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        耐寒鍛煉可防病

        2017-11-29 02:06:39霍壽喜
        長(zhǎng)壽 2017年11期

        文霍壽喜

        耐寒鍛煉可防病

        文霍壽喜

        五年前,我認(rèn)識(shí)一位老人,他當(dāng)時(shí)就六十歲,手腳勤快,性格開朗,唯一遺憾的就是身體不太好,有近二十年的慢性支氣管炎(簡(jiǎn)稱“慢支”)史。每到秋末冬初,伴隨著冷空氣的入侵,他就三天兩頭感冒,咳嗽、咯痰、喘息是家常便飯,有時(shí)甚至出現(xiàn)心慌、胸悶的癥狀。老人服用了許多藥物,癥狀雖然減輕,但病根并沒有消除,必須等到次年春暖花開,病情才自然消解。時(shí)輕時(shí)重、年年復(fù)發(fā)的病情,使他對(duì)寒冷的天氣特別抵觸,他經(jīng)常說,人類要是能控制自然氣候,讓四季都變成春天該多好!

        我很理解這位老人的心情。因?yàn)楹涞奶鞖獾拇_是誘發(fā)慢支的主要外因?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)早已闡釋清楚寒冷與支氣管炎病發(fā)作的關(guān)系:冷空氣使呼吸道局部溫度降低,毛細(xì)血管收縮,局部血液減少;寒冷又導(dǎo)致黏膜上皮的纖毛活動(dòng)減慢,使氣管排出進(jìn)入呼吸道細(xì)菌的功能減弱,外界的或寄生于呼吸道中的病毒和細(xì)菌就會(huì)乘機(jī)肆虐,導(dǎo)致支氣管炎病的發(fā)作。同時(shí),在冷空氣的刺激下,支氣管黏液腺分泌物增加,平滑肌痙攣,導(dǎo)致氣道阻力增加,分泌物排出困難,從而引起病癥的急性加重。

        不過,寒冷畢竟只是誘發(fā)慢支的外因,而不是內(nèi)因。要想真正戰(zhàn)勝疾病,提高自身免疫力是根本。對(duì)于老慢支患者來說,進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,有益于提高機(jī)體的耐寒能力和抵抗能力,使得支氣管黏膜對(duì)冷空氣產(chǎn)生適應(yīng)性,這其實(shí)就是一種耐寒鍛煉。

        再說說我認(rèn)識(shí)的那位老人。前年,由于工作和生計(jì),他被聘為一家公司的采購員,整天在外邊跑業(yè)務(wù),或步行,或騎車,冷暖無擋,風(fēng)雨無阻。令人稱奇的是,這年冬天,老人的慢支居然沒有復(fù)發(fā)。醫(yī)生說,這極可能是耐寒鍛煉起的作用。老人就更有信心了,去年至今,一直堅(jiān)持耐寒鍛煉,慢支真的一次都沒發(fā)作過。

        當(dāng)然,老人病情的痊愈可能只是個(gè)例,一般老人也不必效仿那種 “風(fēng)雨無阻到處跑”的行動(dòng)。但對(duì)慢支患者而言,主動(dòng)進(jìn)行耐寒鍛煉,肯定有益于預(yù)防慢支的復(fù)發(fā)。耐寒鍛煉的方式很多,戶外散步、慢跑、做廣播操、打太極拳、戶內(nèi)擦洗冷水澡等等,只要是接觸寒冷的運(yùn)動(dòng),都算是耐寒鍛煉。不管采用哪種方式方法,都必須遵循以下原則:因人而異,循序漸進(jìn),量力而行,持之以恒。最好能從秋季就開始,到冬天來臨時(shí)就輕車熟路而不突然了。老年人可選擇運(yùn)動(dòng)量不太大的項(xiàng)目,避免因劇烈運(yùn)動(dòng)而突然加重心肺負(fù)擔(dān)。

        編后小語:文章中說的耐寒鍛煉要 “因人而異”,是非常正確的。一般的人都可以進(jìn)行耐寒鍛煉,但唯獨(dú)患有過敏性鼻炎的人則不適宜。因?yàn)楹鋵儆诖碳さ囊环N,過敏性鼻炎就怕刺激,越刺激越厲害,所以,過敏性鼻炎避開寒冷這個(gè)過敏原,在冷天注意保暖,才是上策。

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