郭凱金

馬寅初是中國(guó)當(dāng)代經(jīng)濟(jì)學(xué)家、教育學(xué)家、人口學(xué)家。馬老能頤養(yǎng)高齡的長(zhǎng)壽秘訣就是：內(nèi)養(yǎng)外練。馬寅初雖然一生坎坷，卻享百歲高齡，這歸功于他從容平和的心態(tài)和先熱后冷浴、熱愛爬山運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的生活方式。

精諳“內(nèi)養(yǎng)”

馬老所謂的“內(nèi)養(yǎng)”，就是“從容”。馬寅初先生大半生經(jīng)歷坎坷，卻能始終微笑看待世態(tài)炎涼，坦蕩面對(duì)。這種修養(yǎng)、氣度，非一般人所能做到。馬老超然灑脫的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，也證實(shí)了“古今長(zhǎng)壽者皆從容”的結(jié)論。

一生堅(jiān)持冷熱水浴

馬寅初一生堅(jiān)持冷熱水浴。由于長(zhǎng)年堅(jiān)持冷熱水浴，以致他在76歲時(shí)，到協(xié)和醫(yī)院做全面檢查，結(jié)果除了體重超重外，內(nèi)臟各個(gè)器官功能都很正常，和30歲的壯年人差不多。

馬老堅(jiān)持冷熱水浴還要從他在美國(guó)留學(xué)時(shí)說(shuō)起。他早年在耶魯大學(xué)求學(xué)時(shí)，一位93歲仍鶴發(fā)童顏的醫(yī)生傳授給他這個(gè)健身秘訣。這種鍛煉，馬老堅(jiān)持了76年。

熱愛爬山運(yùn)動(dòng)

馬老喜歡爬山，每到一地，他首先打聽附近的地理山勢(shì)，以便早晨爬山鍛煉。這個(gè)習(xí)慣馬老一直堅(jiān)持到80歲，無(wú)論寒暑，從不間斷。

鍛煉貴在持之以恒

馬老過(guò)了80歲以后，就不再到遠(yuǎn)處去登山了，只在京城內(nèi)的景山公園和北海公園小練?！拔母铩逼陂g，北京各公園關(guān)閉，馬老就在自家的院里遛達(dá)，每日要堅(jiān)持走完3000米，還特意用一個(gè)小本記錄走過(guò)的圈數(shù)，怕走少了運(yùn)動(dòng)量不夠。

馬老一生居住于大城市，他在百歲大壽時(shí)，還精神矍鑠，滿面紅光。他的健康心態(tài)和鍛煉方式都給了我們很多啟迪。endprint