彭牢

老人們常說(shuō)，“伏天汗不流，病來(lái)急白頭。”實(shí)際上是在告訴我們，夏天本來(lái)就是—個(gè)出汗的季節(jié)，如果一個(gè)勁兒地扇扇子，或者躲在空調(diào)屋不出來(lái)，過(guò)得太舒服了，身體自然就會(huì)出毛病。中醫(yī)專家也表示，按照自然界規(guī)律，夏天多出汗才是最健康的。

流汗也是一種養(yǎng)生，但不同的流汗方式對(duì)人體的影響是不同的。如果是因?yàn)樘鞖?、環(huán)境、心理等原因使自身出汗，屬于被動(dòng)出汗，是人體的一種自我調(diào)節(jié)，它只是肌膚淺表層出汗，將人體水分排出而已，并不能達(dá)到排毒的作用，對(duì)人體沒(méi)有養(yǎng)生作用。相比較而言，非自然的流汗，也就是主動(dòng)流汗，才有助于養(yǎng)生。它是自己有意識(shí)的一種流汗方式，一般是肌膚深表層出汗，也就是讓人從里向外出汗，能將體內(nèi)的毒素快速排出體外。

專家表示，讓身體主動(dòng)流汗可起到穩(wěn)定血壓、排毒防癌、促進(jìn)消化、預(yù)防骨質(zhì)疏松、增強(qiáng)記憶力及專注力、護(hù)膚美容、減肥、提高免疫力、保護(hù)骨骼、預(yù)防結(jié)石、保護(hù)腎臟等作用。而要想達(dá)到這些養(yǎng)生效果，就必須養(yǎng)成主動(dòng)出汗的好習(xí)慣。

泡腳促汗 泡腳不僅可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，也可以使身體出汗，這種出汗的方式也是一種主動(dòng)型出汗，有利于人體健康，更有利于養(yǎng)生。

生姜促汗 生姜既能夠散濕暖脾胃，又可以走表開汗孔。在炎熱的夏季，如果實(shí)在離不開空調(diào)，可以在吹空調(diào)的同時(shí)，堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水，如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水、生姜紅糖水等，以促進(jìn)身體排汗。

運(yùn)動(dòng)促汗 運(yùn)動(dòng)是人們最常用的一種主動(dòng)流汗的養(yǎng)生方式。當(dāng)人們運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后，會(huì)出一定的汗，不僅身體會(huì)感到很舒服，心情也會(huì)很舒暢。另外，如果能在運(yùn)動(dòng)前喝一杯熱水或一碗熱粥，讓毛孔進(jìn)入蓄勢(shì)待發(fā)、將開未開的狀態(tài)，然后再鍛煉一段時(shí)間，養(yǎng)生效果會(huì)更佳。

陽(yáng)光促汗 夏日陽(yáng)光是人體主動(dòng)出汗最佳的動(dòng)力。平時(shí)不妨有意識(shí)地抽出40分鐘的時(shí)間至戶外曬曬太陽(yáng)，進(jìn)行一下陽(yáng)光浴。同時(shí)也可做一些簡(jiǎn)單的舒展運(yùn)動(dòng)，能使身體的能量逐漸被激活。

溫敷促汗 我們?nèi)绻胍屔眢w更加通暢地主動(dòng)流汗，那么毛孔的健康非常重要。用溫?zé)岬脑〗砘蛎戆∽约旱氖直?、后背、雙腿，每個(gè)部位溫敷5～10分鐘，然后用手指按摩皮膚，讓毛孔可以更加舒展，為排汗提供暢通無(wú)阻的通道。