文/月輝 中醫(yī)婦科碩士 指導專家/王巖 遼寧中醫(yī)藥大學婦科副主任醫(yī)師 設計/侯宇

月子是每個女性產后必然經歷的一段特殊時期，咱們中國人對坐月子格外重視。老輩兒常說，月子坐好了能治病，坐不好也能落下病根兒。其實，有些所謂的月子病，元兇不過是中醫(yī)上的腎虛。

腎虛會有哪些表現？

產后的新媽媽如果出現了脫發(fā)怕冷，牙齒松動，腰脊酸痛，腿膝乏力，或足跟疼痛，容易骨折，頭暈耳鳴，健忘，失眠，尿頻，夜尿多，這都是因為腎虛引起的。

中醫(yī)說的腎不同于西醫(yī)的腎

腎，“在體合骨，生髓”

從中醫(yī)上講，腎主持髓質的生成、骨骼的生長。腎藏精，精生髓，髓居于骨中稱骨髓，骨的生長發(fā)育，有賴于骨髓的充盈及其所提供的營養(yǎng)。所以《素問》說腎“其充在骨”。只有腎精充足，骨髓生化有源，骨骼得到髓的滋養(yǎng)，才能堅固有力；若腎精不足，骨髓生化無源，不能營養(yǎng)骨骼，那么便會出現腰脊酸痛，腿膝乏力，容易骨折。有女性會問，為什么足跟還會疼呢？這是因為足跟正是腎經循行經過的地方。

中醫(yī)上說“不通則痛”“不榮則痛”。女性生產后體內惡露排出不暢或者術后有淤血阻礙氣血運行便會出現“不通則痛”。而產后精氣血耗損也可導致“不榮則痛”。

“齒為骨之余”

有的女性會說，自從有了孩子，感覺牙齒也松動，甚至也不像原來那樣潔白有光澤。一點兒沒錯，還是腎虛惹的禍！中醫(yī)認為，“齒為骨之余”。通俗一點說，牙齒是一種特殊的骨骼，不是嗎？

“腦為髓之?！?/h3>

髓分骨髓、脊髓和腦髓，皆由腎精化生。腎精的盛衰，不僅影響骨骼的發(fā)育，而且也影響脊髓及腦髓的充盈。脊髓上通于腦，腦由髓聚而成，《靈樞》中講到“腦為髓之?！?。《素問》說，“諸髓者，皆屬于腦”。因此，腎精充足，髓海得養(yǎng)，則思維敏捷，精力充沛，反之，腎精不足，髓?？仗?，腦失所養(yǎng)，則出現頭暈，健忘，失眠，反應遲鈍等。

“其華在發(fā)”

頭發(fā)的生長，有賴于血液的滋養(yǎng)，故有“發(fā)為血之余”之稱。這也是為什么貧血的人一般頭發(fā)都發(fā)枯發(fā)黃的原因。但是，頭發(fā)的生機根源在腎。腎藏精，精化血，精血旺盛，則毛發(fā)粗壯而茂盛，因而《素問》中說腎“其華在發(fā)”“腎……其榮，發(fā)也”。頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與干枯，反映出的是腎精的盛衰。年輕人頭發(fā)烏黑光澤，老年人發(fā)白脫落正是反映了這一情況。產后的女性腎精虧損，那么出現頭發(fā)干枯、脫發(fā)、生白發(fā)也就不難解釋了。

“在竅為耳及二陰”

《靈樞》中說，“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣”。只有腎精腎氣充沛，聽覺才能靈敏；反之則出現耳鳴、聽力下降。二陰指前陰和后陰。前陰包括排尿和生殖的器官，后陰包括排泄糞便的通道。腎有固攝作用。腎虛時固攝失職，我們?？梢钥吹竭@樣的癥狀，比如尿頻、遺尿、尿失禁，甚至大便失禁。

中醫(yī)如何調腎虛？

門診上來了這樣的病號，通常會像講故事一樣敘述病情，也沒有重點，最后病號通常自己會很無奈地說，“大夫，我渾身都是?。　边@樣的情況特別多，做體檢大多也查不到異常，但病號自己確確實實不舒服。針對這種狀態(tài)，西醫(yī)也不好對病下藥。這個時候，不妨試試中醫(yī)調理！

1 起居調養(yǎng)

剛剛生產后的女性，應當臥床休息，保證充足睡眠。身體上的疼痛得到緩解后，可以適當下床活動，但宜量力而行，以免損傷筋骨，導致肌體酸痛，有句古話叫“過猶不及”，就是這個道理。

另外，居室應保持干燥，溫度適宜，陽光充足，空氣流通，但應避免直接吹風，以免風寒侵體，病情加重。平時應注意局部保暖，夏季勿要貪涼，不宜睡竹席竹床，空調控溫不宜過低。保持床鋪及衣被的干燥清潔，出汗多時，應勤用溫水擦身，并及時更換衣被。提倡洗澡，但宜選用擦浴，再逐漸過度到淋浴，且謹防著涼受寒，孕前應鍛煉身體，增強體質，預防感冒受邪。

2 對癥食療

對于產后腎虛的癥狀，除了采用相應的藥物補腎強身以外，自己在家也可以采用食療的方法。這里給大家提供兩個簡單的食補小方：

羊腎枸杞子粥

配料：羊腎1對，枸杞子50g，小米50g，蔥白1段。

做法：將羊腎洗凈、去內、切細，與枸杞子、小米、蔥共煮成粥。

山藥杞果粥

配料：山藥60g，杞果、黑芝麻、核桃仁各30g。

做法：所有配料一起搗碎，小米適量，加水煮粥，每日1次，連用5天。

3 推拿

1.用掌摩法順、逆時針方向摩小腹各5分鐘；指按揉背部腎俞、命門各約1分鐘；橫擦腰骶部，以透熱為度；輕叩兩側骶髂關節(jié)各1分鐘。

2.產婦俯臥于床上，請家人用手掌在脊柱上自上而下進行掌揉，至皮膚溫熱。用兩拇指在肩胛骨中點凹陷處(相當于天宗穴部位)指揉，以酸脹為度；或用手掌掌揉，以局部溫熱為宜。雙手掌心貼于兩側腰肌上，掌擦腰肌，感覺微燙即可。此法亦可自己操作，操作時可用少許粉或油涂在皮膚上，不要擦破皮膚。

4 艾灸拔罐

艾灸：可用艾條灸神闕、關元、足三里、血海、脾俞、胃俞等穴。

拔罐：可在背部脾俞、胃俞、大椎等部位拔罐。

5 外治調養(yǎng)

艾葉熬水泡澡

操作方法：用新鮮艾葉100克(或者干艾葉50克)和幾片生姜一起熬大半桶水，將水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。

生姜搗泥敷貼

操作方法：取生姜適量，搗成泥狀，直接敷貼于關節(jié)處或相關穴位處，用保鮮膜蓋上，使姜泥不至馬上變干影響敷貼效果。但需注意姜泥會灼熱皮膚，皮肉細嫩或易過敏者慎用，以免損傷外皮。

粗鹽袋熱敷法

買食用粗鹽1斤，炒熱后加艾葉50克，裝入紗袋后再用透氣性較好的布包住，敷于患處，但需注意調節(jié)好溫度，防止皮膚燙傷。最好能一日一次，連續(xù)堅持一個星期以上，鹽可重復使用。