張燕

這項研究也給喜歡睡懶覺的人提供了一個更強大的理由：天生的

隨著天氣變冷，日照時間變短，歐洲大多數(shù)國家已經(jīng)將時鐘往后調(diào)一小時，進入冬季時間。對于不少人來說，傳說中“睡不醒的冬三月”終于到了，多出的一小時正是名正言順睡懶覺的時間。很多人下意識地會將懶覺與懶惰畫上等號，實際上，睡懶覺的好處有不少。

睡懶覺能賺千億美元

在《半夜雞叫》的故事里，地主陷入了一個誤區(qū)，他認為長工起得越早，干活時間就越長，創(chuàng)造的財富也就越多。為了讓長工們早起，他起得比長工甚至比公雞更早。如此勤奮的地主發(fā)家致富也是情有可原的，但他不知道的：如果多睡幾個小時，或許會更有錢，也對自己和長工好處更多。

美國著名智庫蘭德公司的一份報告指出：對于青少年來說，每天多睡一小時，將上課時間推遲至上午8點半，可能會給美國經(jīng)濟在15年中帶來1400億美元的收益。

美國的學校大多選擇在早上7點半左右開學。這種大家已經(jīng)習慣了的時間安排，在經(jīng)濟學家看來并非最好的選擇。他們認為，早上讓孩子多睡一會兒是更好的選擇，每年會創(chuàng)造出相當于93億美元的收益。

“睡懶覺”的價值主要來自兩方面的預期回報：一是睡眠充足能夠改善學生的學業(yè)成績，增加畢業(yè)和未來工作的可能性;另一方面則是可以在交通高峰期減少車禍風險，這意味著更多的學生會被納入未來的勞動力大軍。

蘭德的經(jīng)濟學家馬可·哈夫納表示，早上多睡一小時帶來的實際收益可能會更高，因為他的研究團隊在收益計算方面相對保守，在建立宏觀經(jīng)濟模型時并沒有考慮到更多的變量，例如，缺乏睡眠可能會加重肥胖的風險甚至加大自殺幾率，而多睡一小時可以緩解這些“勞動力損耗”。

睡眠會影響注意力、記憶力和認知能力——這些都是職場中必不可少的要素。所以增加睡眠對成年人來說，同樣具有很高的經(jīng)濟價值。

美國威廉斯學院的馬修·吉布森和加利福尼亞大學圣迭戈分校的杰弗里·施雷雷分析了健康與睡眠，并跟蹤企業(yè)的相關數(shù)據(jù)，他們撰寫的研究論文稱，額外的睡眠時間可轉(zhuǎn)化為成千上萬美元的工資。就工資增幅而言，他們發(fā)現(xiàn)，平均每周睡眠時間增加一個小時的話，會使工資在短期內(nèi)上升1.3%，在長期內(nèi)上升5%。

一家名為蘭德歐洲研究的非盈利組織的研究同樣發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠6個小時或更少的員工，工作效率明顯低于睡眠時間達到7或8個小時的員工。多睡會兒懶覺能創(chuàng)造出更多的價值，而睡眠不足則會造成大量的損失。

而且，研究者還發(fā)現(xiàn)，和每晚睡7～9小時的人相比，平均睡眠時間不足6小時的人死亡率高了13%。睡眠缺乏不僅影響個人的健康和快樂，隨著勞動者生產(chǎn)率降低，死亡率上升，經(jīng)濟也會受到嚴重打擊。

蘭德歐洲研究調(diào)查了美國、英國、加拿大、德國和日本等五大經(jīng)濟體，發(fā)現(xiàn)美國勞動者睡眠不足導致的成本約為4110億美元，損失工作日達120萬個，因勞動者睡眠不足造成的損失占國內(nèi)GDP的2.28%。了解睡眠不足的經(jīng)濟成本后，也就更容易估量出睡懶覺的千億美元的價值。

睡足的學生成績更好

充足的睡眠對上班族來說意味著更多的收入，對學生來說，則會帶來更好的成績。

自2009年10月以來，英國東北部的蒙克西頓高中每天上課的時間由早上9點推遲到10點，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，學生思維更敏捷了，逃課現(xiàn)象也減少了。

這所學校的校長保羅·凱利表示，以前9點上課，一些學生根本起不來，現(xiàn)在10點上課，學生們起床容易了，頭腦也更清醒了。他說：“從我們收集的初步數(shù)據(jù)看，這一試點項目實施以來，學生遲到率降低了8%，長期逃課率降低27%?？荚嚨臄?shù)學和英語分數(shù)較2009年1月有顯著提高?！?/p>

蒙克西頓高中的學生非常支持新的作息時間，他們說早上多睡一小時，他們的注意力會更集中，也有時間好好吃早餐了。

德國、美國的一些學校也實行了類似試驗項目，結(jié)果同樣顯示，學生考試成績提高，逃課現(xiàn)象和學生情緒低落現(xiàn)象也明顯減少了。

蒙克西頓高中的試點項目是基于牛津大學神經(jīng)學家羅素·福斯特教授等科學家的研究成果。這項研究表明，青少年階段，人的身體機能傾向晚睡晚起，因為青少年的生物鐘比成人慢2～4個小時，所以青少年的大腦要到早上10點，甚至中午才能完全清醒。

福斯特教授建議，不要在早上孩子們精神狀態(tài)不佳的時候逼他們起來學習，那樣太“殘忍”，而且較難的課程也應該安排在下午。

早上睡會兒懶覺不僅有利于學生提高學習成績，對他們的安全也更有好處。美國明尼蘇達大學教育政策專家凱拉·沃什杜姆自1996年以來一直在研究學生上學時間的問題，他認為青少年睡眠模式是生物學的結(jié)果，多睡一會兒是確實和春困秋乏有關，不能說睡多了就是學習態(tài)度不好。

沃什杜姆博士說，早上讓孩子多睡一會兒會有立竿見影的影響，例如大幅減少青少年遭遇車禍的幾率。在美國肯塔基州的一個縣，在學校上課延遲一個小時后的兩年中，青少年的車禍死亡人數(shù)下降了16%。而同期全美國的車禍數(shù)量卻上升了8%。

康奈爾大學睡眠研究博士麗貝卡·羅賓斯認為，以往人們往往認為睡覺是懶惰的表現(xiàn)，不少人往往被鼓勵去健身房來提高工作效率，實際上對大部分人來說，不過是需要每天增加一個小時的睡眠而已。

懶覺有效，前提是不熬夜

睡懶覺能在工作學習等多個方面帶來正面影響，但這是有前提的，即需要有效延長睡眠時間。如果以睡懶覺的名義熬夜，那么最終的結(jié)果就得不償失了。

美國紐約科研人員在《睡眠》雜志發(fā)表報告說，對1.55萬名12～18歲的青少年研究后發(fā)現(xiàn)，午夜后才睡覺的人比晚間10點前入睡的患憂郁癥的幾率高出24%。

學生睡前在手機和其他電子設備上花費太多的時間也會構(gòu)成青少年睡眠不足的一個復雜因素。專家表示，孩子們在學校脾氣暴躁或是顯得萎靡不振和睡眠不足有直接關系，很多孩子一直拖到午夜才肯睡覺，有些孩子甚至每晚只睡4個小時。

為了解決孩子們在學校脾氣暴躁、交流出現(xiàn)障礙等問題，相關機構(gòu)與學校聯(lián)手為孩子們開設“睡眠課程”。蘇格蘭已有4所中學開設了專門課程，教脾氣暴躁的青少年如何睡好覺。這些課程告訴學生們不要將手機、游戲機等帶到床上玩，每天要保證至少9個小時的睡眠。

2017年諾貝爾醫(yī)學和生物學獎頒給了發(fā)現(xiàn)控制晝夜節(jié)律的分子機制的科學家，他們的研究也揭示出熬夜會給身體帶來多大負擔。研究顯示，熬夜或晚睡的青少年更容易患憂郁癥或有自殺傾向。當熬夜后，很多人的第一反應就是通過睡個懶覺來補覺，但補覺并不能完全消除熬夜帶來的傷害。

有人天生愛懶覺

也有研究發(fā)現(xiàn)，有些人似乎天生就與睡懶覺有緣，有些人則善于熬夜，一個人需要睡眠時間的長短至少在某種程度上同基因相關。

英國愛丁堡大學和德國慕尼黑大學聯(lián)合進行的研究對歐洲一萬人進行抽樣調(diào)查，調(diào)查對象遍及歐洲各地，包括英國奧克尼群島、克羅地亞、荷蘭、意大利、愛沙尼亞和德國等。所有接受調(diào)查的人員都處在自由日，也就是第二天不需要起床上班，也不需要吃安眠藥，然后每人報告其睡眠時間，并提供用以測定DNA的血樣。

調(diào)查結(jié)果顯示，和其他人相比，攜帶ABCC9基因的人平均需要每晚多睡30分鐘，而攜帶這種基因的人占整個歐洲人口的五分之一。

研究人員還就此對果蠅進行了試驗，同樣發(fā)現(xiàn)，沒有攜帶基因ABCC9的果蠅會少睡3小時。

這項研究也給喜歡睡懶覺的人提供了一個更強大的理由：天生的。endprint