孩子讓喝水像玩兒一樣

對于孩子來說，一切好玩的他就想要嘗試，喝水也是。

廣州市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)醫(yī)師梁倩芳分享，如果家里的小孩子不愛喝水，可以在保證材質(zhì)安全性的基礎(chǔ)上，為他換一個畫有他喜歡的卡通圖案的水杯，引起他的興趣。另外，如果是小點兒的孩子還可以給他配個吸管杯。

還可以和他做一些促使他喝水的游戲，或者給他講講喝水的故事，這些都能讓他愛上喝水。

當(dāng)然，家長要以身作則，自己首先要養(yǎng)成愛喝水的習(xí)慣。

成人要把喝水列入日程

很多忙碌的上班族，每天水喝不夠最主要的原因或許就是三個字——記不住。

那就不妨從現(xiàn)在起先給自己排一個喝水表：早晨起床后空腹喝一杯；到了辦公室后喝一杯水進入工作狀態(tài)；11點時該活動一下了，正好起來接一杯水，繼續(xù)喝。

吃完午餐半小時后喝一小杯；下午兩三點和下班離開辦公室前，利用空隙時間，再分別去接一小杯水喝。

回家晚飯后喝一小杯或是睡前1小時喝一杯。

老人喝水不要邊吹邊喝

很多老人喝水愛“趁熱”，一邊吹一邊喝，認(rèn)為這樣喝下去熱乎乎才舒服，然而這并不是一個好習(xí)慣。

梁倩芳認(rèn)為，太燙的水可能損壞食道黏膜，老人本來對溫度的感知能力就差，更不要喝太燙的水了，以涼白開和溫?zé)崴疄楹谩２环猎诩依飩湟粋€晾水壺，保證壺里經(jīng)常有涼白開（不過，不要讓里邊的水存放太久）。

想喝時，倒點熱水，再摻點這種涼白開，不用等，基本可以立馬喝，可避免總喝太燙的水。endprint