文/易善永
血液黏稠者的日常保健
文/易善永
血液過于黏稠,嚴重時可影響人體重要器官的血液供應(yīng),引發(fā)心腦血管疾病。
如果能及時發(fā)覺血液黏稠度升高的信號,并采取相應(yīng)的措施,可以降低許多疾病的發(fā)生。常見信號有:晨起頭暈,晚上清醒;午飯后犯困,需要睡一會兒,否則就全身不適;陣發(fā)性視力模糊(血液黏稠度高的患者,血液不能充分營養(yǎng)視神經(jīng),使視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時性缺血、缺氧,導(dǎo)致陣發(fā)性視力模糊);蹲著干活氣短(血液黏稠度高的患者以肥胖者居多,他們下蹲時流向心、腦的血液減少,加之血液黏稠,使肺、腦等重要臟器缺血,導(dǎo)致呼吸困難);頭昏腦脹,腿腳發(fā)沉,渾身無力。
眾所周知,人體血液的90%以上由水組成。大量出汗、服用利尿劑、腹瀉等引起的身體失水都可使血容量減少,此時血液中的有形成分(紅細胞等)相對增多,血液黏稠度自然增加。一旦飲水充足,體內(nèi)水分得到補充,黏稠的血液可立刻被稀釋。因此,要養(yǎng)成科學(xué)飲水的習(xí)慣,在早晨起床后、三餐前(飯前1小時)和就寢前,最好各飲水200毫升。每日飲水量在2000毫升左右,水以溫開水或淡茶水為宜。喝足夠的水有利于降低血液黏稠度,保持體內(nèi)血液循環(huán)暢通。
要少吃動物內(nèi)臟、高脂肪、高糖和油炸食物,宜吃清淡飲食,多吃有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物,如黑木耳、洋蔥、大蒜、柿子椒、香菇、檸檬、菠蘿等;具有降脂作用的芹菜、胡蘿卜、魔芋、紫菜、海帶、山楂、核桃、玉米、芝麻等;具有抗凝作用的食物,如西紅柿、葡萄、橘子、生姜等。
在醫(yī)生的指導(dǎo)下,紅細胞聚集性強者可服用潘生丁,紅細胞變形差者用三磷酸腺苷等,血小板聚集性強者用阿司匹林等,紅細胞增多者可采用活血化瘀的中藥,如丹參、川芎、紅花、桃仁、當歸、赤芍等。上述藥物有改善血管壁功能,抑制血小板聚集和黏附,降低血液黏稠度,從而增加血流流速,防止血栓形成的作用。
要起居有常,注意休息,防止過度疲勞。要保證8小時的睡眠,中午宜小睡。避免緊張、憂傷等不良情緒的刺激。長時間精神緊張或心理壓力過重,容易導(dǎo)致血液黏稠度增高,故應(yīng)保持愉悅的心情。
要堅持運動,如游泳、打太極拳、慢跑、散步、做健身操等。運動可加速體內(nèi)脂肪代謝,降低血脂和血液黏稠度?;顒硬灰珓×?,時間也不要太長,活動后必須補充水分。