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        “心理老化癥”的表現(xiàn)與調(diào)適

        2017-12-04 23:16:05朱本浩
        飲食與健康·下旬刊 2017年9期
        關鍵詞:生理創(chuàng)造力老化

        朱本浩

        衰老是人類機體的一個必然過程,包括生理衰老和心理衰老。大量研究表明,心理衰老在一定條件下可以加速生理衰老,也可以延緩生理衰老。心理上的衰老是由于神經(jīng)系統(tǒng)控制能力的降低所致,另外還與文化、職業(yè)、身體素質(zhì)密切相關。心理學家把人未老先衰的心理行為表現(xiàn),稱之為“心理老化癥”。

        “心理老化癥”的9種表現(xiàn)

        意識退化:對事業(yè)沒有創(chuàng)新思路,常感到空虛乏味。尤其是腦力勞動者,越來越感到力不從心。

        自卑心理:一個人的時候,常常會長吁短嘆。面對時代和生活,往往感到自己已經(jīng)落伍了。

        反應異常:一方面,有時候特別敏感,總覺得家人與周圍的人在與自己過不去,疑慮叢生;另一方面,有時候想超然于眾人之外,對發(fā)生在自己身邊的事反應冷淡。

        固執(zhí)己見:不厭其煩地向外人訴說自己“過五關斬六將”的往事。不管做什么事情,都想以自己為中心,按自己的意愿行事。

        性格孤僻:生活中遇到稍不如意的事,就大發(fā)雷霆,喜歡獨來獨往,我行我素。尤其不愿意面對陌生人。

        思維遲鈍:面臨突發(fā)事件時,往往束手無策。記憶力明顯下降,而且好忘事。

        性情急躁:生活中越來越容易感情用事,言行中理智成分越來越少,不冷靜,怒火一觸即發(fā)。情緒恍惚:喜歡沉湎于往事的回憶,感情脆弱,情緒“兒童化”,對那些沒有什么價值的東西反而興趣濃厚。

        逐漸懶惰:精神不振,常感到精力不足,好靜惡噪,睡意綿綿,經(jīng)??烤?、茶來提神助勁。

        “心理老化癥”如何調(diào)適

        心理老化被認為是心理失調(diào)的前兆,它會埋沒一個人應有的才智,阻礙創(chuàng)造力及潛力的發(fā)揮,甚至會導致身疾病。因此,我們必須采取必要的措施加以防范。

        心情開朗:首先要認識到中年是人生黃金時代,雖體力漸衰,但智力和創(chuàng)造力處于人生最佳年齡階段。遇到不愉快的事,要冷靜處理,始終使自己保持樂觀情緒,知足常樂,善于運用心理衛(wèi)生保健知識,化解矛盾,保持心緒平衡。

        自知自愛:自知自己身體狀況,既不盲目疑病,也不輕易言老,量力做力所能及的工作。愛惜自己,重視身心健康。要保持向上精神,驅(qū)除暮氣。

        重視養(yǎng)生:人的心理活動以生理活動為基礎,要延緩中年人心理衰老,通過體育鍛煉來保持生理活動的一定水平,是心理健康和長壽的重要途徑。但中老年人的體育鍛煉又要適可而止,以體操、散步、氣功為主。

        多動腦筋:人的衰老與大腦衰老密切相關,若大腦衰退,人的生理功能也將衰退,各種功能的減弱,又容易導致心理老化。所以要保持求知欲望,多讀書。勤學好動,保持青春熱情,可防止憂郁癥,使自己青春長駐。

        生活規(guī)律:一個人的生活越有規(guī)律,大腦的活動也越有規(guī)律,進而保證心理活動的健康發(fā)展。如按時作息,勞逸結(jié)合,可保持最佳精神狀態(tài)。但也要防止過于安逸。

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