郭華悅

讀書本是養(yǎng)身養(yǎng)心的好事兒，可若是不注意控制時(shí)長及姿勢等，就容易產(chǎn)生健康隱患。如看書時(shí)間過長，就容易導(dǎo)致頭和眼部的疲勞，不利于健康。不過，若是看書之余，勤做敲額的動(dòng)作，便可以緩解這一問題。

如果你閱讀持續(xù)了一定的時(shí)間后，一旦覺得頭和眼部疲勞，可以先放下書，全身放松，兩手握空拳。深呼吸幾次后，雙手舉拳，置于前額，用雙拳從前額中往外側(cè)輕輕敲打，來回即是一圈。敲額二十圈左右，力度以自己覺得舒適為宜，便能緩解頭和眼部的酸脹。

敲額的動(dòng)作，看似微不足道，但作用并不止于此。敲額能刺激頭皮，緩解頭部的疲勞，促使人放松。如果在睡前做幾圈敲額，還能提高睡眠質(zhì)量。而且，對(duì)于頭皮的刺激，可以加速頭皮的血液循環(huán)，對(duì)于脫發(fā)等癥狀，也有一定的緩解作用。

不僅僅是喜歡閱讀的人，這個(gè)敲額的動(dòng)作，對(duì)于長期坐在電腦前，或者喜歡看電視的人也同樣適用。endprint