李行

“米”字操能夠起到放松頸部肌肉，緩解頸椎壓力的作用，很多頸椎病患者愿意選擇這種鍛煉方法。實(shí)際上用頭寫“米”字的鍛煉法主要是進(jìn)行了頸前部肌肉的訓(xùn)練，頸后側(cè)肌群少有運(yùn)動(dòng)，僅僅起到了牽伸頸前部肌肉的作用，且由于缺乏頸部肌肉等長收縮（也叫靜力收縮），頸部肌肉力量幾乎沒有增加，因此對(duì)頸椎穩(wěn)定性改善不大。頸椎病分很多種類型，不是所有類型的頸椎病都可以進(jìn)行“米”字操鍛煉，如“米”字操中的頸部側(cè)屈動(dòng)作，可能導(dǎo)致頸椎間孔縮小，而椎間孔是神經(jīng)根的穿行通道，從而導(dǎo)致神經(jīng)根受壓，加劇神經(jīng)根型頸椎病患者的病情；“米”字操中的頸部后伸動(dòng)作，可導(dǎo)致頸椎管狹窄，從而加重脊髓型頸椎病患者的癥狀；“米”字操中的頸部旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，可導(dǎo)致椎動(dòng)脈型頸椎病患者的血管扭曲，從而引發(fā)眩暈，甚至發(fā)生猝倒。endprint