郭凱金
馬寅初是中國當代經(jīng)濟學家、教育學家、人口學家。馬老能頤養(yǎng)高齡的長壽秘訣就是:內(nèi)養(yǎng)外練。馬寅初雖然一生坎坷,卻享百歲高齡,這歸功于他從容平和的心態(tài)和先熱后冷浴、熱愛爬山運動、長期堅持鍛煉的生活方式。
精諳“內(nèi)養(yǎng)”
馬老所謂的“內(nèi)養(yǎng)”,就是“從容”。馬寅初先生大半生經(jīng)歷坎坷,卻能始終微笑看待世態(tài)炎涼,坦蕩面對。這種修養(yǎng)、氣度,非一般人所能做到。馬老超然灑脫的養(yǎng)生經(jīng)驗,也證實了“古今長壽者皆從容”的結(jié)論。
一生堅持冷熱水浴
馬寅初一生堅持冷熱水浴。由于長年堅持冷熱水浴,以致他在76歲時,到協(xié)和醫(yī)院做全面檢查,結(jié)果除了體重超重外,內(nèi)臟各個器官功能都很正常,和30歲的壯年人差不多。
馬老堅持冷熱水浴還要從他在美國留學時說起。他早年在耶魯大學求學時,一位93歲仍鶴發(fā)童顏的醫(yī)生傳授給他這個健身秘訣。這種鍛煉,馬老堅持了76年。
熱愛爬山運動
馬老喜歡爬山,每到一地,他首先打聽附近的地理山勢,以便早晨爬山鍛煉。這個習慣馬老一直堅持到80歲,無論寒暑,從不間斷。
鍛煉貴在持之以恒
馬老過了80歲以后,就不再到遠處去登山了,只在京城內(nèi)的景山公園和北海公園小練?!拔母铩逼陂g,北京各公園關(guān)閉,馬老就在自家的院里遛達,每日要堅持走完3000米,還特意用一個小本記錄走過的圈數(shù),怕走少了運動量不夠。
馬老一生居住于大城市,他在百歲大壽時,還精神矍鑠,滿面紅光。他的健康心態(tài)和鍛煉方式都給了我們很多啟迪。endprint