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        馬寅初:長(zhǎng)壽需要內(nèi)養(yǎng)外練

        2017-12-07 22:32:47郭凱金
        養(yǎng)生保健指南 2017年9期
        關(guān)鍵詞:馬老馬寅初水浴

        郭凱金

        馬寅初是中國(guó)當(dāng)代經(jīng)濟(jì)學(xué)家、教育學(xué)家、人口學(xué)家。馬老能頤養(yǎng)高齡的長(zhǎng)壽秘訣就是:內(nèi)養(yǎng)外練。馬寅初雖然一生坎坷,卻享百歲高齡,這歸功于他從容平和的心態(tài)和先熱后冷浴、熱愛(ài)爬山運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的生活方式。

        精諳“內(nèi)養(yǎng)”

        馬老所謂的“內(nèi)養(yǎng)”,就是“從容”。馬寅初先生大半生經(jīng)歷坎坷,卻能始終微笑看待世態(tài)炎涼,坦蕩面對(duì)。這種修養(yǎng)、氣度,非一般人所能做到。馬老超然灑脫的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn),也證實(shí)了“古今長(zhǎng)壽者皆從容”的結(jié)論。

        一生堅(jiān)持冷熱水浴

        馬寅初一生堅(jiān)持冷熱水浴。由于長(zhǎng)年堅(jiān)持冷熱水浴,以致他在76歲時(shí),到協(xié)和醫(yī)院做全面檢查,結(jié)果除了體重超重外,內(nèi)臟各個(gè)器官功能都很正常,和30歲的壯年人差不多。

        馬老堅(jiān)持冷熱水浴還要從他在美國(guó)留學(xué)時(shí)說(shuō)起。他早年在耶魯大學(xué)求學(xué)時(shí),一位93歲仍鶴發(fā)童顏的醫(yī)生傳授給他這個(gè)健身秘訣。這種鍛煉,馬老堅(jiān)持了76年。

        熱愛(ài)爬山運(yùn)動(dòng)

        馬老喜歡爬山,每到一地,他首先打聽(tīng)附近的地理山勢(shì),以便早晨爬山鍛煉。這個(gè)習(xí)慣馬老一直堅(jiān)持到80歲,無(wú)論寒暑,從不間斷。

        鍛煉貴在持之以恒

        馬老過(guò)了80歲以后,就不再到遠(yuǎn)處去登山了,只在京城內(nèi)的景山公園和北海公園小練?!拔母铩逼陂g,北京各公園關(guān)閉,馬老就在自家的院里遛達(dá),每日要堅(jiān)持走完3000米,還特意用一個(gè)小本記錄走過(guò)的圈數(shù),怕走少了運(yùn)動(dòng)量不夠。

        馬老一生居住于大城市,他在百歲大壽時(shí),還精神矍鑠,滿面紅光。他的健康心態(tài)和鍛煉方式都給了我們很多啟迪。endprint

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