文/王業(yè)美

孫儷原來是中醫(yī)氣功的粉絲，這招你不妨也學學

文/王業(yè)美

日前，一組孫儷在《那年花開月正圓》的片場照曝光。孫儷在片場一改“美娘娘”的形象，休息間隙練起了金雞獨立和拉筋等中醫(yī)健身氣功。自己注重養(yǎng)生外還不忘幫劇組演員敲經脈，對中醫(yī)的癡迷可見一斑。那么，練習金雞獨立對身體有哪些好處呢？

練習金雞獨立的養(yǎng)生作用

金雞獨立健身法很簡單，只需要將全身放松，雙眼微閉，兩手自然放在身體兩側，然后任意抬起一只腳，試著站立幾分鐘。站立的關鍵在于不能睜開眼睛，同時必須將全身所有的力量和心意集中在腳底。

金雞獨立健身法第一個好處就是養(yǎng)心寧神。能夠讓人心不再散亂虛躁，達到集中意念、養(yǎng)心安神的目的。練過的讀者都有這個體會，如果你心浮氣躁是不可能練好的，越是心如止水單腿站立的時間就越長、越輕松。

金雞獨立健身法第二個好處就是引血下行。由于單腿站立，會將人體的氣血引向足底。人的腳上有六條重要的經絡通過，通過站立達到對腳部經絡的刺激和調節(jié)，經絡得到了鍛煉，那么這根經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節(jié)。

金雞獨立健身法第三個好處就是鍛煉平衡感，輔助降血脂。人體的平衡功能不光是靠大腦、小腦，也要靠視覺，閉上眼睛后，視力校對功能就弱了，身體就難以保持平衡。這個原理，和閉上眼睛走不了直線是一樣的。練“金雞獨立”，對平衡血壓、血脂都有好處。

另外，初次練習金雞獨立健身運動的朋友一定要循序漸進地鍛煉，不要急于求成，注意安全。有高血壓、眩暈癥等疾患的患者更要注意，最好在練習前咨詢醫(yī)生。

金雞獨立可以預測中風危險

日本京都大學醫(yī)學院新研究發(fā)現(xiàn)，單腿平衡能力可預測中風危險，如果單腿站立無法堅持20秒鐘，中風危險相對較大。

新研究中，京都基因組醫(yī)學中心副教授田原康治及其同事對平均年齡67歲的近1400名參與者進行測試，結果發(fā)現(xiàn)，單腿站立時間不超過20秒鐘的參試者發(fā)生小中風或腦內小出血風險更大。同時，平衡能力差的參試者在思維能力和記憶技巧測試中得分也相對更低。研究人員稱，單腿站立難度大預示著小中風或大腦內已發(fā)生輕微出血，這意味著更高的中風風險。

美國紐約北岸醫(yī)療集團血管神經專家理查德·利布曼博士指出，小中風既會增大智力衰退和老年癡呆危險，也與走路不穩(wěn)、平衡能力差關系密切。他表示，新研究對中風臨床診斷具有重要意義。通過單腿站立測平衡，可較準確篩查出可能發(fā)生小血管病變的患者，進一步排查中風危險，做到防患于未然。