最令人困擾的是食欲不佳甚至惡心、嘔吐。通常3個(gè)月后,早孕反應(yīng)就會(huì)逐漸消失,除非孕媽媽惡心、嘔吐得非常厲害,才需要就醫(yī),否則屬于懷孕早期的正?,F(xiàn)象。
原因
一般認(rèn)為早孕反應(yīng)是懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化導(dǎo)致的,是正常的生理反應(yīng),是胎寶寶在用自己的方式告訴媽媽?zhuān)何襾?lái)啦。
1 飲食清淡
這一時(shí)期孕媽媽們一般都不喜歡油膩的食物,可以多清炒或涼拌蔬菜,讓菜肴吃起來(lái)清爽可口,刺激食欲。
2 多變換烹調(diào)花樣
色香味俱佳方能刺激食欲,同一種食物,不同的烹調(diào)方法,得到的口感也許會(huì)完全不同,所以,孕媽媽的家人要多花些心思,變化一下烹調(diào)的花樣。比如,如果孕媽媽不愛(ài)吃煮雞蛋,可以做蛋花湯,也可以做雞蛋羹;不愛(ài)吃肉,可以把肉切成細(xì)絲煮熟后與蔬菜涼拌,也可以做成瘦肉粥。
3 有嘔吐的孕媽媽建議盡量少量多餐
飲食上宜吃易消化、有營(yíng)養(yǎng)的食物,可以一次少吃,但要多次進(jìn)食。不管?chē)I吐多厲害,還是要建議孕媽媽吐了再吃,要鍥而不舍,一定要保證葉酸的攝入和主食的量。葉酸用以預(yù)防神經(jīng)管畸形,而主食預(yù)防酮體的產(chǎn)生,酮體對(duì)寶寶的神經(jīng)發(fā)育有不良影響,若能保證每天主食攝入超過(guò)200克(生米重量)即可預(yù)防酮體的產(chǎn)生,以保證寶寶神經(jīng)發(fā)育不受影響。另外口服維生素B6也可以減輕惡心嘔吐的癥狀。
Tips 開(kāi)胃止吐小妙招—紅糖蜜制姜
如果感覺(jué)沒(méi)有食欲或有嘔吐感,可以試著用姜止吐開(kāi)胃:把新鮮的姜洗凈,切絲或薄片,用紅糖蜜制,3~4小時(shí)即可,在感覺(jué)想吐或食欲不佳時(shí)嚼食蜜制的姜片或姜絲,能咽下最好,若不能咽下吐了也行,目的不是要吃,而是要幫助開(kāi)胃止吐。
1 理解妻子,給她寬慰
準(zhǔn)爸爸千萬(wàn)不要說(shuō)諸如“怎么別人懷孕沒(méi)事呢,怎么就你病怏怏的樣子”這樣的話(huà),要理解妻子的感受。也不要以“為孩子好”的名義強(qiáng)迫她吃自己不喜歡吃的東西。妻子嘔吐的時(shí)候輕撫她的背以示安慰,吐完后遞給她一杯水漱口,及時(shí)遞上紙巾。這些貼心的舉動(dòng)會(huì)讓她的心情好一些。
2 下廚為妻子做她喜歡的飯菜
妻子在妊娠反應(yīng)期,準(zhǔn)爸爸就不要讓她下廚聞?dòng)蜔熚秲豪?。?zhǔn)爸爸平時(shí)可以問(wèn)問(wèn)妻子想吃點(diǎn)什么,給她做;如果妻子自己也說(shuō)不上想吃什么,可以做點(diǎn)新鮮的、清淡的炒青菜或涼拌菜之類(lèi)的??傊?,要盡你所能變化烹調(diào)花樣,讓妻子多吃一點(diǎn)兒。
媽媽經(jīng)驗(yàn)談
以前我總是不吃早飯就上班,在路上匆匆買(mǎi)點(diǎn)吃的,到公司后再吃,懷孕后老公每天早上都早起為我準(zhǔn)備早飯,有時(shí)候是下點(diǎn)小餛飩,有時(shí)候是做面條,里面放青菜、雞蛋和肉絲,有時(shí)候是燒餅夾牛肉和生菜,很豐富呀。吃了早飯之后再上班,感覺(jué)好一點(diǎn),很感謝老公的照顧?!蛀?/p>
發(fā)生時(shí)間:懷孕晚期
睡眠不好的情況多發(fā)生于懷孕后期,這時(shí)候因?yàn)樵袐寢尩亩亲幼兊煤艽?,睡覺(jué)時(shí)常常難以找到一個(gè)合適的姿勢(shì),除此之外,小便次數(shù)增多,頻繁起夜,也不可避免地影響睡眠。另外,胎兒活動(dòng)頻繁、腿抽筋、精神壓力大等因素都會(huì)影響孕媽媽的睡眠。
1 不要喝咖啡或濃茶
咖啡因有使人興奮的作用,茶、咖啡、可樂(lè)和巧克力等都含有咖啡因,孕媽媽最好減少這些東西的攝入量,尤其是從下午開(kāi)始,應(yīng)該完全避免攝入這些食品或飲料。
2 臥室要舒適溫馨
孕婦的體溫一般比常人稍高,因此孕媽媽的睡房應(yīng)該保持清涼宜人。另外,臥室最好采取一些隔音和擋光的措施,以避免噪音和強(qiáng)光影響睡眠。
3 睡前3~4小時(shí)內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)孕媽媽的身心健康有益,對(duì)日后分娩也有幫助。不過(guò)運(yùn)動(dòng)后人體會(huì)處于興奮狀態(tài),若沒(méi)有足夠時(shí)間使身體恢復(fù)平靜,會(huì)影響睡眠。已有研究證實(shí),睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)縮短人深度睡眠的時(shí)間,使人得不到充分休息,醒后依然感到疲勞。
4 按時(shí)作息
有規(guī)律的作息對(duì)平衡人體的生物鐘至關(guān)重要。孕媽媽?xiě)?yīng)盡量在輕松、閑適的氣氛中進(jìn)晚餐,飯后聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)或洗個(gè)熱水澡,都有助于使孕媽媽身心放松,更易安眠。
5 把憂(yōu)慮關(guān)在睡房門(mén)外
孕媽媽情緒容易焦慮,會(huì)對(duì)家庭生活、夫妻關(guān)系、未來(lái)孩子的撫養(yǎng)、教育和開(kāi)支等產(chǎn)生想法和打算。建議喜歡想問(wèn)題的孕媽媽把每天想到的問(wèn)題用記事本記下來(lái),在晚飯前就把問(wèn)題擱置一邊,想不通的留到第二天再來(lái)解決。
6睡前避免進(jìn)食難消化或辛辣的食物
辣椒、西紅柿等辛辣、酸味的食物極易引起心口灼熱和消化不良,臨睡前吃得過(guò)飽也會(huì)導(dǎo)致相同的癥狀。因此,孕媽媽的飲食宜清淡,避免暴飲暴食或忽飽忽饑。
7 睡前適當(dāng)減少飲水量
水維持著人體機(jī)能的正常運(yùn)作,孕期婦女由于腎血流量和腎小球?yàn)V過(guò)率增加,排尿次數(shù)增多,如不及時(shí)補(bǔ)充水分,容易造成缺水。另一方面,由于體內(nèi)水分增多,孕媽媽容易出現(xiàn)尿頻和夜尿增多的現(xiàn)象,為了減少夜間起床上洗手間的次數(shù),孕媽媽最好在睡前適當(dāng)減少水的攝入量。
8 睡不著時(shí),起來(lái)干點(diǎn)別的
一般而言,人若在躺下20~30分鐘后還無(wú)法入睡,很容易變得煩躁不安。因此,這時(shí)不要繼續(xù)輾轉(zhuǎn)反側(cè),以免更加難以入睡。你最好起床到書(shū)房安靜地聽(tīng)一段音樂(lè)或看會(huì)兒雜志,待到困倦時(shí)再上床睡覺(jué)。
9 適當(dāng)午休
中國(guó)人歷來(lái)有午休的習(xí)慣。近年國(guó)外的醫(yī)學(xué)研究也證實(shí),午飯后小睡30~60分鐘可以起到提神、增強(qiáng)記憶力的作用,能提高下午的工作效率。孕婦由于身體負(fù)荷較重,易疲勞,午間更應(yīng)抽空休息。午睡一般不宜超過(guò)1小時(shí),否則會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。
當(dāng)妻子失眠時(shí),你不可以自管自地睡哦
當(dāng)妻子睡不著,輾轉(zhuǎn)反側(cè)時(shí),她可能會(huì)想一些亂七八糟的事情,很多時(shí)候都是些令她感到煩惱的事情,如果她忍不住叫醒你想跟你聊天,你可千萬(wàn)不要表現(xiàn)得不耐煩,要傾聽(tīng)她的煩惱,表示理解,同時(shí)進(jìn)行勸慰,讓妻子多想想好的那一面。當(dāng)她的心情得以釋放,放松了,就容易睡著了。
發(fā)生時(shí)間:孕中期和晚期較明顯
便秘是困擾很多孕媽媽的一個(gè)問(wèn)題,特別是那些孕前就容易便秘的孕媽媽?zhuān)瑧言幸院笠驗(yàn)榧に氐淖兓疤旱膲浩?,便秘?wèn)題可能會(huì)更加嚴(yán)重。
1 多喝水
每天保證足夠的飲水量,維持自己尿液的清澈,即尿液像水一樣沒(méi)有顏色。尿液顏色越深,說(shuō)明缺水越嚴(yán)重。建議把水喝足,早晨空腹時(shí)的一杯溫水意義更大,足夠的水可以使腸道保持濕潤(rùn)不干燥,排便相對(duì)就會(huì)比較順暢。
2 多吃些幫助排便的食物
如蔬菜、水果、紅薯、芋頭等。這些食物中含有大量膳食纖維,可以刺激腸道蠕動(dòng),還可以增加糞便的體積,刺激排便,對(duì)于順利排便很有幫助。一般而言看得到的膳食纖維不如看不到的膳食纖維效果好,比如紅薯、芋頭里更多的是可溶性膳食纖維,而芹菜、韭菜里相對(duì)是不可溶性膳食纖維,就效果而言可溶性膳食纖維更好。
3 益生菌來(lái)幫忙
如酸奶、益生菌制劑等。益生菌可調(diào)節(jié)腸道功能,維護(hù)腸道健康,對(duì)緩解便秘有一定的效果。
4 保持一定的活動(dòng)量
這點(diǎn)也很重要,現(xiàn)代人往往坐得多走得少,不利于腸蠕動(dòng),從而導(dǎo)致便秘高發(fā)。建議孕媽媽每天仍可以做做簡(jiǎn)單的家務(wù)活,尤其建議每天散步一小時(shí),既能幫助消化,又能鍛煉身體。
5 養(yǎng)成固定時(shí)間排便的習(xí)慣
養(yǎng)成固定時(shí)間排便的習(xí)慣也是個(gè)好辦法。比如每天早飯過(guò)后定時(shí)去廁所,這樣形成條件反射之后,就比較容易形成規(guī)律的排便習(xí)慣,不容易發(fā)生便秘。
媽媽經(jīng)驗(yàn)談
晨晨媽媽 由于我的工作需要整天坐在電腦前,懷孕之前我就得了痔瘡。懷孕之后,我經(jīng)歷了一次比較嚴(yán)重的便秘,那是在懷孕4個(gè)多月時(shí),我不小心摔了一跤,導(dǎo)致好幾天都不能活動(dòng),于是發(fā)生了很?chē)?yán)重的便秘。所以我感覺(jué)每天保持一定的活動(dòng)量還是很重要的。我懷孕后一直堅(jiān)持上班,上班的路途中我都要走一段路,這無(wú)形中增加了我的活動(dòng)量。
Lily 我從雜志上看了一個(gè)促進(jìn)排便的小方法,即實(shí)在解不下來(lái)時(shí)在肚臍周?chē)蛉Π茨?。同時(shí)我也挺注意多喝水,多吃蔬菜、水果,不吃辛辣,每天還喝一杯酸奶,晚飯后都堅(jiān)持散步,就這樣注意著,以前時(shí)不時(shí)便秘的我整個(gè)孕期都沒(méi)怎么被便秘折磨。同時(shí)我還感覺(jué)到,平時(shí)生活規(guī)律,心情放松,就不容易便秘,一旦著急上火,工作壓力大或打破原來(lái)的生活規(guī)律,就很容易發(fā)生便秘。
1 晚飯后,陪著妻子散步去
晚飯后的散步對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng),安全、簡(jiǎn)便易行又好處多多。一個(gè)人散步難免無(wú)聊,如果老公陪伴,那散步就變得有意思得多了。兩個(gè)人可以聊聊一天的見(jiàn)聞和感受,準(zhǔn)爸爸可以聽(tīng)聽(tīng)妻子的心聲,不知不覺(jué)中也鍛煉了自己的身體。
2 提醒妻子注意飲食上的調(diào)整
如果孕媽媽是上班族,細(xì)心的準(zhǔn)爸爸不妨在前一天晚上或當(dāng)天早上把水果洗好、裝好,塞進(jìn)妻子的包里,讓她在工作間隙吃。還要經(jīng)常提醒她,工作中要不時(shí)起身活動(dòng)一下,別忘記喝水。
提醒你!在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥
如果情況非常嚴(yán)重,通過(guò)以上的日常調(diào)理無(wú)法立即改善癥狀,可請(qǐng)醫(yī)生給開(kāi)軟便劑,如開(kāi)塞露、甘油栓。但最好不要對(duì)這些藥物產(chǎn)生依賴(lài)。
發(fā)生時(shí)間:在孕期任何階段都有可能發(fā)生
孕期有9個(gè)月之久,孕媽媽得感冒的幾率也是很大的。得了感冒,身體不舒服不說(shuō),孕媽媽還擔(dān)心肚子里的寶寶會(huì)受影響,同時(shí)對(duì)能不能用藥也很糾結(jié)。
感冒在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為上呼吸道感染,多數(shù)是由非特異性病毒引起的,常常是一過(guò)性的,表現(xiàn)為流涕、鼻塞、頭痛,體溫不高,血象也不高,病程一般為5~7天,會(huì)自愈。如果不合并細(xì)菌感染,不發(fā)燒,可以不吃藥,自身的免疫系統(tǒng)會(huì)將這些病毒清除。如果在孕期患這種普通感冒,可以多飲水,注意休息,病情會(huì)自然緩解。
如果合并細(xì)菌感染(血象高),無(wú)論在孕期什么時(shí)候都應(yīng)當(dāng)及時(shí)用藥。孕婦免疫力低,不及時(shí)用藥可能導(dǎo)致感染擴(kuò)散。醫(yī)生都會(huì)選擇FDA的B類(lèi)用藥,如青霉素或頭孢類(lèi)藥物,對(duì)胎兒沒(méi)有明顯致畸作用。感冒后多數(shù)孕婦不需吃藥,經(jīng)過(guò)休息,多飲水,病情會(huì)自然緩解,但是合并細(xì)菌感染或病情很重的少數(shù)孕婦還是應(yīng)當(dāng)適量適時(shí)用藥的。
在早孕期(妊娠3個(gè)月內(nèi))的感冒可以導(dǎo)致胎兒畸形發(fā)生,除了病毒自身可以誘發(fā),感冒導(dǎo)致的高燒是誘發(fā)畸形的主要元兇,高熱常導(dǎo)致神經(jīng)管畸形發(fā)生,當(dāng)然這種畸形發(fā)生率在人群中還是很少的,不必因?yàn)橛羞@種風(fēng)險(xiǎn)就驚恐不已。感冒時(shí)一旦發(fā)燒,應(yīng)當(dāng)立即降溫,先選擇物理降溫,如果效果不佳,應(yīng)進(jìn)一步在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物降溫。
感冒伴有咳嗽的孕媽媽要及時(shí)就醫(yī),提高警惕,因?yàn)榭人杂锌赡苁欠尾科渌膊∫鸬?。此外,止咳藥選擇性小,孕媽媽切不可擅自服用,要遵醫(yī)囑服藥。
感冒時(shí)飲食的調(diào)劑也是治療手段之一,需進(jìn)食清淡、易消化、富有營(yíng)養(yǎng)的食物,如牛奶、蔬菜、水果、果汁、湯類(lèi)、粥品等,避免進(jìn)食辛辣、油膩、不易消化的食物,每次進(jìn)食量不宜過(guò)多,可少量多次進(jìn)餐,食后稍微活動(dòng)如散散步以助消化。
準(zhǔn)爸爸可以做什么
1 密切關(guān)注妻子的病情,悉心照顧
一般的普通感冒可以先觀察,不必急于吃藥。讓妻子多喝水,多休息,一般就可以緩解。還可以讓妻子多吃些含維生素C多的水果或口服維C,對(duì)于加快痊愈也有幫助。
同時(shí),安撫妻子的情緒也非常重要。感冒本身導(dǎo)致不適,而且孕媽媽又擔(dān)心會(huì)對(duì)胎寶寶發(fā)育不好,心情難免煩躁,作為準(zhǔn)爸爸要從旁安慰,要告訴妻子孕期感冒很常見(jiàn),一般無(wú)礙,保持一個(gè)好心情才有利于盡快康復(fù)。
2 病情加重時(shí)要帶妻子及時(shí)就醫(yī)
如果感冒一周了還沒(méi)有好,病情加重,或者發(fā)燒,準(zhǔn)爸爸一定要帶妻子及時(shí)去醫(yī)院看醫(yī)生,不可以一味拖著不就醫(yī)不用藥,否則可能對(duì)母親和胎兒造成更大的傷害。值得提醒的是,一定要去正規(guī)醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥,不可以自行用藥。
孕期如何預(yù)防感冒
孕期要盡量少去人多空氣不流通的場(chǎng)所,如電影院、大商場(chǎng)、超市,因?yàn)檫@些地方容易獲得通過(guò)呼吸道傳染的感染性疾病,如感冒、巨細(xì)胞病毒、風(fēng)疹病毒等的感染,必要時(shí)需戴口罩;同一辦公室有患感冒的人也要遠(yuǎn)離。室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng),平時(shí)加強(qiáng)鍛煉身體,閑時(shí)常曬曬太陽(yáng),有規(guī)律地起居生活,用淡鹽水漱口,勿接受二手煙的吸入,工作不要過(guò)于勞累,睡眠要充分,進(jìn)食有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物??傊?,增強(qiáng)抵抗力對(duì)預(yù)防感冒很有幫助。
發(fā)生時(shí)間:多見(jiàn)于懷孕中后期,尤其是懷孕后期
腰酸背痛是孕中后期最常見(jiàn)的不適反應(yīng)之一,這與子宮增大、身體負(fù)擔(dān)加重有關(guān),提醒孕媽媽們要注意休息,并在日常生活中注意保持正確的姿勢(shì)。
原因
隨著胎兒一天天長(zhǎng)大,孕媽媽的肚子變得很大,不得不拉緊腰背部肌肉以保持重心平衡,腰背部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài),勢(shì)必導(dǎo)致腰背肌疲勞,從而導(dǎo)致疼痛。另外,胎兒的頭部開(kāi)始進(jìn)入骨盆,壓迫腰骶脊椎骨,也是腰背痛的原因之一。
有的孕婦腰背痛很明顯,不排除有疾病的可能,如腰椎間盤(pán)突出、腰肌損傷,懷孕后癥狀顯現(xiàn)或加重。
1 日常生活中保持良好姿勢(shì)站姿:站著的時(shí)候要挺起背來(lái),不要彎腰駝背。更應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立,稍有不適就要坐下或躺下。
坐姿:孕婦坐著時(shí)可于椅背上放柔軟靠墊,舒緩背部壓力,而雙腳也可放于矮凳上,幫助腿部血液循環(huán)。
睡姿:躺下時(shí)可將兩腿墊高,協(xié)助血液循環(huán),消除酸痛的效果會(huì)更好。睡覺(jué)時(shí)可采取側(cè)臥,尤其是左側(cè)臥位,可減輕腰部負(fù)擔(dān)、舒緩不適。睡時(shí)于膝關(guān)節(jié)下方墊塊軟毛巾可放松腹肌壓力。
2 做好體重控制
孕婦要注意懷孕期間體重不要增加太多,過(guò)多的體重也會(huì)將壓力加諸于背部和腰部,容易造成腰酸背痛癥狀。孕前體重在正常范圍的孕媽媽?zhuān)ㄗh孕期增重12.5~15千克。
3 不要提重物,以免腰部負(fù)擔(dān)過(guò)重
孕媽媽?xiě)言幸院缶筒灰褟?qiáng)了,提重物這樣的事可求助于老公、朋友、同事或身邊的陌生人,不必不好意思。
4 盡量少?gòu)澭?/p>
如果不得不需要彎腰,最好先蹲下來(lái),拿起物品,再慢慢站起來(lái)。但是,孕婦在蹲下取物時(shí),龐大的上半身會(huì)給膝蓋帶來(lái)很大的壓力,并且起身時(shí)容易重心不穩(wěn)而摔倒,所以建議大肚子的孕媽媽還是盡量避免蹲下取物為好。
5 久坐需定時(shí)起身活動(dòng)
如果工作性質(zhì)需久坐,應(yīng)經(jīng)常改變姿勢(shì),最好每20分鐘小動(dòng)一下,每1小時(shí)就起身走動(dòng)。特別是懷孕后期,長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)不但會(huì)增加腰背負(fù)擔(dān),還會(huì)阻礙下肢靜脈回流,使水腫和靜脈曲張的情況加重。
6 不要睡過(guò)軟的床
如果睡的床墊過(guò)軟,躺下就深深地陷進(jìn)去,就難以給腰背必要的支撐,時(shí)間長(zhǎng)了就容易導(dǎo)致腰背痛。建議選擇軟硬適中的床墊。
1 不要讓?xiě)言械钠拮犹珓诶?/p>
尤其是孕期的最后一兩個(gè)月,懷孕的妻子會(huì)很累,而很多家務(wù)都需要頻繁彎腰或長(zhǎng)時(shí)間站立,這時(shí)候就需要準(zhǔn)爸爸來(lái)做了,彰顯丈夫的體貼盡在此時(shí)。
2 幫妻子按摩或熱敷
幫妻子輕輕地按摩或熱敷一下腰背部應(yīng)該會(huì)有改善,但是一定要掌握按摩的力度,不要太用力。
提醒你!
臨近預(yù)產(chǎn)期,一陣陣的腰疼也有可能是子宮收縮造成的,如果感覺(jué)與平時(shí)的疼痛不一樣或忽然加重,要去看醫(yī)生,確定是否要臨產(chǎn)了。
發(fā)生時(shí)間:多見(jiàn)于懷孕晚期
水腫是懷孕晚期較為常見(jiàn)的現(xiàn)象,一般癥狀輕微,僅表現(xiàn)為雙腳和小腿的輕微水腫,這種水腫是孕期正常的生理現(xiàn)象。但是,有些疾病也是以水腫為表現(xiàn)的,如妊娠高血壓綜合征,需要加以警惕。
生理性水腫的原因
在妊娠早期,血液即發(fā)生生理性稀釋?zhuān)t細(xì)胞的數(shù)量增加,血漿的含量也增加,但是,前者的增加量較少,因此發(fā)生稀釋性貧血。血液的滲透壓也開(kāi)始降低,由于組織中的滲透壓較大,因此血液中的液體部分外滲,形成組織水腫,在手指、腳趾的表現(xiàn)比較明顯。
妊娠中晚期孕婦常發(fā)生下肢水腫,多是由于子宮增大壓迫下肢,使血液回流受影響所致,這樣的水腫經(jīng)過(guò)臥床休息后就可以消退,如果臥床休息后仍不消退應(yīng)當(dāng)及時(shí)就診。
首先要調(diào)整日常生活節(jié)奏,不能過(guò)于緊張和勞累。保證充足的休息和睡眠時(shí)間,每天應(yīng)睡8~10小時(shí)。
不要長(zhǎng)時(shí)間站立。如果長(zhǎng)時(shí)間處于坐位,可以將下肢抬高,如在桌下放置一個(gè)稍高于地面的小凳,將腳放在上面。
坐位半小時(shí)后應(yīng)當(dāng)及時(shí)活動(dòng),可以自己按摩小腿部位,按照從腳踝到膝蓋的順序,輕輕擠壓并逐漸上移。
在飲食上,不要過(guò)量攝入鹽分和熱量,不要偏食,以免導(dǎo)致貧血。
盡量不要戴較緊的指環(huán),以免水腫后難以取下;臨睡前不要過(guò)量飲水,也可以減輕水腫。
由于孕期雙足水腫,有些孕婦發(fā)現(xiàn)自己的鞋子變小了,不要擔(dān)心,分娩后,腳會(huì)恢復(fù)原來(lái)大小,但發(fā)現(xiàn)腳“長(zhǎng)大”后,應(yīng)當(dāng)及時(shí)購(gòu)買(mǎi)合適的鞋子,以免影響足部循環(huán)。
有些疾病也是以水腫為其臨床征象的,應(yīng)當(dāng)予以重視。常見(jiàn)的異常情況有心臟疾病、腎臟疾病、肝臟疾病、高血壓、糖尿病及其他疾病如靜脈曲張、血栓等。
妊娠期發(fā)生的病理性水腫,開(kāi)始時(shí)可以是隱性的,即孕婦體內(nèi)水分增加,體表水腫不明顯,僅表現(xiàn)為體重增加過(guò)多、過(guò)快。一般情況下體重每周增長(zhǎng)超過(guò)500克,就考慮過(guò)量水分潴留在組織中,如果不加注意可逐漸出現(xiàn)臨床可見(jiàn)的水腫。因此孕期體重的測(cè)量是非常關(guān)鍵的。
早期的水腫常出現(xiàn)在腳腕部位,壓迫后凹陷,休息后可以改善,水腫逐漸加重時(shí),可延伸至小腿,即使休息后仍不能消失,嚴(yán)重者大腿及腹壁也可出現(xiàn)水腫。
水腫的原因有多種。貧血、腎臟、肝臟疾病導(dǎo)致的低蛋白血癥,心臟病導(dǎo)致的血管壓力增加等都包括在內(nèi)。不同的疾病會(huì)伴有不同的臨床表現(xiàn)。所以說(shuō),妊娠水腫有時(shí)會(huì)是妊娠期全身疾病的一種癥狀,應(yīng)引起注意。
發(fā)生水腫后應(yīng)當(dāng)及時(shí)就診。醫(yī)生會(huì)首先查看病因,要將孕前存在的疾病及時(shí)告知醫(yī)生。原因不明的患者,會(huì)進(jìn)行相關(guān)的體檢后開(kāi)具相應(yīng)的化驗(yàn)單,包括心電圖、尿常規(guī)、肝腎功能、血常規(guī)等。
無(wú)論何種原因?qū)е碌乃[,都應(yīng)當(dāng)多休息,減少對(duì)體力的消耗。如果是病理性水腫,要配合醫(yī)生進(jìn)行相應(yīng)的治療。
1 幫妻子做下肢按摩
睡前可以幫妻子按摩雙腳和小腿,有利于促進(jìn)血液循環(huán),減輕不適感。按摩時(shí)可以先按摩雙腳,然后從腳踝開(kāi)始向上按摩至膝蓋。
2 飲食清淡把好關(guān)
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議,每日膳食中的鹽不超過(guò)6克,其中包括各種調(diào)味品及食物中的鹽。所以,孕期作為家中主廚的準(zhǔn)爸爸一定要把好鹽分?jǐn)z入這一關(guān),這不但有利于減輕水腫癥狀,對(duì)健康也很有利。
易發(fā)時(shí)間:整個(gè)孕期都有可能發(fā)生
孕期和產(chǎn)褥期也是牙齒容易發(fā)生問(wèn)題的時(shí)期。懷孕時(shí)期,由于雌激素代謝增加,激素作用在牙齦的微血管上,降低了牙齦對(duì)發(fā)炎的抵抗能力,所以,懷孕的時(shí)候牙齦很容易發(fā)炎,刷牙時(shí)也容易流血。
另外,孕早期,很多孕媽媽都會(huì)有孕吐反應(yīng),而從胃里吐出的東西含有胃酸,有很強(qiáng)的腐蝕性,再加上孕媽媽常少食多餐,如果不能及時(shí)清潔口腔,時(shí)間長(zhǎng)了就容易使口腔環(huán)境惡化,導(dǎo)致齲齒等問(wèn)題發(fā)生。
孕前做口腔檢查是非常有必要的,請(qǐng)口腔科醫(yī)生為自己做一個(gè)全面的口腔檢查,如果檢查發(fā)現(xiàn)有齲齒,要盡快修補(bǔ)好,還建議洗洗牙,去除牙結(jié)石、牙菌斑。另外,如果智齒經(jīng)常發(fā)炎,可請(qǐng)醫(yī)生檢查是否需要拔除。
經(jīng)過(guò)了孕前的全面檢查和處理,就會(huì)減少孕期牙齒發(fā)生問(wèn)題的幾率,防患于未然。
1 早晚刷牙
有些孕媽媽因?yàn)樵性缙谌焉锓磻?yīng),導(dǎo)致刷牙很不舒服,就減少了刷牙的次數(shù),這對(duì)于口腔保健是很不利的。建議孕媽媽用軟毛牙刷,可適當(dāng)選擇自己喜歡的牙膏口味,以減輕刷牙時(shí)的不適感。
2 飯后漱口
每餐飯后要及時(shí)漱口,把口腔里大塊的食物殘?jiān)宄?。孕媽媽常少食多餐,在吃完加餐后也不要忘記漱漱口。另外,盡量少吃又甜又黏的容易粘附在牙齒上的食物,如果吃了,要盡量清除粘在牙齒上的殘留。
3 使用牙線
牙線能去除牙菌斑及一些軟牙垢等,能更徹底地幫助清潔口腔,推薦使用牙線叉,建議至少每48小時(shí)要使用一次。
有的人初次使用牙線時(shí)感覺(jué)牙線不容易穿過(guò),可以前后輕輕晃動(dòng)一下,慢慢穿過(guò),不要生硬地用力。牙結(jié)石嚴(yán)重者,可以先洗牙,做一次牙結(jié)石的徹底清除,然后堅(jiān)持使用牙線。
如果孕期牙齒發(fā)生問(wèn)題怎么辦呢?如果問(wèn)題不太嚴(yán)重,可以等待產(chǎn)后治療,但如果很影響生活或疼痛明顯,建議仍要及時(shí)就醫(yī),要告訴醫(yī)生自己懷孕的周數(shù),請(qǐng)醫(yī)生給出合理的建議和處理。
一般來(lái)說(shuō),牙齒的治療多建議在孕中期即懷孕4~6個(gè)月時(shí)進(jìn)行,這個(gè)時(shí)期胎兒相對(duì)穩(wěn)定,不像孕初期那樣容易流產(chǎn),也不像孕晚期那樣容易早產(chǎn)。但是,如果發(fā)生疼痛難忍的急癥,治療常常是不能等待的。在此提醒孕媽媽們?cè)谠衅谧鲅例X處理的時(shí)候有任何不適都要舉手示意醫(yī)生。
提醒你!月子里別忽視了口腔衛(wèi)生
值得提醒的是,月子里,很多新媽媽因?yàn)樯眢w不舒服及照顧寶寶忙碌,會(huì)忽視了口腔保健,導(dǎo)致牙齒出現(xiàn)問(wèn)題。建議仍要堅(jiān)持每天刷牙,隔一段時(shí)間用一次牙線做徹底清潔,吃飯之后要漱口。
“生一個(gè)孩子掉一顆牙”?
是因?yàn)樘何樟四阁w牙齒里的鈣質(zhì),導(dǎo)致孕產(chǎn)期更容易發(fā)生牙齒問(wèn)題嗎?事實(shí)上,鈣在牙齒上是以結(jié)晶狀態(tài)存在的,發(fā)育完成后的牙齒不會(huì)參與體內(nèi)鈣的代謝,胎兒是從母體骨骼里吸收鈣的,所以孕媽媽們一定要增加鈣的攝取,以免將來(lái)發(fā)生骨質(zhì)疏松。之所以有“生一個(gè)孩子掉一顆牙”的說(shuō)法,既與孕期體內(nèi)激素變化導(dǎo)致牙齒容易發(fā)生問(wèn)題有關(guān),恐怕也與人們?cè)谌焉锲诤彤a(chǎn)褥期往往忽視口腔護(hù)理有關(guān)。
1 孕期,監(jiān)督、提醒妻子做好每日的口腔保健
孕媽媽比平時(shí)容易感覺(jué)累,有時(shí)晚上會(huì)懶得刷牙,這時(shí)候準(zhǔn)爸爸要提醒妻子、監(jiān)督妻子,并幫助妻子,如果你已經(jīng)把牙線遞到了妻子手上,恐怕她不會(huì)拒絕吧?
2 月子里,支持妻子做好口腔護(hù)理
老一輩人的觀念里有坐月子不能刷牙之類(lèi)的說(shuō)法,如果產(chǎn)后媽媽在月子里刷牙遇到前來(lái)照顧的長(zhǎng)輩的阻撓,做丈夫的應(yīng)該積極和老人溝通,把科學(xué)的觀念講給老人聽(tīng),同時(shí)支持妻子正常刷牙,護(hù)理口腔。
易發(fā)時(shí)間:懷孕早期和后期
對(duì)很多孕媽媽來(lái)說(shuō),尿頻似乎是早孕反應(yīng)之一,可能在還不能檢測(cè)出懷孕的時(shí)候,你就能感覺(jué)到身體發(fā)出的這種信號(hào),總是想跑廁所。到了臨近預(yù)產(chǎn)期的時(shí)候,孕媽媽可能會(huì)再次出現(xiàn)尿頻的癥狀。
尿頻的原因
膀胱位于骨盆腔,剛好就在子宮的前面,懷孕時(shí)子宮變大,壓迫到膀胱,使膀胱容量變小,排尿次數(shù)自然會(huì)增加。孕晚期胎頭入盆后,膀胱受壓更明顯,會(huì)出現(xiàn)尿頻甚至尿失禁。
此外,懷孕后母體為了供給寶寶營(yíng)養(yǎng),血液中的紅細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加,血漿量也會(huì)增加,但血漿增加的量會(huì)遠(yuǎn)高于紅細(xì)胞增加的量,也就是說(shuō)懷孕期間血液是處于“稀釋狀態(tài)”,而血液稀釋?zhuān)ê浚┑谋壤龝?huì)高出平常的40%。身體內(nèi)含水量增加,排尿量當(dāng)然也會(huì)增加。
在孕期,尿頻是一種正常的生理現(xiàn)象,并不需要治療,注意勤解尿就可以,千萬(wàn)不要經(jīng)常憋尿,否則容易引起細(xì)菌感染,對(duì)母胎健康不利。另外,千萬(wàn)不要為了少跑廁所而減少喝水,孕媽媽的身體需要大量的水分來(lái)維持胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育,該喝水就喝,該去廁所就去。
提醒你!警惕尿路感染
雖然說(shuō)尿頻是懷孕期間正常的生理現(xiàn)象,但是并不包括解尿疼痛等癥狀。如果在尿頻的同時(shí)還伴隨解尿疼痛、灼熱感、尿不凈、腰部酸痛等癥狀,就要特別留意了,不可掉以輕心,因?yàn)檫@很可能是發(fā)生了尿路感染。
尿路感染一般是由細(xì)菌侵襲所引起的,分為上尿路感染和下尿路感染。上尿路感染指的是腎盂腎炎,下尿路感染包括尿道炎和膀胱炎,腎盂腎炎又分為急性腎盂腎炎和慢性腎盂腎炎。
發(fā)現(xiàn)疑似尿路感染癥狀時(shí),必須盡快去泌尿外科就醫(yī),及早進(jìn)行治療,以保證自身和胎兒的安全。
1 注意個(gè)人衛(wèi)生
女性的尿道較男性短且寬松,細(xì)菌易于進(jìn)入。另外,女性的尿道口與陰道和肛門(mén)鄰近,而無(wú)論是陰道還是肛門(mén)周?chē)?,都有大量?xì)菌,陰道的分泌物也是一種較好的培養(yǎng)基,使細(xì)菌更容易繁殖。因此,女性預(yù)防尿路感染的一個(gè)辦法就是注意個(gè)人衛(wèi)生,每天用清水清洗外陰,內(nèi)褲經(jīng)常更換,及時(shí)清洗,并放到太陽(yáng)下暴曬。大便后要從前往后擦拭。性生活后最好去廁所排尿。另外,丈夫平時(shí)也要注意個(gè)人衛(wèi)生。如果夫婦雙方有腳癬,要及早治療。
2 不憋尿這是很多上班族女性常見(jiàn)的不良習(xí)慣。憋尿會(huì)造成兩種不良后果:其一,尿液在膀胱內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng),萬(wàn)一有少量細(xì)菌侵入,便使其有更多時(shí)間繁殖,也有更多時(shí)間侵入組織;其二,膀胱充盈,壓力增高,尿液會(huì)逆流向上至輸尿管,若已有細(xì)菌侵入,便會(huì)將細(xì)菌送到更上游的位置,引發(fā)腎盂腎炎。解決之法當(dāng)然是不憋尿,有尿意時(shí)盡快如廁。
1 出門(mén)逛街,幫著孕媽媽找?guī)鶈h
孕媽媽出個(gè)門(mén)變得非常麻煩,臨出門(mén)了必須去一趟廁所,在外面還時(shí)不時(shí)地需要去方便一下,準(zhǔn)爸爸可不要不耐煩哦,最貼心的做法是出門(mén)在外先幫老婆看好廁所在哪里。
2 如果孕媽媽有尿路感染癥狀,趕快陪她去醫(yī)院
如果孕媽媽自述尿頻的同時(shí)還有尿疼等癥狀,讀過(guò)本文或本就有一定醫(yī)學(xué)常識(shí)的你要提醒她可能是得了尿路感染,而不是單純的尿頻,需要陪她去醫(yī)院做個(gè)檢查。
發(fā)生時(shí)間:孕中期和后期較為明顯
進(jìn)入懷孕中期,很多孕媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)陰道分泌物變多了,內(nèi)褲常需一天一換,這是因?yàn)閼言幸院笤袐寢岓w內(nèi)的雌激素和孕激素分泌量增加,外陰組織變軟、濕潤(rùn),陰道上皮增厚,血管充血,滲出液和脫落細(xì)胞增多,宮頸肥大、柔軟、充血,腺體分泌旺盛,宮頸腺的分泌物和陰道滲出液以及脫落細(xì)胞混在一起形成白帶排出體外。這是正常的生理現(xiàn)象,孕媽媽無(wú)需擔(dān)心。
1勤換內(nèi)褲注意不要穿緊身的內(nèi)衣內(nèi)褲或化纖類(lèi)緊身內(nèi)褲,這樣有可能會(huì)使陰道局部的溫度以及濕度增高,又悶又熱的環(huán)境很容易滋生細(xì)菌,引起陰道炎。
2不要頻繁地使用藥物清潔劑或者洗劑來(lái)清洗外陰這樣容易破壞陰道固有的環(huán)境,降低陰道的自我抗菌能力,容易導(dǎo)致陰道炎。可在每天睡前或大便后用溫水清洗一下外陰,然后用干凈的手紙輕輕擦干,保持局部清潔和干燥。
3不建議用護(hù)墊因?yàn)樽o(hù)墊會(huì)造成局部悶熱,所以不建議使用,如果使用,要經(jīng)常更換。
霉菌性陰道炎病癥表現(xiàn)為:白帶增多、稠厚,呈白色豆腐渣狀或凝乳樣;外陰和陰道瘙癢、灼痛;排尿時(shí)疼痛,伴有尿急、尿頻。
滴蟲(chóng)性陰道炎病癥表現(xiàn)為:白帶增多,呈稀薄膿性,黃綠色,泡沫狀,有臭味;外陰瘙癢、灼熱、疼痛;炎癥侵及尿道可出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛甚至尿血。
細(xì)菌性陰道病病癥表現(xiàn):白帶增多,灰白色,稀薄均勻,有魚(yú)腥臭味,伴有外陰瘙癢或燒灼感。
陰道炎對(duì)懷孕的影響
陰道炎不但給孕媽媽帶來(lái)不適,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)威脅胎兒的健康。妊娠期合并陰道炎容易發(fā)生胎膜早破、早產(chǎn)及產(chǎn)褥感染等;新生兒經(jīng)產(chǎn)道分娩時(shí)也易被感染;在臨產(chǎn)時(shí)也可以帶來(lái)羊膜腔內(nèi)感染,導(dǎo)致新生兒敗血癥與新生兒肺炎?;紘?yán)重陰道炎時(shí),產(chǎn)婦的陰道側(cè)切或裂傷傷口容易感染,影響愈合。
孕媽媽一旦患陰道炎,一定要及時(shí)到醫(yī)院就診,不要不好意思,也不要擔(dān)心會(huì)影響胎兒,要知道不治療對(duì)胎兒的威脅才大。醫(yī)生會(huì)盡量選擇對(duì)胎兒無(wú)害或影響小的藥物,及時(shí)足量用藥的話(huà),可以和非孕期一樣在較短的時(shí)間內(nèi)將陰道炎治愈。孕媽媽切不可自己隨意使用藥物,更不要濫用抗生素或激素,防止藥物對(duì)胎兒造成傷害。
1 孕期減少性生活
對(duì)于孕期性生活,我國(guó)的產(chǎn)科醫(yī)生大部分建議在孕早期和孕晚期不要有性生活,以免增加流產(chǎn)或早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn),在孕中期可以有適當(dāng)?shù)男陨?。?shí)際情況是,為了保證胎兒的安全,很多夫婦在整個(gè)孕期都主動(dòng)禁止了性生活。親密的擁抱和溫柔的話(huà)語(yǔ)同樣可以使夫妻之間保有親密感情。妻子患陰道炎期間更要禁止性生活。
2 有疑似陰道炎的癥狀,要督促、陪伴她去醫(yī)院
有的孕媽媽羞于去醫(yī)院或懶得去醫(yī)院,這時(shí)候準(zhǔn)爸爸要從旁督促。如果需要用藥治療,準(zhǔn)爸爸可能還需要協(xié)助妻子。
發(fā)生時(shí)間:懷孕后期
有的孕媽媽直到臨產(chǎn)都覺(jué)得很靈活,可有的孕媽媽到了孕后期就感覺(jué)很笨拙了,日常生活中的起立坐行都變得有些費(fèi)勁。每個(gè)孕媽媽在孕期的表現(xiàn)和感覺(jué)都不一樣,感覺(jué)笨拙也不能證明什么,感覺(jué)還挺靈活也不能像懷孕前那樣想干什么就干什么了,到了孕后期要尤其注意安全。
下樓梯:把隆起的肚子向一側(cè)傾斜走路,可以看清腳底下,下臺(tái)階時(shí)要扶住扶手慢慢下;上臺(tái)階時(shí)動(dòng)作要放慢,感覺(jué)累了中間要休息一會(huì)兒。
撿東西:最好先讓膝蓋彎曲,再?gòu)澭?,兩腿稍微分開(kāi)撿東西。這個(gè)姿勢(shì)看起來(lái)似乎不大雅觀,但能夠掌握身體平衡,是比較安全的撿物姿勢(shì)。當(dāng)然,如果能夠請(qǐng)求得到身邊人的幫助是最好的了。
剪腳趾甲:彎腰會(huì)壓迫大肚子,可以讓老公幫自己剪腳趾甲。
洗頭:臨近生產(chǎn),孕媽媽不妨把頭發(fā)剪短些,這樣便于打理。洗頭時(shí),在盥洗盆前放個(gè)凳子,孕媽媽坐在上面,調(diào)整好高度,孕媽媽稍微低頭,然后讓家人幫助洗頭,洗頭時(shí)間不要太長(zhǎng)。
洗腳:可以讓老公幫忙?;蛘卟挥脧澭?,兩腳互相摩擦洗。
洗澡:洗澡時(shí)一定要注意防止滑倒。隨著腹部增大,孕媽媽的重心發(fā)生改變,再加上穿著拖鞋,而洗澡間的地板往往又比較濕滑,如果不注意就可能會(huì)摔倒受傷。所以,洗澡時(shí)一定要小心再小心,洗澡時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng),十幾分鐘即可。
做家務(wù):清掃地面時(shí)最好使用手柄長(zhǎng)的工具,減少?gòu)澭?;洗碗時(shí)肚子要稍微離開(kāi)洗滌槽一段距離。無(wú)論做什么家務(wù),感覺(jué)累了就馬上停下休息。
幫助身體日益笨拙的妻子,準(zhǔn)爸爸可以做的事情很多很多,可以具體到生活的每一個(gè)細(xì)節(jié),貼心的呵護(hù)會(huì)給妻子帶來(lái)無(wú)比溫暖的感覺(jué)。
承擔(dān)每天大部分的家務(wù)。像是做飯、洗碗、打掃之類(lèi)的家務(wù),孕媽媽可以適當(dāng)做一點(diǎn),但不能勉強(qiáng),這時(shí)候準(zhǔn)爸爸應(yīng)該成為干家務(wù)的主力。
幫助妻子洗腳、剪腳趾甲。
妻子洗澡時(shí),要在門(mén)外守候。如果可以和妻子同步洗浴,當(dāng)然不錯(cuò)。如果不能,孕媽媽進(jìn)了浴室,準(zhǔn)爸爸可得密切關(guān)注著妻子的動(dòng)靜,以保安全。
幫助妻子洗頭。
出門(mén)時(shí),保護(hù)好妻子。不妨拉起她的手,或讓妻子挽住你的胳膊。由于重心的改變,孕媽媽很容易被腳下的障礙物絆倒,這樣攙扶著更保險(xiǎn),而且身體的親密也會(huì)讓心靈更容易變得親密。
接送上下班。如果妻子仍在上班,有車(chē)一族,丈夫可以每日開(kāi)車(chē)護(hù)送;如果沒(méi)有私家車(chē),丈夫最好能夠陪伴妻子走到公交或地鐵站口,尤其如果妻子下班回家天色已經(jīng)較暗時(shí),準(zhǔn)爸爸更要去下車(chē)站臺(tái)處等候。
易發(fā)時(shí)間:懷孕中期和后期
半夜忽然小腿抽筋的經(jīng)歷很多孕媽媽都有,尤其是到了懷孕后期。是缺鈣嗎?還是另有原因?如何預(yù)防這種情況發(fā)生呢?
原因
孕期小腿抽筋多發(fā)生于夜間,醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“夜間下肢痙攣”。腿抽筋的原因可能是多方面的,一般認(rèn)為與體內(nèi)缺鈣、肌肉過(guò)于疲勞、小腿受涼等因素有關(guān)。
鈣離子能夠維持肌肉正常的興奮程度,如果體內(nèi)鈣濃度不足,會(huì)導(dǎo)致肌肉的興奮性增強(qiáng),稍遇刺激便會(huì)發(fā)生痙攣。人在寒冷時(shí)大腦會(huì)發(fā)出信號(hào)讓全身骨骼肌陣發(fā)性收縮,以產(chǎn)生更多的熱量維持體溫。當(dāng)肌肉因?yàn)槠渌颍热绱x產(chǎn)物聚集(肌肉疲勞時(shí))、血管痙攣、缺鈣等導(dǎo)致細(xì)胞興奮性升高時(shí),若再加以寒冷刺激,就很容易發(fā)生痙攣。
1 多攝取含鈣食物
孕早期、中期和晚期孕婦每日對(duì)鈣的需求量分別是800毫克、1000毫克和1200毫克。如果不積極補(bǔ)鈣,傳統(tǒng)膳食中孕婦每日攝取的鈣只有400~700毫克,遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到推薦量。
牛奶是補(bǔ)鈣的最好食物來(lái)源,300毫升牛奶約可提供300毫克的鈣,所以孕媽媽最好能保證每日兩袋牛奶。也可以喝質(zhì)量有保證的孕婦奶粉。另外,豆腐、蝦皮、芝麻醬及一些綠葉蔬菜的含鈣量也較高,要注意多攝取。
很多孕婦膳食中往往難以達(dá)到每日鈣的建議攝取量,一般孕中期就可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑,補(bǔ)鈣產(chǎn)品首選碳酸鈣。
2 多曬太陽(yáng)
適當(dāng)?shù)奶?yáng)照射能幫助體內(nèi)維生素D的合成與吸收,維生素D可以促進(jìn)小腸增加分泌一種利于鈣質(zhì)吸收的蛋白質(zhì),此蛋白質(zhì)會(huì)與鈣質(zhì)結(jié)合,使從飲食中攝取到的鈣質(zhì)能更有效地被小腸吸收,進(jìn)而進(jìn)入血液循環(huán),增加血液中的鈣質(zhì)濃度。
3 做好下肢保暖
睡覺(jué)時(shí)要做好下肢的保暖,還可將雙腳稍微墊高,幫助四肢末端血液回流。睡前可泡泡腿腳并稍做按摩,幫助促進(jìn)血液循環(huán)。另外,要避免久站或保持一個(gè)固定姿勢(shì)太長(zhǎng)時(shí)間,因?yàn)檫@會(huì)使血液循環(huán)變差。
1 督促孕媽媽喝牛奶
在我國(guó),很多人都沒(méi)有喝奶的習(xí)慣,很多孕媽媽更是不喜歡奶的味道,但是孕期不比平常,對(duì)鈣的需求量大增,如果孕媽媽在這個(gè)階段攝入鈣不足,雖然胎兒一般不會(huì)受影響(胎兒會(huì)優(yōu)先使用母體的鈣),但孕媽媽將來(lái)則很可能患骨質(zhì)疏松癥。所以,準(zhǔn)爸爸要監(jiān)督妻子把奶喝起來(lái),每天兩袋。平常家庭中還要有意識(shí)地多吃點(diǎn)豆腐等豆制品。孕中期后還要提醒妻子按時(shí)服用醫(yī)生給開(kāi)的鈣片。
2 當(dāng)孕媽媽抽筋時(shí)來(lái)幫忙
如果孕媽媽半夜忽然抽筋了,那種疼痛是難以忍受的,準(zhǔn)爸爸這時(shí)候要幫忙扳住孕媽媽抽筋的那條腿的前腳掌,讓孕媽媽用力伸直抽筋的那條腿來(lái)緩解。
易發(fā)時(shí)間:懷孕后期
一些孕媽媽在懷孕后期會(huì)感覺(jué)小肚子下方的部位疼,特別是由坐著變站著的時(shí)候及走路的時(shí)候。如果產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生詢(xún)問(wèn),醫(yī)生會(huì)告訴你:這是恥骨聯(lián)合部位疼,是孕期恥骨聯(lián)合分離造成的。
醫(yī)學(xué)小詞典 恥骨聯(lián)合
骨盆是由后方的骶骨、尾骨和左右兩側(cè)髖骨圍成的圓形的骨頭,髖骨從兩側(cè)至前面中央會(huì)合,而這個(gè)前端中央的部分就叫做恥骨。恥骨是兩片骨頭,中間有空隙而非緊靠在一起,兩片骨頭間靠纖維軟骨聯(lián)接起來(lái),這個(gè)區(qū)域就叫恥骨聯(lián)合。
懷孕以后,弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶松弛,使得骨盆的伸縮性變大,以給予胎兒更多的成長(zhǎng)空間,并有利于分娩,因此恥骨聯(lián)合分離幾乎會(huì)發(fā)生在所有孕婦身上。但在有些孕婦,可能由于對(duì)上述激素的敏感度太高,使得恥骨聯(lián)合區(qū)域非常松弛;或因一些其他因素,讓這個(gè)關(guān)節(jié)處承受了較多的壓力,而導(dǎo)致了恥骨聯(lián)合過(guò)度分離的發(fā)生。先天骨盆較小、胎兒較大、經(jīng)產(chǎn)婦、骨盆腔壓迫較為明顯、恥骨比較松弛或骨盆受過(guò)傷的孕婦,比較容易感到恥骨疼痛。
提醒你!
由于生理變化所出現(xiàn)的不適通常是可以耐受的,而且對(duì)孕婦和寶寶不會(huì)有影響。但是如果出現(xiàn)不能耐受的情況就應(yīng)該到醫(yī)院就診,以排除其他疾病所致的疼痛。
在日常生活中照顧好妻子
恥骨聯(lián)合部位疼痛的孕媽媽在日常生活中起立坐行都需要特別小心,這時(shí)候就需要準(zhǔn)爸爸特別細(xì)致貼心的照顧,適當(dāng)?shù)臅r(shí)候攙扶一下妻子會(huì)讓她省力很多。分娩以后,激素水平會(huì)迅速下降,恥骨聯(lián)合部位疼痛會(huì)得以緩解并最終消失。
1 改變姿勢(shì),放慢速度
盡量不要做出會(huì)造成恥骨打開(kāi)的動(dòng)作。走路時(shí)步幅不要太大,走慢一點(diǎn);不要跨坐;起床時(shí),身體盡量緩慢移動(dòng)。
2避免提重物
提重物時(shí)也容易造成恥骨關(guān)節(jié)拉扯,進(jìn)而加重疼痛感。
3游泳
游泳時(shí)可利用水的浮力以及緩和的動(dòng)作來(lái)緩解疼痛。
2 局部冷敷
如果癥狀較為嚴(yán)重,可做局部小范圍的冷敷,但切記動(dòng)作不要過(guò)于突然,以免過(guò)度刺激子宮。在孕媽媽可以忍受的范圍之內(nèi),多使用保守療法,除非非常嚴(yán)重導(dǎo)致影響生活和行動(dòng)時(shí)才會(huì)適度使用藥物緩解。
如果恥骨聯(lián)合過(guò)度分離,導(dǎo)致非常疼痛,可能會(huì)使孕媽媽在自然分娩時(shí)無(wú)法用力(因自然分娩時(shí)在產(chǎn)床上孕媽媽需要將雙腿打開(kāi)),從而不得不采取剖宮產(chǎn)。
發(fā)生時(shí)間:整個(gè)孕期都有可能發(fā)生
有些孕媽媽?xiě)言泻髸?huì)受到濕疹的困擾,濕疹發(fā)作的部位會(huì)有瘙癢、滲出、糜爛等癥狀,而且因?yàn)樵衅卺t(yī)生往往不建議用一些激素類(lèi)的藥物,所以濕疹往往不容易痊愈,給孕媽媽帶來(lái)很多煩惱。
孕期濕疹是怎么回事
濕疹是一種較常見(jiàn)的皮膚病,是由多種內(nèi)、外因素引起的表皮及真皮淺層炎癥反應(yīng)。本病病因復(fù)雜,多與變態(tài)反應(yīng)有關(guān)。孕期是一個(gè)特殊時(shí)段,就算懷孕前沒(méi)有,在懷孕期間也有可能患濕疹。
體內(nèi)內(nèi)分泌及代謝的改變是孕婦濕疹發(fā)病的主要內(nèi)在因素。妊娠期由于免疫受到抑制以及內(nèi)分泌的改變,皮膚敏感性增加,加上這個(gè)時(shí)期孕婦體內(nèi)的溫度偏高,在外在因素(如魚(yú)蝦、油漆、花粉、塵螨、動(dòng)物皮毛、化妝品、合成纖維等等)的刺激下,內(nèi)外因素相互作用,就可能導(dǎo)致過(guò)敏反應(yīng),進(jìn)而出現(xiàn)濕疹。
孕期濕疹可發(fā)生在身體的任何部位,好發(fā)于面部、頭部、耳周、小腿、腋窩、肘窩、雙腳等部位。有的孕媽媽乳房部位長(zhǎng)濕疹。濕疹一般分為急性濕疹、亞急性濕疹和慢性濕疹。
急性濕疹:自覺(jué)劇烈瘙癢、灼熱,皮疹為多形性,常表現(xiàn)為紅斑基礎(chǔ)上有丘疹、丘皰疹,局部抓破后出現(xiàn)糜爛、滲出,繼發(fā)感染出現(xiàn)膿皰、膿痂。
亞急性濕疹:皮疹表現(xiàn)為紅色丘疹、少量丘皰疹,有少許鱗屑,輕度浸潤(rùn)。若刺激、搔抓或用藥不當(dāng)則經(jīng)久不愈轉(zhuǎn)變?yōu)槁詽裾睢?/p>
慢性濕疹:多對(duì)稱(chēng)發(fā)生,表現(xiàn)為暗紅色丘疹、抓痕、鱗屑,皮膚肥厚、表面粗糙、呈苔蘚樣變,常伴有色素沉著或色素減退。
孕媽媽患濕疹會(huì)不會(huì)影響胎兒的健康?就目前統(tǒng)計(jì)而言,孕期濕疹對(duì)于胎兒并沒(méi)有嚴(yán)重的影響,只是部分寶寶可能會(huì)出現(xiàn)媽媽的過(guò)敏體質(zhì),所以孕媽媽不必過(guò)于擔(dān)心。
孕婦患有濕疹時(shí)應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院皮膚科做一下檢查,確診后遵醫(yī)囑積極治療。盡量避免口服藥物治療,急性期可輔以維生素C、葡萄糖酸鈣等口服或靜脈應(yīng)用;若合并感染者,可選用青霉素、頭孢類(lèi)或大環(huán)內(nèi)酯類(lèi)抗生素。
局部治療主要根據(jù)皮損的形狀特點(diǎn)選擇合適藥物和劑型。急性期無(wú)明顯滲液或滲出不多的,可使用爐甘石洗劑;滲出較多的,可用3%硼酸濕敷;亞急性和慢性期可使用含中藥成分的軟膏;局部浸潤(rùn)肥厚的患者還可配合封包療法。由于絕大部分孕媽媽不愿意在孕期接受口服藥物治療或激素治療,怕藥物對(duì)胎兒會(huì)有一定影響,因而可選擇局部應(yīng)用藥物治療。
需要注意區(qū)分的是孕晚期發(fā)生皮膚無(wú)損傷的單純瘙癢,多是由于妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥造成的,需要及時(shí)到醫(yī)院化驗(yàn)血清膽汁酸、肝功能等,以防延誤病情。
日常生活中的注意事項(xiàng)
1.少吃辛辣食物及刺激性食物。
2.多喝水,多吃一些水果、蔬菜,保持每天通便的習(xí)慣。
3.避免外界各種刺激(搔抓、熱水燙洗、肥皂擦洗)和易致敏食物。
準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽放輕松
一般來(lái)說(shuō),孕期出現(xiàn)的濕疹,在分娩后都會(huì)明顯好轉(zhuǎn)甚至痊愈。孕媽媽平時(shí)要注意盡量不要搔抓,以免加劇癥狀,另外,平時(shí)要盡量保持好心情,減輕壓力,放輕松,這對(duì)于預(yù)防及緩解濕疹的癥狀也有好處。
發(fā)生時(shí)間:整個(gè)孕期都有可能發(fā)生
除了身體上的健康,孕媽媽的精神和情緒狀況也特別值得關(guān)注。懷孕是一件讓人喜悅的事,但也有一些孕媽媽會(huì)因這樣那樣的情況而導(dǎo)致情緒困擾,如果不注意調(diào)節(jié),對(duì)母胎的健康可都有不利影響。
懷孕后常見(jiàn)的不良情緒主要包括兩種,一種是變得抑郁,孕媽媽變得對(duì)人對(duì)事充滿(mǎn)了悲觀和負(fù)面的看法,對(duì)什么事也提不起興趣,甚至常常默默地獨(dú)自垂淚;還有一種是變得暴躁,動(dòng)不動(dòng)就對(duì)家人發(fā)火,家人的言行舉止稍不合孕媽媽的心意,孕媽媽就會(huì)大發(fā)雷霆,事后又常常后悔,自責(zé)不已。
1 針對(duì)妊娠反應(yīng)期的不良情緒
一般來(lái)說(shuō),隨著孕早期的各種身體不適慢慢消失,也隨著孕媽媽慢慢適應(yīng)自己懷孕后的狀態(tài),各種不良的情緒反應(yīng)也會(huì)慢慢消失。但是,由于各種不良的情緒往往帶來(lái)非常消極的影響,孕媽媽們不應(yīng)該放任自己,任由不良情緒主宰自己,而是應(yīng)該及時(shí)察覺(jué)自己的不良情緒,并積極進(jìn)行調(diào)節(jié)。
2 總是擔(dān)心寶寶,怎么辦?
按時(shí)產(chǎn)檢,日常生活中加以必要的注意,其他的事就順其自然吧。如果產(chǎn)檢中遇到一些“小插曲”,應(yīng)該積極聽(tīng)取醫(yī)生的建議,比如有的時(shí)候醫(yī)生會(huì)建議復(fù)診,那么要照著做,有些情況在復(fù)診的時(shí)候就正常了。如果遇到拿不定主意的情況,可以多找?guī)讉€(gè)可信任的醫(yī)生,聽(tīng)聽(tīng)他們的意見(jiàn),然后綜合考慮。
3 害怕分娩,有沒(méi)有?
到了臨近預(yù)產(chǎn)期的時(shí)候,孕媽媽可能會(huì)害怕即將到來(lái)的分娩,想自然產(chǎn),可是又聽(tīng)說(shuō)自然產(chǎn)很疼,怕自己忍受不了這個(gè)疼痛。其實(shí),每個(gè)人對(duì)疼痛的感覺(jué)是不同的,每個(gè)人的分娩經(jīng)歷也是不同的,分娩之痛并不輕微,但對(duì)你來(lái)說(shuō)也可能并不像有些媽媽描述得那樣痛不欲生。該來(lái)的總會(huì)來(lái),你不妨趕緊學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法,還可打聽(tīng)一下自己選擇的分娩醫(yī)院有沒(méi)有分娩鎮(zhèn)痛的方法可用。我們只要做好可以做的,剩下的就交給醫(yī)生,然后順其自然吧。
我們一直在說(shuō)母親是偉大的,你已經(jīng)踏上了成為母親的旅程,不妨用更積極的心理暗示來(lái)鼓舞自己:我要做媽媽了,從今以后,我要變得更勇敢、更堅(jiān)強(qiáng),因?yàn)槲乙亲o(hù)我的孩子!
4 好榜樣的力量是無(wú)窮的
身邊的同事、朋友一定有做了媽媽的,懷孕以后你不妨經(jīng)常跟她們聊聊天,向她們?nèi)∪〗?jīng),你所經(jīng)歷的、你所擔(dān)心的,她們都曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò),她們會(huì)對(duì)你表示理解,還會(huì)給你一些好的建議。
看看身邊那些堅(jiān)強(qiáng)的媽媽們,是不是也像你一樣孕期堅(jiān)持工作?是不是也像你一樣在孕期經(jīng)歷擔(dān)憂(yōu)?她們不是照樣過(guò)來(lái)了?而且有的媽媽本身就是很好的榜樣,她們堅(jiān)持從容地度過(guò)孕期,堅(jiān)持懷孕的同時(shí)仍然做好工作,堅(jiān)持自然產(chǎn),堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。好榜樣的力量是無(wú)窮的,別人做到了,我們雖然說(shuō)不能勉強(qiáng),但也應(yīng)該會(huì)感受到內(nèi)心的力量,努力做更好的自己。