張桂斌

（廣東省中山市體育運(yùn)動學(xué)校 廣東中山 528400）

自由式摔跤教學(xué)的有效性分析

張桂斌

（廣東省中山市體育運(yùn)動學(xué)校 廣東中山 528400）

目前，摔跤比賽日益激烈，連貫的技術(shù)，有效的戰(zhàn)術(shù)，良好的心理素質(zhì)與心理調(diào)節(jié)能力，已經(jīng)成為自由式摔跤比賽中得分的主要因素，因此，需要從自由式摔跤的基本形式出發(fā)，闡述自由式連貫技術(shù)的訓(xùn)練方法與手段，對自由式摔跤教學(xué)進(jìn)行有效的分析，以達(dá)到方便摔跤運(yùn)動員掌握技術(shù)，為運(yùn)動員提供參考依據(jù)的目的，從而實(shí)現(xiàn)自由式摔跤教學(xué)的有效進(jìn)行，實(shí)現(xiàn)學(xué)生更為長遠(yuǎn)的發(fā)展。

自由式摔跤 教學(xué) 有效性 分析

摔跤是兩個(gè)人直接對抗的一種運(yùn)動項(xiàng)目，主要比較的是二位運(yùn)動員的速度、力量、靈敏度以及耐力，是一項(xiàng)具備一定危險(xiǎn)性的運(yùn)動項(xiàng)目，因此，提升摔跤運(yùn)動員綜合素質(zhì)，增強(qiáng)摔跤運(yùn)動員的技術(shù)動作水平尤為重要，不僅能夠使運(yùn)動員在比賽中獲得良好的成績，還能夠?yàn)樗邮聵I(yè)打下良好的基礎(chǔ)，形成一套行之有效的摔跤教學(xué)規(guī)范。

1 實(shí)施自由式摔跤連貫技術(shù)的基本形式

連貫技術(shù)是自由式摔跤中的常用技術(shù)，主要指連續(xù)使用兩個(gè)或兩個(gè)以上動作以及技術(shù)取得分?jǐn)?shù)的技術(shù)。連貫技術(shù)的關(guān)鍵在于技術(shù)全面、正確，熟練，在此基礎(chǔ)上才能夠保證技術(shù)的順利實(shí)施，因此，研究自由式摔跤連貫技術(shù)十分必要，通過分析自由式連貫技術(shù)的基本形式，可以確保連貫技術(shù)的順利實(shí)施。自由式連貫技術(shù)的基本形式主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：第一，站立接跪撐得分，當(dāng)兩人處于站立姿勢時(shí)，在對抗的過程中，需要通過搶奪有利把位擊倒對方的方式獲得分?jǐn)?shù)，隨后，進(jìn)入跪撐角斗狀態(tài)，連續(xù)使用跪撐技術(shù)進(jìn)行得分，直到有效控制對方，使對方雙肩著地，以此達(dá)到獲得分?jǐn)?shù)的目的[1]；第二，一個(gè)站立方法的分，當(dāng)出現(xiàn)進(jìn)攻者控制對手的胳膊，想要通過后倒背的方式擊倒對方，而對方反抗換做抱腿動作時(shí)，獲得分?jǐn)?shù)；第三，站立得分后，跪撐方法也得分，站立者站立時(shí)進(jìn)攻得分，抱腿轉(zhuǎn)移得分，抱腰滾橋也得分；第四，跪撐時(shí)進(jìn)攻可以得分，隨后使用另一個(gè)連貫技術(shù)也可以得分。上述形式是連貫技術(shù)的四大基本形式，體現(xiàn)了連貫技術(shù)的實(shí)用性。

2 滿足自由式摔跤連貫技術(shù)的基本要求

自由式摔跤連貫技術(shù)的基本要求關(guān)系到摔跤教學(xué)質(zhì)量，是保證摔跤教學(xué)有效性的關(guān)鍵。滿足自由式摔跤連貫技術(shù)的基本要求需要注意以下幾點(diǎn)：第一，良好的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)，運(yùn)動員的身體素質(zhì)越高，運(yùn)動機(jī)能越好，同時(shí)，越能夠掌握復(fù)雜的技術(shù)動作，從而提升自身能力的發(fā)揮。因此，注重運(yùn)動員自身的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)十分必要，可以通過摔跤比賽這種運(yùn)動項(xiàng)目對運(yùn)動員的力量、耐力、意志與靈敏度進(jìn)行提升，使運(yùn)動員具備良好的身體素質(zhì)，提升運(yùn)動員的技術(shù)能力與水平。除此之外，還需要組織運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練，進(jìn)行心理調(diào)節(jié)與引導(dǎo)，使運(yùn)動員在心理調(diào)節(jié)的過程中，磨練意志，提升能力；第二，力量訓(xùn)練，在摔跤運(yùn)動中，力量是技術(shù)的基礎(chǔ)，是構(gòu)成技術(shù)的主要因素。在摔跤運(yùn)動過程中，包含較多技術(shù)，都是以力量為發(fā)展前提的，不論是耐力，還是爆發(fā)力，都離不開力量的支持，因此，沒有力量就沒有技術(shù)，進(jìn)行力量訓(xùn)練是滿足自由式摔跤連貫技術(shù)要求的關(guān)鍵[2]。在力量訓(xùn)練過程中，需要分析摔跤運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)，分析摔跤運(yùn)動員需要哪種力量，從而進(jìn)行針對性訓(xùn)練，提升運(yùn)動員的力量。在摔跤運(yùn)動過程中，主要需要耐力與爆發(fā)力，因而，在技術(shù)訓(xùn)練過程中，需要注意耐力與爆發(fā)力的訓(xùn)練，加快學(xué)習(xí)進(jìn)程，解決由于缺乏力量而造成損傷等問題的發(fā)生概率；第三，掌握戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識。在摔跤過程中，合理運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)十分重要，通過選擇恰當(dāng)?shù)膽?zhàn)術(shù)，進(jìn)行戰(zhàn)略部署，可以使運(yùn)動員根據(jù)自身的實(shí)際情況，選擇恰當(dāng)?shù)姆桨?，掌握摔跤技巧，提升摔跤能力。?zhàn)術(shù)是運(yùn)動員技術(shù)水平的綜合體現(xiàn)，具備戰(zhàn)術(shù)意識，才能夠正確運(yùn)用摔跤技術(shù)與摔跤戰(zhàn)術(shù)，滿足自由式摔跤連貫技術(shù)要求。

3 重視自由式摔跤連貫技術(shù)的訓(xùn)練方法

自由式摔跤連貫技術(shù)是摔跤運(yùn)動的關(guān)鍵技術(shù)，進(jìn)行自由式摔跤連貫技術(shù)訓(xùn)練，把握訓(xùn)練重點(diǎn)，可以提升運(yùn)動員的摔跤能力，有效開展自由式摔跤教學(xué)。重視自由式摔跤連貫技術(shù)的訓(xùn)練方法需要從以下幾個(gè)方面著手。

第一，真假動作相結(jié)合。在摔跤過程中，真假動作可以轉(zhuǎn)移中心，同時(shí)改變對手的站立姿勢，發(fā)揮打破平衡的重要作用。常言道，兵不厭詐，通過真動作與假動作的結(jié)合，可以給予對手假象，從而給予恰當(dāng)?shù)墓?，因此，真動作與假動作相結(jié)合是一種重要的戰(zhàn)術(shù)。在真假動作相結(jié)合的情況下，可以使用進(jìn)攻動作絆子，注重蹬手、搶手，注重手與手，腳與腳，手與腳等動作的配合，真真假假，使對手琢磨不透，才能夠獲得分?jǐn)?shù)，戰(zhàn)勝對手。在實(shí)際對抗過程中，連貫技術(shù)是一個(gè)復(fù)雜的過程，因此，在訓(xùn)練過程中，需要從最基本的技術(shù)與動作著手，開展訓(xùn)練，在熟練之后，在進(jìn)行難度較大，較為復(fù)雜的動作的學(xué)習(xí)，為真假動作的學(xué)習(xí)創(chuàng)造有利的條件。例如，在摔跤過程中，進(jìn)攻者可以利用左臂進(jìn)攻對方左腿，退步搶抱對方右腿，在對方后退防守時(shí)，轉(zhuǎn)換為真動作，進(jìn)行有效的進(jìn)攻。

第二，基本技術(shù)訓(xùn)練，連貫技術(shù)與基本技術(shù)密不可分，是基本技術(shù)的延伸與發(fā)展，因此，訓(xùn)練連貫技術(shù)的關(guān)鍵就是進(jìn)行基本技術(shù)訓(xùn)練。進(jìn)行基本技術(shù)訓(xùn)練需要從動作的位置、發(fā)力的方向、力度等方面著手，確保力度的合理性，位置的準(zhǔn)確性，對基本技術(shù)進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練，形成正確的動力定型，除此之外，為確保連貫技術(shù)動作的規(guī)范性與合理性，需要掌握30種以上的技術(shù)動作，遵循循序漸進(jìn)、由繁到簡，由易到難得原則，進(jìn)行配套訓(xùn)練，達(dá)到理想的連貫技術(shù)訓(xùn)練方法[3]。

第三，將連貫技術(shù)與個(gè)人特點(diǎn)相結(jié)合，運(yùn)動員具有個(gè)體差異，教師在進(jìn)行教學(xué)時(shí)，需要尊重這種差異，根據(jù)運(yùn)動員的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)。耐力與爆發(fā)力，選擇恰當(dāng)?shù)募夹g(shù)動作，進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，采用不同的方式手段強(qiáng)化訓(xùn)練，以便更好地掌握連貫技術(shù)動作特點(diǎn)。除此之外，將連貫技術(shù)與個(gè)人特點(diǎn)相結(jié)合，還可以培養(yǎng)專業(yè)的，具有顯著特點(diǎn)的摔跤運(yùn)動員，提高教學(xué)的針對性，達(dá)到理想的教學(xué)效果。

第四，將跪撐技術(shù)與站立技術(shù)相結(jié)合，在摔跤過程中，雙方在對抗過程中主要是從站立開始，到跪撐角斗結(jié)束，在整個(gè)摔跤過程中，都可以使用動作得分，因此，需要將跪撐技術(shù)與站立技術(shù)相結(jié)合，進(jìn)行針對性專項(xiàng)訓(xùn)練，做好防守工作，使用連貫技術(shù)，提高連貫技術(shù)訓(xùn)練效果，提高連貫技術(shù)的成功率。

第五，將反攻與防守練習(xí)相結(jié)合，在摔跤比賽過程中，進(jìn)攻動作極易遭到破壞，需要通過掌握正確的進(jìn)攻方法，進(jìn)行防守與反攻練習(xí)，強(qiáng)化訓(xùn)練防守效果，才能提高連貫技術(shù)能力[4]。由此可見，加強(qiáng)連貫技術(shù)訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中做好防守工作，進(jìn)行反攻練習(xí)，將二者相結(jié)合可以達(dá)到理想的連貫技術(shù)訓(xùn)練效果，可以發(fā)揮出連貫技術(shù)的重要作用，從而，提高自由式摔跤教學(xué)的有效性，達(dá)到理想的自由式摔跤教學(xué)效果。

4 結(jié)語

摔跤教學(xué)的關(guān)鍵在于教授運(yùn)動員連貫技術(shù)，使運(yùn)動員掌握連貫技術(shù)的基本形式，滿足連貫技術(shù)的基本要求，選用恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法，提升運(yùn)動員的心理素質(zhì)，從而增強(qiáng)摔跤運(yùn)動員的綜合素質(zhì)，確保運(yùn)動員可以發(fā)揮自身優(yōu)勢，積累經(jīng)驗(yàn)強(qiáng)化技術(shù)，取得良好的比賽成績。

[1]蔡中，劉大軍，毛海燕.自由式摔跤的專項(xiàng)訓(xùn)練特點(diǎn)及發(fā)展趨勢[J].當(dāng)代體育科技，2013(4)：27-28.

[2]鐘巧生.少兒摔跤教學(xué)中自由式摔跤連貫技術(shù)的訓(xùn)練策略[J].廣東科技，2015(11)：28，33.

[3]張霞.我國優(yōu)秀女子摔跤運(yùn)動員賽前生理生化指標(biāo)特征的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2016(4)：477-482.

[4]方方，李頂.男子自由式摔跤運(yùn)動員主要關(guān)節(jié)的肌力特征研究[J].中國體育科技，2011(6)：70-76.

G886.2

A

2095-2813(2017)09(c)-0205-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.27.205