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        國醫(yī)大師鄧鐵濤:“雜食”才能養(yǎng)生

        2017-11-27 09:31:17
        飲食保健 2017年22期

        國醫(yī)大師鄧鐵濤:“雜食”才能養(yǎng)生

        人物介紹 鄧鐵濤,國醫(yī)大師,中華全國中醫(yī)藥學會終身理事,廣州中醫(yī)藥大學終身教授,博士生導師,廣州中醫(yī)藥大學鄧鐵濤研究所所長。

        說到飲食養(yǎng)生,大家可能認為,飲食養(yǎng)生要不能吃這樣,不能吃那樣,三高食品不能吃,垃圾食品不能吃,要多吃蔬菜水果,遠離肉蛋魚禽,其實不然??纯磭t(yī)大師、廣州中醫(yī)藥大學96歲高齡的鄧鐵濤教授是如何闡述飲食養(yǎng)生的吧!

        鄧老講到,飲食養(yǎng)生作為中醫(yī)養(yǎng)生的一個方面,但是在現代大部分人眼中可能就是自己所理解的養(yǎng)生,也是現代養(yǎng)生的一個偏向。鄧老說,現代養(yǎng)生,大部分只注重飲食養(yǎng)生,而對精神養(yǎng)生等都缺乏認知。其實,飲食養(yǎng)生只是養(yǎng)生世界中的“一員”而已。

        飲食養(yǎng)生關鍵要有合理的膳食結構?!拔骞葹轲B(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充”。南宋陸游的養(yǎng)生方法是喝粥,他有一首詩寫道:“世人個個學長年,不悟長年在目前;我得宛丘平易法,只將食粥致神仙?!薄娥B(yǎng)生錄》中談到養(yǎng)生“六宜”,食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜緩些、食宜軟些。中國人鹽的攝入量超標,腦溢血、高血壓等疾病與此相關。上述觀點也與目前營養(yǎng)學界提倡的“健康膳食金字塔”相一致。

        作為國醫(yī)大師,鄧老自有自己的一套飲食養(yǎng)生秘訣!鄧老的飲食養(yǎng)生秘訣只有兩個字:雜食。雜食,顧名思義,就是不忌口,不養(yǎng)成飲食依賴,什么東西都吃。不忌口的同時也要注意不偏食,偏食會導致多種微量元素的缺乏,造成營養(yǎng)不良。雜食養(yǎng)生,也要注意,要配合適量的運動,要讓所有吸收的東西都消耗掉,營養(yǎng)充分吸收,不能只吸收不運動,這樣就與雜食養(yǎng)生相背離。

        不過,鄧老指出,在選擇飲食的同時,個人要根據不同的身體素質進行選擇,飲食要讓身體感到舒適,夏天的時候,可以選擇西瓜之類的應季瓜果蔬菜,吃西瓜祛暑就是這個道理。比如有些過敏體質的患者就要遠離致敏源,禁食那些容易過敏的食物。

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