陳 美

（保定幼兒師范高等?？茖W校，河北 保定 072750）

健美操課程的發(fā)展與創(chuàng)新研究

陳 美

（保定幼兒師范高等?？茖W校，河北 保定 072750）

健美操是一項集舞蹈、音樂、娛樂等多種功能于一身的體育項目，有著強身健體的作用。健美操也是一種有氧運動，通過連貫的動作，配以歡快的音樂，既愉悅身心，又鍛煉心肺功能，可收到健身的效果，還能合理有效地提高人們的健身意識。伴隨著現(xiàn)代教育改革的不斷深入，健美操已經(jīng)成為在校學生較為熱愛的一門課程。學生跳健美操不僅可以愉悅身心，放松心情，還可以提升健康意識。

1 健美操運動

健美操作為一項很有特色的運動，具有可操作性強的特點，成為當前普及健身運動、提升健康意識的一項優(yōu)勢體育運動。近年來，各種形式的健美操俱樂部在全國不斷涌現(xiàn)，進一步推動了健美操運動的推廣和普及。健美操課程的開設已成為學校體育課程的重要組成部分，通過健美操課程的學習能夠讓學生進行形體塑造，通過不同動作的編排組合，可有效利用健美操技術的動作特點，培養(yǎng)學生的學習興趣，提高健康意識，增強健身信心，同時提高大學生的綜合身體素質(zhì)。

健美操課程設置的目的是提高學生的身體素質(zhì)，加強學生的自信心培養(yǎng)，幫助學生在練習與學習中逐步形成終身體育鍛煉的意識，提升學生的自我健康意識。因此，健美操課程設置不僅要有健美操運動技術內(nèi)容，還要有體能指標，不定期地進行體能測試，使學生及時地掌握自身的身體狀況，同時通過一些簡便易操作的方式測量生理指標，教會學生自己掌握運動強度和量，真正做到學有所用。健美操課程的設置要注重內(nèi)容的實效性、健身性和時尚性，不斷更新內(nèi)容與理念，使學生真正從健美操課程的學習中有所收獲，并能提升健身鍛煉的興趣，快樂鍛煉。

2 健美操課程的改革與更新

健美操是一項深受學生喜愛的體育運動項目，具有鍛煉身體、陶冶情操、提升表現(xiàn)力的功能。健美操引入學校的體育課已經(jīng)30多年，在各學校開展較為普及，然而在開設健美操的過程中仍需要不斷地創(chuàng)新與發(fā)展。

滿足學生實際需求，首先要做到科學性、健身性與時尚性。目前的學校體育課中，各個學校的情況不太一樣，師資水平不等， 學生間的個體差異也較大，在教授內(nèi)容上，有的比較單調(diào)，直接照搬現(xiàn)象嚴重，缺乏創(chuàng)新編排，教法上守舊，延用傳統(tǒng)的教學方法，在這些方面都要加強。因此，健美操課程教學設計中必須根據(jù)學生的不同情況及時調(diào)整教學方式方法，滿足學生的自我意識與發(fā)展需求，并進行針對性地改變。提升學生身體素質(zhì)的同時，調(diào)動學生學習興趣，提升自我終身體育鍛煉意識的形成。

就目前而言，學生的體質(zhì)呈下降的趨勢，提高學生的身體素質(zhì)勢在必行，健美操課程的設置應該遵循兩個原則：（1）健康原則。主要是強調(diào)課程教學對學生的心理健康、身體健康的培養(yǎng)，以及在學習中形成良好而健康的體育運動價值觀。（2）運動原則。通過對健美操技術與技能的掌握，通過參與運動，不斷提高自己的身體素質(zhì)，并能長久地掌握運動方法，堅持健身，養(yǎng)成良好的運動習慣，塑造良好的身材。

2.1 技術更新

健美操課程內(nèi)容及技術方面的更新，可以根據(jù)學校專業(yè)的特點及自身師資力量和教學的特點，以科學性、實用性為基本原則，創(chuàng)新與編排符合學生的實際身體狀況并有針對性的優(yōu)化組合。同時教師還要推廣前沿的、時尚的理論知識，豐富學生的理論教學課程內(nèi)容。加強理論與實踐的相結合，不僅教授傳統(tǒng)的技術動作，更從理論知識、增強體質(zhì)、加強健康意識的角度出發(fā)，提高學生的組織能力及解決問題的能力，充分發(fā)揮學生的創(chuàng)造性，提升學生的體育健身健康意識。學校健美操課程是以傳授知識、增強體質(zhì)為主的體育教育課程，要加強學生的組織能力、解決問題的能力的培養(yǎng)，充分發(fā)展學生的創(chuàng)造性思維，提升健康意識。

健美操課程教學中練習者的肢體動作與音樂結合在一起來可展示他們的青春活力。對于健美操技術的更新，可以融入更多的元素，如可加入拳擊、武術、跆拳道的技術動作，編排搏擊健美操；加入形體的動作，增加健美操的柔美；加入一些輕器械，可以編排器械健美操；增加一些街舞的動作，可以編排街舞健美操；可以融入民族舞蹈的動作，增加民族特色等；還可以根據(jù)音樂的特點綜合編排。這樣可以有效地調(diào)節(jié)大學生的審美意識，達到振奮精神、提升健身興趣、增強自信心的目的，在日新月異的變化中，展示大學生陽光、朝氣、蓬勃向上的精神面貌，展示自我。

2.2 理念更新

隨著社會的不斷發(fā)展，各種國內(nèi)外新潮的健康理念源源不斷地襲來，教育教法的不斷更新對體育教師的沖擊很大，這就要求教師要不斷充電，與時俱進，發(fā)揮教師領路人的作用。不斷創(chuàng)新與發(fā)展，是社會的要求，更是學生求知的要求。更新教育理念是發(fā)展教育并使其前行的風向標。隨著生活質(zhì)量的提高，人們對自身健康的關注度越來越高，健美操作為一種簡便宜行、可操作性強的運動項目，在學習生活中廣受學生的喜愛和歡迎，健美操通過音樂的動感節(jié)奏輕松舞動，放松心情，釋放壓力，在文化課程學習之余，無疑是最好的選擇。健美操不僅可以促進人們的身體健康，還能鍛煉人們的意志。

提升學生學習興趣的同時，應發(fā)展多元化教學路徑，組織學生間競賽，培養(yǎng)提高學生的心理素質(zhì)和抗壓能力，開發(fā)學生的創(chuàng)造性思維和集體觀念，同時增加學生相互間學習的機會。作為體育教師，要更新觀念，樹立現(xiàn)代教學意識，不斷研究教法、研究學生，根據(jù)教學內(nèi)容及學生的身體素質(zhì)情況，合理地制訂教學計劃及教法，使知識結構更科學合理，并注意理論及相關邊緣學科知識的輔助教授，使學生了解學習的內(nèi)容及為什么學習和如何學習，不僅掌握先進的技術知識、健身方法以及運動技能，更促使學生的身心全面發(fā)展，開闊思路，提升學生實踐能力和健康意識，成為社會需要的全能人才。

2.3 評價更新

學習評價是對學生學習情況與教師教學效果的檢測。通過學習評價，學生可以發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)缺點，改善不足；教師可以改進教學方式方法，提高教學效果。教學評價不能局限在期末的一次考試，而是要注重過程評價，盡可能減少不確定因素及主觀因素的干擾，更科學準確地評價學生的學習情況。根據(jù)學生間存在的個體差異，靈活掌握，要看到學生的進步，以鼓勵為主，提升學生的健身興趣。

要建立科學的考核機制，在評價的方法上做到定量與定性相結合，注重動態(tài)評價，加強學習提高程度的評價，使學生看到自己的努力和進步，這比單純評價更能調(diào)動學生學習的積極性。同時學習成績評價方式上，應采取過程評價、課后練習評價、進步幅度評價相結合的考核評價，重視學生的個體差異，對于身體本身較弱或者有先天性疾病的學生要合理安排，強調(diào)對健美操知識、技術和技能的了解與運用，還要重視學生的參與性、學科內(nèi)容的健身性、娛樂性及深化健康意識的統(tǒng)一。

3 規(guī)避“安全問題”，達到健身目的

隨著我國教育事業(yè)的快速發(fā)展，體育教學成果及內(nèi)容越來越豐富。但是，在體育教育事業(yè)蓬勃發(fā)展的今天，課上安全事故的發(fā)生及校園體育安全事故的糾紛問題，讓體育教師開始有所顧慮。避免安全事故的發(fā)生，讓體育教學活動的積極作用得以保證，首要任務就是要加強課程秩序管理，做好保護措施；其次，加強學生的安全意識教育，減少意外運動傷害事故的發(fā)生。

其實，健美操課程的設置在很大程度上已經(jīng)規(guī)避了一些安全隱患，但是，警鐘長鳴，提高學校體育教學安全性是體育教師必須重視的問題，健美操課程的設立，應規(guī)避一些危險性的運動項目，代替其相應的運動項目的健身功能，將運動損傷及傷害事故的發(fā)生率降到最小程度，同時，利用合理有效的克服自身重量的動作代替利用器械的練習，規(guī)避安全隱患，加強力量及靈敏性動作的練習，以減少不必要的對抗性較強的運動項目，有效避免學生體育傷害事故的發(fā)生。

心理問題也是“安全問題”的一大隱患。在體育教學中，教師要善于觀察和發(fā)現(xiàn)學生中存在的一些異常的情形，如有些學生在上課前心情不好、情緒不穩(wěn)定、過于消沉或過于興奮等，教師要善于觀察學生，及時與學生溝通，了解實際情況，快速做出判斷，既要合理地批評，也要善于正面地引導，言語上要親切、耐心，及時發(fā)現(xiàn)他們身上的優(yōu)點，并給予表揚和鼓勵。消除學生的心理問題與障礙，使學生保持愉快的心情進行體育鍛煉，減少運動中的運動損傷發(fā)生，將安全隱患降到最低。逐步提升學生在運動中自我情緒的調(diào)節(jié)，正確引導學生健康意識的確立，提高終身體育鍛煉意識。

4 提升身體素質(zhì)及健康意識

健美操的動作一般都具有很強的舒展性與力量性，它注重每個動作之間的連貫和每個動作的力度表現(xiàn)，注重動作的和諧美，要求對每個動作有協(xié)調(diào)的統(tǒng)一，并配以節(jié)奏感強的音樂，表現(xiàn)出健美操流暢性、舒展性的特點。健美操所表現(xiàn)出的力量美，是通過克服自身重量來完成的動作，同時起到了力量練習的作用。經(jīng)常進行健美操鍛煉的人無論從體態(tài)還是氣質(zhì)上都會有特別的體現(xiàn)，給人一種青春活力的精神面貌。健美操運動本身就是一種有氧運動，既鍛煉人的心肺功能，展示一種朝氣蓬勃的精神，又提高學生的協(xié)調(diào)性，增強健身的興趣與意識，更能有效地調(diào)節(jié)學生的情緒與審美能力，收到振奮精神、展示自我的目的和效果。在動作表現(xiàn)的過程中，動作的舒展性、幅度、力度都對健美操非常重要，也正是力度的正確使用才能夠讓學習者達到強身健體的目的。

應通過對健美操課程內(nèi)容的設置與微調(diào)，及時調(diào)整身體練習的強度與運動量，科學合理地指導學生進行身體鍛煉，充分利用健美操運動的動作速度變化、動作幅度不同程度的調(diào)整、各種步伐與技術動作的搭配及音樂速度的選擇和動作時間的長短等特點，有目的地進行耐力、力量、速度和協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)的練習，并有針對性地進行相應的身體素質(zhì)練習，提高較弱方面的身體素質(zhì)。同時加強學生的心理生理健康的培養(yǎng)，幫助學生在學習中形成良好的體育運動價值觀，培養(yǎng)健康意識，不斷提升自己的身體素質(zhì)，塑造良好的身體狀況。

健美操課程的設置，加強了學生在學習中逐步形成終身體育鍛煉的意識，幫助學生充分對自己的身體狀況以及身體素質(zhì)進行綜合地考量與了解，并根據(jù)自身的實際情況制定運動處方，以完善和提高自身身體機能中的不足之處。健美操運動的開展有助于學生身體素質(zhì)的提升以及自我終身體育鍛煉意識的形成，有助于形成良好的體育健康意識，塑造良好的身材。健美操課程內(nèi)容強調(diào)學生的心理、生理健康的培養(yǎng)及樹立健康的體育運動價值觀，可為今后的工作、學習、生活奠定堅實的身體基礎和健康理念。

5 結 語

健美操課程的教學是培養(yǎng)學生健康意識和強身健體的有效手段，學生通過對健美操課程的學習及相關生理、心理知識的補充與應用，可提高健身意識和對健康的理解與應用能力，樹立正確的健康美意識，加強知識的運用能力培養(yǎng)，達到運用所學知識為自己制定合理的符合自身身體條件的健身處方的目的。

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1674-151X（2017）05-031-02

投稿日期：2017-03-29

陳美（1972～），講師。研究方向：體育教育與訓練。