汪冰

近日，英國(guó)約克大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)可能增加29%的心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)和32%的腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。孤獨(dú)已是焦慮、壓力后，世界公認(rèn)的威脅身心健康的因素。生活中，孤獨(dú)并不陌生，只是時(shí)代的發(fā)展和社交形式的豐富，反而造就了越來(lái)越多孤獨(dú)的人，并深受其擾。

老人對(duì)科技的掌握遠(yuǎn)不如年輕人，交流受到局限。另外，隨著衰老，身體活動(dòng)受限，結(jié)交新朋友的能力也會(huì)受限，易被社會(huì)隔離。因此，老人對(duì)孤獨(dú)的耐受更差，帶來(lái)的痛苦更深。

降低對(duì)他人的期望值。

不要奢望找到完美的聊天、陪伴對(duì)象，也別渴望得到完全的理解、欣賞、肯定和贊成。我們可以和不同的人產(chǎn)生不同的交集，用不同的朋友圈滿足自己不同的社交需要。

書(shū)寫(xiě)是與自己的對(duì)話。

很多作家的創(chuàng)作就是在用孤獨(dú)“說(shuō)話”。我們不一定成為作家，但面對(duì)孤獨(dú)，如找不到理解你的人對(duì)話，書(shū)寫(xiě)是個(gè)好方法，比如每天堅(jiān)持寫(xiě)日記就是在自我陪伴。

助人也能助己走出孤獨(dú)。

很多覺(jué)得孤獨(dú)的人都喜歡悶在家里，過(guò)度自憐和自我保護(hù)反而讓人更孤獨(dú)。而助人是緩解孤獨(dú)的好辦法，既做了好事，還可以建立新的人際連接。

培養(yǎng)一個(gè)人的興趣愛(ài)好。

孤獨(dú)是一個(gè)人發(fā)展興趣愛(ài)好、全身心投入一件事的機(jī)會(huì)。這個(gè)興趣愛(ài)好不該是打牌、打麻將等需要他人一起做的事，而應(yīng)是能獨(dú)立操作的，比如閱讀、畫(huà)畫(huà)、手工等。endprint