周佳怡

一些中老年患者沒(méi)有受過(guò)傷，卻出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，尤其是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)。其實(shí)，他們中的大部分患有骨性關(guān)節(jié)炎。人在二十二歲以后，腦垂體分泌生長(zhǎng)激素減少，身體也停止生長(zhǎng)，人體的所有器官都進(jìn)入一個(gè)維持期，并開(kāi)始走向老化，體內(nèi)的軟骨細(xì)胞也從活躍期進(jìn)入維持期，進(jìn)而慢慢老化。所以，每個(gè)人都可能是骨關(guān)節(jié)炎患者的“后備力量”。

肥胖是損害關(guān)節(jié)的一大殺手

患者覺(jué)得關(guān)節(jié)疼痛，其實(shí)是關(guān)節(jié)軟骨磨損的表現(xiàn)，磨損得多了，有些地方軟骨下骨變性或外露就會(huì)疼痛。研究證明，人在走路時(shí)每走一步對(duì)關(guān)節(jié)的壓力，相當(dāng)于4倍于本身的重量，所以體重越大，對(duì)關(guān)節(jié)的壓力也越大。肥胖容易造成膝關(guān)節(jié)軟骨過(guò)早磨損退化，加速膝關(guān)節(jié)退行性病變的進(jìn)程。

膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期承壓易患關(guān)節(jié)炎

中老年人喜歡鍛煉，選擇爬樓梯、打太極拳等運(yùn)動(dòng)。殊不知，在爬樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)所承受的壓力是人體自身重量的3倍左右，膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期承受這樣的壓力，很易患膝關(guān)節(jié)炎，對(duì)膝關(guān)節(jié)已經(jīng)有疾患的人來(lái)說(shuō)，上下樓梯會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)軟骨造成進(jìn)一步損害；而太極拳的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作重心較低，并且要緩慢進(jìn)行，這樣會(huì)使關(guān)節(jié)的負(fù)荷過(guò)大，加速了關(guān)節(jié)軟骨的磨損。

中老年人護(hù)膝記住八要點(diǎn)

中老年人要關(guān)注自己是否有骨質(zhì)疏松，可以到骨質(zhì)疏松科進(jìn)行骨密度檢查，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，補(bǔ)充鈣劑，延緩骨關(guān)節(jié)退行性老化的進(jìn)展速度。

中老年人在長(zhǎng)途行走前，要準(zhǔn)備好護(hù)膝，用于保護(hù)膝關(guān)節(jié)和周?chē)g帶。

當(dāng)中老年人做下蹲動(dòng)作準(zhǔn)備起立時(shí)，最好借助周?chē)矬w如桌子或者椅子，扶著“撐一把”站起來(lái)，以減少膝關(guān)節(jié)的“壓力”，還應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立。

中老年人要避免參加對(duì)關(guān)節(jié)沖擊力大的健身運(yùn)動(dòng)，如跳繩、打排球等跳躍性較大的運(yùn)動(dòng)，建議選擇騎自行車(chē)、游泳為健身體育鍛煉項(xiàng)目，這兩項(xiàng)體育活動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的影響最小。喜歡太極拳的中老年人在打太極拳時(shí)，應(yīng)盡可能提高身體重心?；顒?dòng)和鍛煉時(shí)要適當(dāng)，以防癥狀加重。

已經(jīng)患有骨關(guān)節(jié)炎的老人，居住房間應(yīng)該向陽(yáng)、通風(fēng)，溫度和濕度適宜，避免關(guān)節(jié)受涼。座椅的高矮，應(yīng)以站起坐下不負(fù)重為宜，床鋪也最好以硬木床代替軟床。

肥胖的膝關(guān)節(jié)患者要將“減肥”列入保健治療計(jì)劃之中，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)重。

當(dāng)關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的藥物進(jìn)行治療，包括消炎止痛類(lèi)的藥物和氨基葡萄糖等，也可以在家里進(jìn)行熱敷或者到醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科接受理療康復(fù)治療或佩戴專(zhuān)有的支具。

如果疼痛嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可以考慮進(jìn)行手術(shù)治療，包括關(guān)節(jié)鏡和人工關(guān)節(jié)置換術(shù)，來(lái)減輕疼痛，改善關(guān)節(jié)功能。endprint