錢海龍

經(jīng)絡(luò)調(diào)理。當(dāng)人們感到壓力過大時，可以使用“四一二”經(jīng)絡(luò)調(diào)理法來釋放壓力。“四”即對合谷、內(nèi)關(guān)、足三里、太沖4個穴位進(jìn)行按摩，每天按摩2次，每次按摩5分鐘。“一”即是進(jìn)行一種以腹式呼吸為主的基本氣功鍛煉，每天鍛煉2次，每次鍛煉5分鐘?！岸笔沁M(jìn)行以兩條腿為主的下蹲運動，每天做1次，每次做5分鐘。這種經(jīng)絡(luò)調(diào)理法可以起到調(diào)暢氣血、緩解壓力的作用。

勤練瑜伽。瑜伽不僅可以舒緩全身的肌肉組織，還能舒緩、平和內(nèi)心的焦慮，而且瑜伽功中的語音唱誦法，還可以放松身心，緩解內(nèi)心的浮躁。

徒步行走。徒步行走可以有效減輕心理壓力。尤其是邊聽歌邊走、邊觀景邊走的行走方式，更是一種心理的放松體操。晨走、晚走，都是不錯的選擇。

付諸筆端。這是一種良好的減壓方法：把遇到的煩惱與不快寫出來。這種看似簡單的做法，其實是一種心理壓力的宣泄，也是不良情緒的有效釋放方式。

精油減壓。經(jīng)常聞聞從花草或其他植物中提煉出來的香精、香油，可以通過嗅覺神經(jīng)刺激和平復(fù)人類大腦系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，從而起到舒緩神經(jīng)、緩解心理壓力的作用。這種方法簡單易行，收效明顯，因而深受人們的推崇。

瘋狂運動。在偏僻之處大喊大叫、拼命摔打枕頭、對著沙袋瘋狂擊打、在操場上玩命奔跑，這些有違常規(guī)的行為鼓勵人們通過超強、超規(guī)的運動，把內(nèi)心的焦慮和壓力釋放出來，以達(dá)到心理減壓的目的。

學(xué)會遺忘。忘記生活中的痛苦、工作中的不順、學(xué)習(xí)中的緊張，對心靈進(jìn)行“格式化”，才可以輕松、愉快、全新地步入新生活。不過，忘記過去對于很多人來說是很難的，前提是必須找到快樂情緒的切入點或突破口。