每天一碗粥白發(fā)不再有

每天都堅持喝一碗粥，連續(xù)喝三個多星期，白頭發(fā)不見了，皮膚變白皙和光滑，氣色比原來好！熬這個粥很簡單，愛惜自己的身體就花點時間和精力吧，希望能給有緣的朋友帶來好處。

原料：

黑豆(1小把)、黑米(2把)、黑芝麻(1小把)、百合(10片)、薏仁(3把)、核桃(2個)、大米(2把)、紅糖(適量)，另外核桃也可以換成花生米。以上是兩個人的量。

每天中午就把這些放碗里泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了!

喝了這個粥三周多以后，手指甲的小月牙會變多，小孩子喝了以后，冬天臉上會變紅潤，身體變結實。

臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以通過強悍的腎臟來抹去的，世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官，就是腎臟。

味覺差的飲食調理

人的味覺像其他生理功能一樣，進入老年階段會因退行性變化而逐漸減弱，因而影響老年人的食欲，致使老年人進食量減少而影響健康。

鋅是和味覺密切相關的一種營養(yǎng)素，因此缺鋅會導致人的味覺異常，也是老年人味覺功能下降的原因之一。鋅主要存在于牡蠣、動物內臟、瘦肉、堅果等食物中，這些食物都是我們攝取鋅的良好來源。所以老年人如果發(fā)現(xiàn)味覺下降，應該注意食物鋅的攝取，多食用上述富含鋅的食物，有利于味覺的改善，可以增進食欲，糾正偏食和厭食。如果是比較嚴重的味覺變化，應該去看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行藥物治療或者直接補充鋅的制劑。

鋅雖然是我們人體不可缺少的營養(yǎng)素，但如果長期大量攝入，會對人體產生毒性反應而危害健康。過量攝入鋅可影響免疫功能，也可影響其他微量元素的吸收，一次大量攝入還可引起急性中毒反應，因此補鋅要適量。我國老年人鋅的推薦攝入量是每天11.5mg，可耐受最高攝入量為37mg/d。

來碗冬筍香菇湯 降壓降脂壽命長

冬筍具有“利九竅，通血脈，化痰涎，消食脹”等功效，降壓降脂的效果也不錯。更可貴的是，冬筍吃起來質密細嫩，清香撲鼻，向您推薦——香菇冬筍湯。

先用清水將冬筍浸軟洗凈，切去兩頭，再漂洗干凈，這樣口感更好。撈出切成小丁，香菇和瘦肉也分別切丁。清湯倒入鍋內，大火燒開，放入冬筍、香菇和瘦肉，小火慢燉至肉爛，然后加一點鹽就可以上桌了。