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        喝水也會(huì)危及生命

        2017-11-28 02:02:59
        飲食保健 2017年21期

        喝水也會(huì)危及生命

        今年9月16日到22日是全國(guó)科普周,為了用科學(xué)的力量破解流言,中國(guó)科協(xié)利用網(wǎng)絡(luò)資源結(jié)合大數(shù)據(jù)熱度值分析梳理出了多個(gè)謠言排行榜,其中有一個(gè)廣被關(guān)注的話題是:每天8杯水才是健康飲水的標(biāo)準(zhǔn)。而針對(duì)這個(gè)話題央視財(cái)經(jīng)頻道《是真的嗎》欄目組也展開(kāi)了詳細(xì)的調(diào)查。

        單用8杯水衡量飲水量不準(zhǔn)確

        在搜索引擎中輸入8杯水等關(guān)鍵詞后,記者發(fā)現(xiàn)有不少帖子,都不約而同的出現(xiàn)了健康、美容、慢性缺水等字樣來(lái)宣揚(yáng)8杯水的重要性。

        通過(guò)采訪,不少人都認(rèn)為每天必須喝夠8杯水才能滿足人體正常水量的需求,那么事實(shí)到底是什么樣的呢?為此記者來(lái)到北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院咨詢專家。

        清華大學(xué)附屬北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院腎臟內(nèi)科主任李月紅介紹,一定要明確是不是單指喝水,比如日常的食物飲水、飲料,還有一些水果里面都是含有水的。所以這個(gè)量按理說(shuō)應(yīng)該是都包含進(jìn)去的,而不是一味的強(qiáng)調(diào),一天一定要喝八杯水這個(gè)概念。

        由此說(shuō)來(lái)單用8杯水來(lái)衡量飲水量是不準(zhǔn)確的,除了飲水之外三餐食用的瓜果蔬菜都能為我們提供身體所需的水分。

        成年人正常每天需水1350~1500毫升

        那么,滿足一個(gè)成年人正常需求的飲水量是多少呢?

        清華大學(xué)附屬北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院腎臟內(nèi)科主任李月紅告訴記者,人類正常的尿量,大概一天1350~1500毫升左右。皮膚的蒸發(fā),如果在正常的情況下,大概700毫升左右,還有糞便,大概每天要排出150毫升水左右。所以整體下來(lái),就是人每天需用的水量,正常人在正常情況下,是2000~2500毫升左右的范圍。所以是一個(gè)出入的平衡,量出為入的原則,而不是一味的強(qiáng)調(diào),一天一定要喝八杯水這個(gè)概念。

        西醫(yī)專家告訴我們,飲水量的多少還是要根據(jù)身體排出的水量來(lái)決定的,不能一味的以杯數(shù)作為衡量標(biāo)準(zhǔn)。那傳統(tǒng)的中醫(yī)又是怎么看待這個(gè)問(wèn)題的呢?

        北京中醫(yī)藥大學(xué)國(guó)醫(yī)堂中醫(yī)門診部主任醫(yī)師王玉英介紹,飲水量不是絕對(duì)的,還與人的年齡、體制,特別是和氣候、人活動(dòng)的狀態(tài),都有密切的關(guān)系。比如夏天,氣候特別熱,出汗比較多,那飲水量就稍微要大一點(diǎn)。

        由此可見(jiàn),不論是中醫(yī)還是西醫(yī)都不認(rèn)同以八杯水為健康標(biāo)準(zhǔn)的說(shuō)法。

        這幾類人,不能多喝水

        除此之外專家還告訴我們,對(duì)于一些特殊的人群來(lái)說(shuō),水喝多了反而會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

        清華大學(xué)附屬北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院腎臟內(nèi)科主任李月紅告訴記者,特別是對(duì)于一種特殊人群,比如本身有心臟病、有心功能不全,或者是腎功能不全的病人短期之內(nèi),喝大量的水心臟容易出現(xiàn)心衰,排不出來(lái)。這種情況大量喝水的話,無(wú)法排尿,也容易出現(xiàn)急性的腎衰,急性的腎功能不全,或危及生命。

        而從中醫(yī)的角度講,這樣的問(wèn)題同樣存在。

        北京中醫(yī)藥大學(xué)國(guó)醫(yī)堂中醫(yī)門診部主任醫(yī)師王玉英介紹,從中醫(yī)的體質(zhì)來(lái)講,比如脾胃虛寒,喝多了水就會(huì)胃疼胃脹,還有腎陽(yáng)虛,喝點(diǎn)水就要上廁所。還有濕盛的人群,濕血特別盛,喝了點(diǎn)水就出現(xiàn)水腫,眼也腫、腿也腫,這些都不適宜大量的飲水。

        對(duì)于身體健康的人來(lái)說(shuō),多喝水是不是沒(méi)有什么關(guān)系呢?

        清華大學(xué)附屬北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院腎臟內(nèi)科主任李月紅介紹,如果正常人,也有危險(xiǎn)。正常的尿液里排出的不光是水,還有很多電解質(zhì),比如鉀鈉氯鈣磷。如果短期之內(nèi)大量喝水,血液會(huì)稀釋,更嚴(yán)重的情況下,曾經(jīng)還發(fā)現(xiàn)過(guò)腦水腫這種情況,就是說(shuō)大量的、短期的喝水,體內(nèi)的電解質(zhì)嚴(yán)重的失衡狀態(tài)。

        2014年7月荊楚網(wǎng)報(bào)道,一男子打完籃球后連喝4瓶礦泉水,不一會(huì)兒就出現(xiàn)了嘔吐、惡心、頭昏眼花、心跳加快等癥狀,被同伴送往醫(yī)院救治。2015年6月新華網(wǎng)報(bào)道,武漢一市民吳女士聽(tīng)信偏方用喝水的方法治便秘,短時(shí)內(nèi)喝入6升檸檬水導(dǎo)致昏迷,經(jīng)醫(yī)生診斷吳女士由于一次喝水太多致腦水腫,情況十分危急。

        喝水的正確方法

        既然如此,那么正確飲水的方法是什么呢?

        北京中醫(yī)藥大學(xué)國(guó)醫(yī)堂中醫(yī)門診部主任醫(yī)師王玉英介紹,一次200到250毫升為宜,一般相隔2到2個(gè)半小時(shí)左右。一般吃飯,是飯前喝水最健康,能夠潤(rùn)滑胃腸。飯后以200毫升左右,不宜大量喝過(guò)多茶水,這樣會(huì)沖淡胃液,影響消化。

        同時(shí)專家還提示我們,如果睡前想喝水的話,最好提前半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)為宜。

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