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        秋冬睡覺頭朝西 睡得好勝似仙方

        2017-12-07 09:16:41周迎春
        養(yǎng)生保健指南 2017年9期
        關(guān)鍵詞:秋冬養(yǎng)仙方秋氣

        周迎春

        花竹幽窗午夢長,

        此中與世暫相忘。

        華山處事如容見,

        不覓仙方覓睡方。

        這首以睡眠為主題的詩歌,是北宋著名政治家、文學(xué)家王安石所作。它闡明了睡眠對人的重要性:好的睡眠比一副仙方還有效。以下就針對秋季如何睡得好、睡得科學(xué)作簡單介紹。

        中醫(yī)認(rèn)為,“陽入于陰則寐,陽出于陰則寤”,寐指入睡,寤指醒來,睡眠能夠幫助人體調(diào)節(jié)陰陽,也只有陰陽調(diào)和才能有好的睡眠。時下剛?cè)肭?,陽氣漸收,陰氣漸長,需要順應(yīng)秋時,調(diào)整睡眠習(xí)慣?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云:“秋三月,此謂容平……早臥早起,與雞俱興;使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平”。首先,秋季充滿肅殺之氣,易導(dǎo)致心情壓抑,此時應(yīng)保持安寧平和,用平常心看待身邊的人和事,減少壞情緒對睡眠質(zhì)量的影響。另外,秋季陽氣漸收,應(yīng)該早睡早起,就像雞的活動規(guī)律一樣,天亮就起床活動,天黑就早點回家休息,這也提醒愛運(yùn)動的人士應(yīng)盡量選擇在早上運(yùn)動。此外,在睡眠朝向上,孫思邈在《千金要方》中說:“凡人臥,春夏向東,秋冬向西。”秋冬季節(jié)睡覺應(yīng)盡量頭朝西,腳朝東,這是順應(yīng)“秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律。

        除以上三點外,秋季睡眠還有很多講究。秋季天氣干燥,易使肺陰、心陰不足,導(dǎo)致失眠,可喝些冰糖百合蓮子羹、天冬麥冬茶等護(hù)陰。秋季天氣早晚涼,建議不要直接吹風(fēng),睡覺時窗戶不能全開,避免受風(fēng)著涼。endprint

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