張煒

（山西省田徑運(yùn)動(dòng)管理中心 山西吉縣 030021）

100 m跑運(yùn)動(dòng)員心理因素對(duì)起跑的影響①

張煒

（山西省田徑運(yùn)動(dòng)管理中心 山西吉縣 030021）

該文采用問(wèn)卷調(diào)查法參與式觀察法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法，分析影響山西體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院短跑運(yùn)動(dòng)員起跑的心理因素，教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中要結(jié)合不同運(yùn)動(dòng)員的特征采用模擬比賽訓(xùn)練來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的心理水平，從而取得優(yōu)異成績(jī)。

心理因素 短跑運(yùn)動(dòng)員 起跑

短跑這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目競(jìng)爭(zhēng)性較激烈，每個(gè)環(huán)節(jié)都對(duì)運(yùn)動(dòng)員有很大的影響，特別是起跑，心理負(fù)荷較大，不同的環(huán)境的影響下，運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)都是不一樣的。有研究表明運(yùn)動(dòng)員由于心理準(zhǔn)備不足而致使動(dòng)作學(xué)習(xí)的失敗的比例是70%，其他因素僅僅為30%，這就充分的顯示了心理因素的重要性。運(yùn)動(dòng)員每次起跑時(shí)運(yùn)動(dòng)員不同認(rèn)知水平和情感態(tài)度，或是行為方式都對(duì)起跑產(chǎn)生很大的影響，文章將結(jié)合心理學(xué)的理論對(duì)山西體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院的短跑隊(duì)運(yùn)動(dòng)員起跑的心理活動(dòng)進(jìn)行探究，為山西短跑運(yùn)動(dòng)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員們提供訓(xùn)練的理論依據(jù)，提高訓(xùn)練水平，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

1 研究對(duì)象和研究方法

1.1 研究對(duì)象

山西體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院田徑訓(xùn)練隊(duì)的短跑運(yùn)動(dòng)員。

1.2 研究方法

文獻(xiàn)資料法，問(wèn)卷調(diào)查法，邏輯分析法，參與式觀察法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 山西體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院短跑運(yùn)動(dòng)員的基本情況

對(duì)于山西體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院短跑運(yùn)動(dòng)隊(duì)的學(xué)生來(lái)說(shuō)他們還是對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)這個(gè)項(xiàng)目興趣較高的，有五位同學(xué)對(duì)于短跑運(yùn)動(dòng)是很感興趣的，有四位同學(xué)對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)是一般感興趣的，說(shuō)明絕大多數(shù)的同學(xué)是對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)感興趣才使得他們?cè)诙膛苓\(yùn)動(dòng)這個(gè)項(xiàng)目上獲得較優(yōu)異的成績(jī)。同時(shí)我們還可以看出學(xué)生們的感興趣程度與學(xué)生們的100 m的成績(jī)?cè)谝欢ǚ秶鷥?nèi)是，成正比的。了解學(xué)生們的興趣取向?qū)τ谟嗅槍?duì)性的加強(qiáng)訓(xùn)練是有益的，因?yàn)橥瑢W(xué)們都積極，教練員所指示的內(nèi)容很容易被同學(xué)們所吸收。不感興趣同學(xué)的成績(jī)顯然是沒有其他學(xué)生的成績(jī)好。這可能有一部分身體素質(zhì)和神經(jīng)調(diào)節(jié)方面的因素，但是心理上的不重視，導(dǎo)致成績(jī)不理想。

2.2 影響山西體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院短跑運(yùn)動(dòng)員起跑的心理因素

2.2.1 氣質(zhì)類型對(duì)運(yùn)動(dòng)員起跑的影響

通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查可以知道，10名運(yùn)動(dòng)員中有5名氣質(zhì)類型為膽汁質(zhì)，2名運(yùn)動(dòng)員為多血質(zhì)，2名為粘液質(zhì)，1名為抑郁質(zhì)。5名膽汁質(zhì)運(yùn)動(dòng)員在比賽中較容易被周圍環(huán)境影響，尤其是起跑過(guò)程中，如果有其他運(yùn)動(dòng)員搶跑，或者比賽現(xiàn)場(chǎng)觀眾有不友好的行為將會(huì)引發(fā)這些運(yùn)動(dòng)員情緒上的不滿，從而影響起跑水平的發(fā)揮。多血質(zhì)的2名運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)，在比賽中很容易因?yàn)楸荣惉F(xiàn)場(chǎng)的變化轉(zhuǎn)移自己的注意力，不能集中與比賽中，對(duì)自己的成績(jī)的影響可想而知。

2.2.2 情緒對(duì)運(yùn)動(dòng)員起跑的影響

對(duì)于了解學(xué)生會(huì)對(duì)那些事物產(chǎn)生緊張感，針對(duì)性的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的對(duì)緊張環(huán)境的適應(yīng)能力，以及使學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)緊張情緒的能力，對(duì)于促進(jìn)學(xué)生的訓(xùn)練都是很有幫助的。得出高度緊張為50%，緊張為40%，但在調(diào)查中卻有一位運(yùn)動(dòng)員在起跑時(shí)無(wú)感覺，這也許是與它本身對(duì)短跑長(zhǎng)期訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)有著很大的關(guān)系。其他的同學(xué)起跑時(shí)緊張程度都沒有達(dá)到最佳的緊張度，因此他們的起跑成績(jī)也不是很理想。

運(yùn)動(dòng)員焦慮是指在當(dāng)前或者預(yù)計(jì)到有潛在的威脅所表現(xiàn)的過(guò)分擔(dān)憂和焦慮不安的情緒傾向，在賽前、賽中還是會(huì)出現(xiàn)焦慮，之所以會(huì)產(chǎn)生焦慮主要還是期望較高，每一位運(yùn)動(dòng)員都希望自己能夠在比賽中獲得理想的成績(jī)，可以因此來(lái)證明一下自己，對(duì)自己要求過(guò)高，這樣“想贏”這種思想就會(huì)很強(qiáng)烈，最終因?yàn)榻箲]影響起跑水平的發(fā)揮。

2.2.3 運(yùn)動(dòng)員在起跑過(guò)程中的動(dòng)機(jī)分析

在起跑階段，有求勝的動(dòng)機(jī)可能會(huì)收到良好的效果，但是如果動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，就會(huì)物極必反，因?yàn)樗赡軙?huì)忽略起跑的動(dòng)作要領(lǐng)和方法，影響起跑的順利進(jìn)行，在被調(diào)查中，90%的運(yùn)動(dòng)員因?yàn)橄胍A得比賽，就會(huì)很興奮，當(dāng)興奮性過(guò)高，傳入大腦支配人的動(dòng)作都不是最佳，速度最快的動(dòng)作。不適當(dāng)?shù)呐d奮性，都會(huì)使得運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)與最佳狀態(tài)時(shí)的反應(yīng)較慢。高度興奮是運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)系統(tǒng)達(dá)到最佳，大腦對(duì)肢體的支配最為靈活。高度興奮占40%，興奮占50%，但在調(diào)查中卻有一位運(yùn)動(dòng)員在起跑時(shí)無(wú)興奮感覺，這也許是與它本身對(duì)短跑長(zhǎng)期訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)有著很大的關(guān)系 一名運(yùn)動(dòng)員對(duì)起跑的興奮程度沒有感覺，因此她的成績(jī)也就不理想。

2.2.4 短跑運(yùn)動(dòng)員的注意力程度

短跑運(yùn)動(dòng)對(duì)于注意力的集中能力有很高的要求，還要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)注意力的分配點(diǎn)要合理。因?yàn)橐延袑?shí)驗(yàn)證明人的注意力凝聚到身體的動(dòng)作上的時(shí)間要比凝聚到信號(hào)感知的反應(yīng)上晚60 mm左右（左右差10 s）。高度集中的運(yùn)動(dòng)員占40%，過(guò)度集中的運(yùn)動(dòng)員占20%，集中的運(yùn)動(dòng)員占40%。此表的設(shè)計(jì)是注意力的高度集中為短跑最恰當(dāng)?shù)臓顟B(tài)。大部分運(yùn)動(dòng)員在起跑時(shí)達(dá)到了最佳的狀態(tài)，注意力集中到最佳的狀態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的起跑反應(yīng)有著重要的影響，因此在訓(xùn)練的過(guò)程中，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員自我調(diào)節(jié)注意力的意識(shí)。

2.2.5 短跑運(yùn)動(dòng)員的賽前失眠狀況

調(diào)查結(jié)果顯示在大賽前所有的隊(duì)員都出現(xiàn)過(guò)失眠的狀況。但是有百分之六十的隊(duì)員們是在大賽之前經(jīng)常會(huì)有失眠的狀況，在實(shí)地了解的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)這些同學(xué)們比較開朗，活潑，易受外界的影響，興奮點(diǎn)低、易興奮。因此他們?cè)谂R賽之前容易出現(xiàn)失眠的狀況，他們表述失眠嚴(yán)重的情況下會(huì)嚴(yán)重的影響第2天的比賽。從男女失眠的情況來(lái)看，女生的失眠人數(shù)多于男生，也可以說(shuō)明女生對(duì)比賽更加關(guān)注，更容易在大賽之前出現(xiàn)失眠狀況。

2.3 山西體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院短跑運(yùn)動(dòng)員對(duì)心理訓(xùn)練及方法的認(rèn)識(shí)

通過(guò)心理的這種調(diào)控增加運(yùn)動(dòng)員情緒的穩(wěn)定性并當(dāng)起跑時(shí)調(diào)節(jié)到自己的最佳狀態(tài)，以最快的速度啟動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員性格比較內(nèi)向，相對(duì)來(lái)說(shuō)他們自我調(diào)控的能力就比較強(qiáng)，因此他們對(duì)于心理訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)就比較淡，而對(duì)姚露來(lái)說(shuō)她對(duì)短跑項(xiàng)目的興趣就不高，動(dòng)機(jī)也不強(qiáng)，因此對(duì)于短跑運(yùn)動(dòng)中心理訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)也比較淺。雖然絕大多數(shù)的學(xué)生認(rèn)識(shí)到了心理訓(xùn)練的重要性，但是在日常的訓(xùn)練中教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員施加的心理訓(xùn)練是很少的，基本上沒有，通過(guò)實(shí)地考察，只有在臨賽時(shí)為一些特別興奮的運(yùn)動(dòng)員給予鼓勵(lì)，或者幫助按摩放松。而運(yùn)動(dòng)員們對(duì)于心理訓(xùn)練的方法的了解也是很少的，僅僅是知道放松訓(xùn)練和表象訓(xùn)練等較普遍的知識(shí)。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

山西體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院短跑運(yùn)動(dòng)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員們，多數(shù)是對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)有著很高的興趣性，才使運(yùn)動(dòng)員們艱苦訓(xùn)練，不斷進(jìn)步，提高每個(gè)環(huán)節(jié)的速度。主要心理因素主要有氣質(zhì)類型、情緒、動(dòng)機(jī)、注意力和賽前失眠。對(duì)于心理訓(xùn)練認(rèn)為是很重要的，但是他們?cè)谌粘５挠?xùn)練中卻接觸到的心理訓(xùn)練并不多，對(duì)于心理訓(xùn)練的知識(shí)的了解也是很少的。

3.2 建議

短跑運(yùn)動(dòng)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員的注意力、緊張程度以及興奮程度不在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，教練員增加日常的訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練，對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員的起跑時(shí)非常必要的。山西體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)到心理訓(xùn)練的重要性，但是心理訓(xùn)練的知識(shí)了解不足，教練在訓(xùn)練中普及心理訓(xùn)練的知識(shí)以及方法，可以模擬比賽訓(xùn)練，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員們自我心理訓(xùn)練的能力；運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中養(yǎng)成良好的自我暗示習(xí)慣；在起跑階段，如果緊張，應(yīng)該深呼吸來(lái)消除緊張心理。

[1] 劉建國(guó),范秦海,李建英.田徑[M].北京:高等教育出版社,2009.

[2] 馬麟,盛建國(guó).體育運(yùn)動(dòng)中心理素質(zhì)培養(yǎng)[J].體育科研,2000(6): 44-45.

[3] 楊敏.短跑運(yùn)動(dòng)員選材的研究現(xiàn)狀與分析[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào),2002,22(3):52-54.

G822.1

A

2095-2813(2017)07(c)-0181-02

張煒（1974,9—），男，漢，山西吉縣人，本科，初級(jí)教練員，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.21.181