冬冬

小區(qū)里的張玲是個(gè)非常能干的人，不到五十歲，做事說(shuō)話(huà)都非常有條理。她自己經(jīng)營(yíng)著一家小公司，家里有4套房，老公和孩子都很出色，一家子和諧美滿(mǎn)。但是，最近張玲覺(jué)得很煩，也很恐懼。她說(shuō)，自己是不是提前老年癡呆了，特別健忘。有時(shí)候，她在說(shuō)一件事，說(shuō)著說(shuō)著，竟然忘了自己在說(shuō)啥了，更不要提放東西忘了地方了。她說(shuō)，自己一天要把很多時(shí)間用來(lái)找東西，有時(shí)候，自己都找得冒火、不耐煩，罵自己白癡。張玲覺(jué)得自己沒(méi)病沒(méi)痛，就是越來(lái)越健忘，一定是老年癡呆了，心里很難受。

張玲去醫(yī)院精神科檢查，各項(xiàng)指標(biāo)正常。醫(yī)生根據(jù)她的描述，說(shuō)她可能是“假性失智”。

所謂假性失智是指表面看起來(lái)有記憶力、注意力、判斷力等認(rèn)知功能下降問(wèn)題，但這些功能下降，主因其實(shí)是來(lái)自心理情緒困擾，只要被提醒、再想一下就可以回想起來(lái)。

醫(yī)生表示，有可能是這7種因素導(dǎo)致假性失智：

1.訊息太多，大腦難負(fù)荷

一句話(huà)說(shuō)就是腦子里裝的東西太多了。具體到張玲的生活來(lái)說(shuō)，她每天要在微信、微博、各種論壇和社交媒體上耗好幾個(gè)小時(shí)，各種信息爆炸一般，一刻也不停地刷新。中年人在家庭和工作上都負(fù)有重任，需要思考、記住很多事，大腦難免力不從心。

2.壓力是記憶力的大敵

張玲的生活看起來(lái)光鮮，殊不知，她面臨著巨大的壓力。她目前需要每個(gè)月還兩套房子的房貸，加起來(lái)就是六七千元，另外，他和丈夫的社會(huì)養(yǎng)老保險(xiǎn)都是自己在交，每個(gè)月也是三四千，只這兩項(xiàng)加起來(lái)，就已經(jīng)破萬(wàn)元了，還不說(shuō)家庭的其他開(kāi)支。壓力是記憶的大敵。在巨大壓力之下，身體本能地自保，屏蔽外來(lái)信息，自然就會(huì)記不住東西了。

3.分心、事雜，記憶拉警報(bào)

額葉發(fā)展成熟，幫助中年人更能做出正確選擇，但它的另一部分功能卻在走下坡路，讓中年人容易分心，轉(zhuǎn)頭就忘了剛剛在做什么、即將要做什么。

4.睡不好，記不牢

睡眠對(duì)記憶力非常重要。偶爾一兩晚睡不好沒(méi)有關(guān)系，但長(zhǎng)期失眠就會(huì)影響記憶了，海馬回白天接收了很多訊息，可用空間愈來(lái)愈少，于是利用睡眠時(shí)將記憶轉(zhuǎn)移到大腦皮質(zhì)，才有空間容納新訊息。如果睡不好，海馬回?zé)o法充分轉(zhuǎn)移記憶，第二天容量不足，就記不住新東西了。

5.生活習(xí)慣不良

找不到東西未必是記憶力有問(wèn)題，而是缺乏好習(xí)慣。如果每次都把鑰匙放在不同的地方，怎么能要求大腦記得?。克?，抽空整理生活空間，該丟的丟，該歸位的歸位，比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。

6.更年期

女性進(jìn)入更年期后，荷爾蒙變化大，也會(huì)影響記憶力，但通常不是長(zhǎng)期的，等大腦適應(yīng)了低濃度的荷爾蒙，記憶力應(yīng)該就會(huì)好轉(zhuǎn)。

7.藥物副作用

有些藥物會(huì)影響記憶力，比如：安眠藥、鎮(zhèn)靜劑、抗抑郁劑、感冒藥等。長(zhǎng)期失眠影響記憶力，常吃安眠藥也影響記憶力，該怎么辦？建議，先嘗試非藥物療法幫助入睡，如果實(shí)在必須靠藥物，建議要在晚上12點(diǎn)前吃，如果等翻來(lái)覆去睡不著、凌晨3點(diǎn)才吃，藥效持續(xù)到白天，就會(huì)昏昏沉沉的。

如果服藥后出現(xiàn)記憶力減退的情形，可向醫(yī)生反映，看是否能換藥。

按照醫(yī)生的分析，假性失智可以有這么多成因，那么該如何有效避免“假性失智”呢？

預(yù)防失智，需要做的很多。

首先要給自己減壓，然后就是改變不良生活習(xí)慣。而防失智最有效的辦法是運(yùn)動(dòng)！

得到醫(yī)生的教誨，張玲心里長(zhǎng)長(zhǎng)舒了口氣?；氐郊?，為了不老癡，她給自己制定了健康作息計(jì)劃：

晚上11點(diǎn)前必須上床睡覺(jué)；

在微信上消耗時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)；

看新聞信息不超過(guò)半個(gè)小時(shí)；

一天內(nèi)，用手機(jī)不超過(guò)一個(gè)小時(shí)；

處理掉一套房子，把另一套房子結(jié)按；

學(xué)會(huì)游泳，每天游泳一個(gè)小時(shí)；

……

這些都是今年3月份發(fā)生的事。如今，半年過(guò)去了，張玲不僅變得容光煥發(fā)，因?yàn)閷W(xué)會(huì)了游泳，體型也變得緊實(shí)了許多，最重要的是，她的“假性失智”消失了，雖然不是記憶大師，卻也很少出現(xiàn)張口就忘的情況了，心里對(duì)早衰的恐懼，也自然煙消云散。

責(zé)編/昕莉